7 טיפים לשמירה על קור רוח עם טרשת נפוצה בחום

תוֹכֶן

• חם מדי לטפל
• 1. הישאר ב
• 2. השתמש במוצרים מגניבים
• 3. תיהנו ממשקאות קפואים
• 4. מצננים בבריכה
• 5. חבר את המאוורר
• 6. להבהיר
• 7. כבה אותו
• תוסיף את זה למעלה

חם מדי לטפל

אם אתם חולים בטרשת נפוצה (MS) ואתם מתקלחים בחום, מבלים בשמש, או אפילו סתם מכינים ארוחה על הכיריים, אתם עשויים למצוא את התסמינים שלכם מתלקחים.

הסיבה לכך היא שטרשת נפוצה גורמת לעצבים לאבד את הציפוי המוליך שלהם (המכונה גם נדן מיאלין), ולעתים קרובות הופכת אותם לרגישים יותר לשינויי חום וטמפרטורה.

כאשר זה קורה, עשויה לבוא בקרוב עלייה בסימפטומים כמו סחרחורת, הזעה וקצב לב מוגבר.

כדי להימנע מבעיות אלה, המשך לקרוא לשבעה טיפים על מכות חום.

1. הישאר ב

זה אולי נשמע כמו בלי-בריינר, אבל כשאנחנו מתקדמים לעבר החודשים החמים יותר, זה יכול להיות חכם להישאר בבית במיזוג האוויר כדי לסייע בשמירת תסמיני טרשת נפוצה.

התאם לתחזית. בטל תכניות לטיולי חוץ ולהירגע בבית בימים בהם הכספית מתחילה לטפס או לחיזוי לחות גבוהה.

אם אין לכם מיזוג אוויר בבית, טיול באולם הקולנוע או הקניון עשוי לעזור לכם לנצח את גרוע החום.

2. השתמש במוצרים מגניבים

ישנם מספר מוצרי קירור לבחירה בשוק. ניתן לטפל בווסטרים לקירור, עטיפות צוואר ובנדנות בכדי לעזור לכם לנצח את החום - במיוחד במהלך פעילות גופנית ופעילויות בחוץ.

חבילות קירור המיועדות לצידניות פיקניק יכולות להכפיל מכשירים שבהם תוכלו להשתמש בכדי לטבול על הצוואר, המצח ופרקי כף היד.

אל תזלזל בערכם של מוצרים פשוטים, כמו כובע בד טבול במים כדי לקרר את הראש.

3. תיהנו ממשקאות קפואים

מי לא נהנה ממשקה קר ביום חם? כשיש לך טרשת נפוצה, כוח הקירור של נוזלים יכול להציל אותך. להקלה זמנית, נסה אפשרויות קרות בקרח כמו קרטיב, מי קרח עם לימון או תה קר מיושן וטוב.

הקפיא בקבוק פלסטיק מלא מים ושמר אותו ליד מיטתך בלילה. זה יאפשר לכם להתקרר מבלי שתצטרכו לקום ולדג דרך המקרר לכיבוד.

4. מצננים בבריכה

הרוויח מבלות בבריכה צוננת (עם טמפרטורה נמוכה מ- 85 מעלות צלזיוס). שמירה על טמפרטורת מים נמוכה תעניק לך הזדמנות לשחות או לעשות תרגילי מים בלי לדאוג להגדיל את טמפרטורת הליבה שלך יותר מדי בבריכה חמה.

לקבלת כוח קירור נוסף, המשך את בגד הים לאחר שתעזוב את הבריכה. בגד ים רטוב עוזר לשמור על הטמפרטורה שלך נמוכה כשאתה מחוץ למים.

5. חבר את המאוורר

ציוד לא צריך להיות מפואר כדי להיות יעיל. מאוורר נדנדה הניתן להעברה בין חדרים שונים בבית יכול לספק הקלה מהירה כאשר אתה מרגיש חם מדי.

הפעל את מאוורר התקרה כשאתה מתקלח או אמבטיה. זה יכול לעזור להפיץ אוויר בחדר האמבטיה ולשמור על קור רוח יותר.

6. להבהיר

בחירות לבוש יכולות לעשות שינוי גדול. חשבו שכבות כשאתן מתלבשות. בדרך זו תוכלו להסיר שכבות לפי הצורך להפחתת חום גופכם. כשאתה בחוץ, חשוב במיוחד ללבוש ביגוד רופף וקל משקל הנחשב "לנשימה".

ביגוד לנשימה עשוי מבד המיועד לאוויר לזרום דרכו ולשמור על קור רוח.

חומרים סינתטיים עמידים במים, כמו אצטט, נוטים להחזיק את החום בזמן שהם שומרים על מים. אז בחרו בגדים העשויים כותנה, פשתן, משי ומודאלי (סוג של זהורית).

7. כבה אותו

המחלקה האמריקאית לענייני ותיקים (VA) מציעה לשמור על טמפרטורת מי האמבט שלך בהרבה מטמפרטורת הגוף שלך. אם יש ספק, השתמש במדחום כדי לבדוק את הטמפרטורה שלך ואת טמפרטורת המים.

למרות שזה עשוי להיראות כמו פרט קטן, ה- VA מציין כי אפילו עלייה קלה בטמפרטורת הליבה של גופך - עד פרנהייט בחצי מעלות - יכולה להוביל לתסמינים של טרשת נפוצה מוגברת.

תוסיף את זה למעלה

אין דרך אחת נכונה לשמור על קור רוח: כפי שאתה יכול לראות, ישנן דרכים רבות לעזור לעקוף את אי סבילות החום. הדבר החשוב הוא לנקוט אמצעי זהירות נוספים.

שנה את האסטרטגיות שלך בהתאם למצב ולסימפטומים שלך. ושוחח עם הרופא שלך לקבלת הנחיות כיצד לטפל בצורה הטובה ביותר במצבך הספציפי.