כך נראה החיים עם הפרעת דיכאון משמעותית

תוֹכֶן

• רנה ברוקס, 33 - אובחן בשנת 2010
• ג'יימה מ. סנדרס, 39 - אובחן בשנת 2004
• ד. דאג מייז, בן 30 - אובחן בשנת 2016
• Jp Leet, 45 - אובחן בשנת 2009
• פיונה תומאס, 31 - אובחנה בשנת 2012
• טמיקו ארבוקל, 51 - אובחן בשנת 1993

חיים עם הפרעת דיכאון חמורה (MDD) יכולים להרגיש מבודדים לעיתים. אתה עשוי לחשוב שאין לך למי לפנות כי אף אחד לא מבין. לחלופין, אתה עלול להרגיש אבוד ולא בטוח כיצד למצוא את הדרך לריפוי.

MDD הוא בלתי צפוי, אך ניתן לניהול. להלן שישה אנשים מעוררי השראה החיים עם MDD. קריאת סיפוריהם יכולה לעזור לכם להרגיש פחות לבד ולהדריך אתכם במסעכם.

רנה ברוקס, 33 - אובחן בשנת 2010

הפרקים הדיכאוניים שלי יכולים לבוא ללא אזהרה. הם הופכים אותי לאומלל, נואש ולא מסוגל לקום מהמיטה. אני מרגיש כמו קליפה של האני הרגיל שלי. יש אנשים שחושבים שאני עצלנים, חלק חושבים שאני חי בעולם של רחמים עצמיים, ואחרים חושבים שאני ממציא את זה. אבל אני לא.

אתה צריך להיות סבלני ולא לאפשר שהלחץ להיות "רגיל" יגיע אליך. גרסתך הרגילה עשויה להיות שונה משל מישהו אחר, וזה בסדר. זה מתסכל, אבל אל תאשים את עצמך אם הדיכאון יחזור במפתיע.

לאט לאט אני לומד להיות בסדר עם מי שאני. חלק מהסיבה שהתחלתי את הנערה השחורה, מפתחות אבודים הייתה לתת קול לתסכול שהרגשתי ולעזור לאחרים להרגיש פחות מבודדים.

ג'יימה מ. סנדרס, 39 - אובחן בשנת 2004

למרות שאני מסתדר עם תרופות, החיים עם MDD זה מאתגר. אני חווה התלקחויות שנראות משום מקום. הקול השלילי בראשי יכול להיות חזק במיוחד. אם אעבור למחשבות שליליות, אני אפול לחושך.

אני מקיף את עצמי בחיוביות רבה ככל שיכולתי. כשאני זקוק ליום לבריאות הנפש, אני אעשה מדיטציה או יוצא לבלות קצת שמש. בימים מאתגרים, אטבול את עצמי בטרילוגיה האהובה עליי, "שר הטבעות", כדי להסיח את דעתי מהשטויות שמתרחשות בראשי.

אתה לא מחלת הנפש שלך. כשאובחנו לראשונה לא חשבתי שאני ראוי לאהבה או שיש לי ערך כלשהו. עכשיו אני יודע שכן, וזה דבר יפה.

ד. דאג מייז, בן 30 - אובחן בשנת 2016

אין תרופה מהירה ל- MDD. טיפול ב- MDD ביעילות דורש טיפול תרופתי, טיפול וביצוע בחירות אורח חיים חכמות. מבחינתי זה אומר לנקות את הארון שלי, לשחק תשבצים, ולהיות פתוח לתחביבים חדשים ושיטות עבודה. אני מנסה להיות פרואקטיבית על ידי שגרת חיים בריאה.

ובכל זאת, יש ימים שאני לא מצליח להילחם בהם. כשאני מרגיש חלש וחסר ערך, אני נשען על הקרובים אלי. האהבה והתמיכה שלהם היא הנשק הסודי שלי כשאני לא יכולה להילחם על עצמי.

Jp Leet, 45 - אובחן בשנת 2009

לחיות עם דיכאון מרגיש כאילו אני בבידוד, עם רמקולים שאומרים לי שאני חסר ערך כל היום. הפעם היחידה שהרמקולים נכבים היא כשאני ישן. הדרך היחידה שאני יכולה לישון היא באמצעות תרופות.

בימים הקשים ביותר, אני מנסה להזכיר לעצמי שדרך לבריאות נמצאת שם, פשוט לא מצאתי את זה עדיין. הכנת המילים במילים עוזרת לי להרגיש בסיס. באופן אישי אני נהנה לבלוגים או לפודקאסטים.

כשאובחנו לראשונה כחולה בהפרעת MDD, חשבתי שאצטרך לשאת את הנטל לבד. איך מישהו יכול לאהוב אותי אי פעם? עכשיו, אני נדהם מגודל קהילת בריאות הנפש. יש כל כך הרבה אנשים שרוצים לעזור לך. הלוואי שמצאתי אותם קודם.

פיונה תומאס, 31 - אובחנה בשנת 2012

לפעמים אלך כמה חודשים בהרגשה בסדר גמור. אתחיל לשאול אם המחלה שלי אפילו אמיתית. וכשאני פחות מצפה לזה, הדיכאון שלי חוזר ומתגנב. מתח הוא טריגר עיקרי עבורי. כשאני עסוקה מאוד בעבודה, אקלע למצב רוח עצוב. מכיוון שאני מנהל עסק משלי, זה יכול להיות קשה מאוד לנהל.

את השנים האחרונות ביליתי בתרגול של אהבה עצמית. כשחיים עם דיכאון, אהבה עצמית דורשת הרבה מחויבות. בשבילי לעבור את הימים הקשים פירושו לאלץ את עצמי להאט, לנוח, לאכול טוב ולצאת לטייל בחוץ.

ניהול MDD הוא תהליך מתמשך. עליכם לקבל את מצבכם על מנת שתוכלו ללמוד כיצד להסתגל אליו ולהרגיש טוב. הדיבור על הדיכאון שלך עוזר גם. שיתוף הרגשות שלי במדיה החברתית ובפוסטים בבלוגים היה מוצא כל כך מועיל עבורי.

טמיקו ארבוקל, 51 - אובחן בשנת 1993

זה כאילו היה לי הענן האפל הזה מעל הראש כמעט מחצי. בחלק מהימים זה ענן לבן ונפוח בשמים כחולים בהירים. בימים אחרים, הענן בצבע אפור כהה מאוד. כאשר אובחנתי לראשונה כחולה בהפרעת MDD, לא היה לי מושג מול מה אני מתמודד. אני חושב שאם הייתי עוקב אחר מצב רוחי ושמרתי בהתחלה יומן הכרת תודה, זה היה משנה את ההבדל הגדול. אני מנהלת יומן קליעים עכשיו, וכשאני קורא אותו אני רואה כמה מדהים החיים שלי.

לחיות עם דיכאון זה לא קל. אני עובד קשה כדי לטפל בעצמי ולהקיף את עצמי באהבה, ביצירתיות ובצחוק. הדיכאון שלי יכול להופיע ללא אזהרה. איך שאני מגיב לזה משנה את העולם. כשאני מתחיל להתפתל, זה עליי לסובב את העניינים.

אני מבורך מאוד. יש לי את המשפחה והחברים הכי אוהבים שילדה יכולה לבקש. דיכאון לא ימנע ממני לחיות וליהנות מחיי!