טקס טיפוח עצמי עירום זה עזר לי לחבק את גופי החדש

תוֹכֶן

• התנועה מול המראה היא המפתח.
• להיות עירום זה די נהדר.
• בוקר הם קדושים.
• יעד: אהבת גוף.
• סקירה עבור

כשהתחלתי קרוספיט, לא לגמתי את ה-Kool-Aid כלאחר יד, כאילו זה היה בלאדי מרי והייתי ילדה רגועה בארוחת בראנץ'. לא, זלזלתי כמו מימוזה ללא תחתית. אני כל כך אוהב את הספורט שלאחרונה קיבלתי הסמכה לאמן ולהתחרות באופן קבוע בתחרויות מקומיות.

אבל, לאחר כשנתיים, הסתכלתי במראה (עירומה) ​​ובקושי זיהיתי את עצמי החזק כיום הרבה יותר. אין ספק שהשינויים בגוף שלי התרחשו בהדרגה, אבל בדיוק כפי שההתבגרות הרגישה שזה קורה בבת אחת - פתאום, שיער בית השחי! שדיים! מָתנַיִם! גם ה"בגרות" השנייה הזו עשתה זאת - פתאום, שרירי זרועות! שלל כפוף! מלכודות חסינות כדורים! שרירי בטן גלויים! (קשור: מה קורה כשנשים מרימות משקל)

אני אוהב את הדרך שבה קרוספיט גורם לי להרגיש, ואני גאה בדרכים שבהן נשענתי והתחזקתי. אבל עדיין, כשהבטתי באותו יום במראה, גופי החדש נראה לי זר. לֹארַע, פשוט לא מוכר. זה היה כאילו הגוף שלי השתנה כל הזמן, אבל שכחתי לשים לב.

אבל עדיין, כשהבטתי באותו יום במראה, גופי החדש נראה לי זר.

בקרוספיט, כמו בכל ספורט, ביצועי הגוף שלך חשובים הרבה יותר מאיך שהוא נראה. כשאני רואה את הגוף שלי כמכונה, אני חושב שאיבדתי את העובדה שגוף הספורטאי הזה הוא בדיוק אותו הדבר גוּף.

חוסר ההיכרות שהרגשתי למראה הגוף שלי הרגיש ישרמְשׁוּנֶה.(אני בטוחה שאמהות טריות מרגישות דומה לגבי הגוף שלהן לאחר התינוק.) ולמרות שלא היה אכפת לי מהחדשותתראה משרירי, לא אהבתי את התחושה שהגוף שלי לא שלי.

אז עשיתי לעצמי שליחות להתחבר מחדש לעצמי הפיזי שלי וללמוד מחדש את הגוף שלי, כי קרוספיט-שעשה דברים מדהימים למען הבריאות והנפש שלי-הוא כאן כדי להישאר, וכך גם השרירים שלי.

ראשית, ניסיתי לקרוא ערך מתוךמסע אל הלב: מדיטציות יומיות בדרך לשחרור נשמתך מאת מלודי ביטי כי כותב כושר אחר המליץ ​​על כך. ואז, ניסיתי לעשות מדיטציה. ואז, באמצעות CBD. כל אלה היו תוספות נעימות ומתחשבות לשגרת הבריאות שלי, אבל הם לא ממש עשו שום דבר כדי לגרום לי להרגיש מחוברת יותר לגוף שלי, וזו הייתה המטרה שלי.

הבנתי שאני צריך משהו קצת פחות מלהיב, וקצת יותר ~מגולם~. יום אחד אחרי המקלחת הייתי עירום והתנדנדתי ל"רעיון רע" של אריאנה גרנדה וזה היכה בי: זה מרגישגדול. אני צריך להפוך את זה לדבר קבוע. כך החל האתגר לרקוד בחדר שלי במשך 20 דקות בבוקר ... עירום לגמרי.

האם תוכנית זו יכולה לתת לי ברצינות את החיבור מחדש שהייתי צריך? מסתבר שכן. להלן מספר דברים שלמדתי.

התנועה מול המראה היא המפתח.

ICYDK, חדרי כושר קרוספיט, קופסאות,לעתים רחוקות יש מראות - מה שאומר שלא ראיתי את הגוף שלימהלך לזוז לעבור הוא שנים. אבל בחדר שלי יש מראה. בהתחלה, התחמקתי מהמראה, ובמקום זאת בחרתי להתייצב מול הקיר הריק. (מְרַגֵשׁ.)

כשהזכרתי זאת בפני הסקסולוגית תושבת CalExotics, ג'יל מקדוויט, דוקטורט, היא הציעה לי להסתובב ובעצם להתמודד עם ההשתקפות שלי. [רמז כריסטינה אגילרה.] "התמקד בתפקוד הגוף שלך, הרגיש את השרירים שלך נעים, צפה בעור שלך נמתח ושיערך מסתחרר, תתחיל להרגיש תחושה מוגברת של יראה ותמיהה והערכה לגופך," אומר מקדוויט.

ומתי עשיתי? היא צדקה. כשהציצים שלי התנפלו, הארבעים התכופפו והידיים התנופפו, לא חשבתי אם זו זווית טובה או לא אם המהלכים שלי נראו טבעיים. במקום זאת, ציינתי את השינויים, התמקדתי בדברים שאהבתי בגופי החדש והמשכתי לגלוש.

להיות עירום זה די נהדר.

חלק מהסיבה שהזדעזעתי מהגוף העירום שלי כשהסתכלתי במראה לפני כמה חודשים היא שאם אני לא מקיים הרבה סקס, אני רק לעתים רחוקות עירום.

"מכיוון שרובנו לבושים רוב הזמן, אנו יכולים להתוודע לאני העירום שלנו", אומר מקדוויט. "פשוט להיות עירום בבית שלך יכול לעזור לך להכיר מחדש."

ברגע שהתרגלתי להיות עירום לגמרי מחוץ למקלחת, הבנתי כמה אני באמת נהנה מזה. לילה אחד במהלך הניסוי שלי, אפילו ישנתי ללא פיג'מה. מה אני יכול להגיד?! אני פרוע עכשיו.

בוקר הם קדושים.

הרעיון של שגרת בוקר אינו חדש - זה כנראה בכל פיד האינסטגרם שלך. אבל, ככל הנראה, התוספת החדשה הזו לשגרת הבוקר שלי מאושרת גם על ידי מטפל.

"כשאתה מתחיל את הבוקר שלך בטקס פשוט של טיפול עצמי, אתה נותן את הטון לכל היום שלך", אומר סטפני גורליך, L.M.S.W. מטפל מיני ואימון חברתי. "בהתחלה בטיפול עצמי, אתה שולח אות למוח שלך שאומר 'אני בראש סדר העדיפויות'".

היא אומרת שהעובדה שרקדתי בבוקר תרמה כנראה לעוצמת ההטבות, ואני מסכים. שמתי לב שגם אחרי שהתלבשתי, הרגשתי יותר בקשר עם איך הגוף שלי מרגיש: אילו שרירים כואבים, אם אני רעב או צמא, ואפילו הייתי מרחיק לכת ואומר שהמודעות המשופרת הזו עזרה לי. לנוע טוב יותר במהלך אימוני הקרוספיט שלי. (קשור: מאמני סלבריטאים משתפים את שגרת הבוקר שלהם).

יעד: אהבת גוף.

מבלי להישמע כמו קלישאה מעצבנת, שלושה שבועות אחר כך - כן, התמודדתי עם שבוע נוסף כי כל כך אהבתי להתחיל את היום שלי - אני יכול לומר, ללא ספק, אני מרגיש יותר מחובר לגוף שלי.

הטייק אווי הכי גדול שלי? הקדישו זמן להערכה פעילה ולהיות *ב* הגוף שלכם, והגוף והנפש שלכם יתגמלו אתכם - בין אם תצטרכו לרקוד עירום כדי לעשות זאת, או לא.

סקירה עבור