9 דרכים לנקות את הגודש באופן טבעי

תוֹכֶן

• תרופות טבעיות נגד התריסון
• מכשיר אדים
• קִיטוֹר
• תרסיס אף מלחי
• סיר נטי
• קומפרס חם
• עשבי תיבול ותבלינים
• ראש מורם
• שמנים חיוניים
• הִידרָצִיָה
• מתי לפנות לרופא
• התשלום

זה לא סוד שלהיות גודש זה יכול לגרום לך להרגיש אומלל. כשיש אף מחניק וחזה מלא בריר יכול להקשות על חיי היומיום שלך כרגיל. לפעמים, אפילו קשה לנשום.

למרבה המזל, ישנן דרכים לשחרר את דרכי הנשימה שלך. מלבד תרופות ללא מרשם (OTC), ישנן גם מספר תרופות טבעיות שעשויות לעזור להקל על הגודש שלך.

במאמר זה, נסקור מקרוב כמה מההתמצקות הטבעית הזו וכיצד להשתמש בהם.

תרופות טבעיות נגד התריסון

ברוב המקרים, ניתן להשתמש בתרופות אלה לילדים ומבוגרים כאחד. אם תרופה מסוימת אינה בטוחה לילדים, נציין זאת.

מכשיר אדים

מכשיר אדים הוא מכשיר שמוסיף לחות לאוויר.

מכיוון שאוויר קר ויבש עשוי לגרום לך להרגיש יותר עמוס ולהפריע לסינוסים שלך מתנקזים כמו שצריך, מכשיר אדים עשוי לעזור בכך שתזריק לחות לאוויר שאתה נושם. זה, בתורו, יכול להגביר את הלחות באף ולהקל על הנשימה.

אתה יכול להפעיל מכשיר אדים במהלך היום וגם בלילה. הפעלת מכשיר אדים בזמן שאתה ישן יכול לעזור לפתוח את מעברי האף ולהפוך את השינה לנוחה יותר. זה עשוי לאפשר לך לקבל שינה באיכות טובה יותר.

השימוש במכשיר אדים מכיל מעט סיכונים. אנשים רבים מדווחים כי אוויר לחי עוזר בשיפור תסמיני הקור שלהם.

קִיטוֹר

אדים הם דרך טבעית להגביר את הלחות של האוויר שמסביב. זה עשוי לעזור גם להתייבש ולנקז את הריר באף ביתר קלות.

על פי מחקר משנת 2008, שתיית משקאות חמים יכולה להיות דרך יעילה להרגיש פחות גודש. מקלחת חמה יכולה להיות גם דרך טובה להרגיש טוב יותר.

דרך קלה נוספת להשתמש באדים כדי להרגיש פחות עמוסה היא לשפוך מים חמים לקערה גדולה, ואז לשאוף את האדים תוך כדי רכינה מעל הקערה עם מגבת מעל הראש.

מחקרים מצאו שטיפול בקיטור עשוי להעלות את הסיכון לכוויות קשות, במיוחד אצל ילדים, לכן הקפידו להשתמש בשיטה זו בזהירות יתרה.

תרסיס אף מלחי

תרסיס אף מלוח עשוי לעזור לדלל את הריר במעברים באף. ריסוס מסוג זה ניתן להשיג ללא מרשם.

תרסיסי מלח, בהגדרה, מכילים רק מלח ומים. תרסיסים אחרים באף עשויים להכיל טיפול בתריסרי דלקת. חשוב לציין כי שימוש ממושך בתרסיסים מתרחשים עלול לגרום להשבתה או להחמרת תסמיני הגודש.

כדי להשתמש בתרסיס אף מלוח, בצע את הצעדים הבאים:

1. לקנח את האף כדי לסייע בפינוי מעברי האף לפני השימוש בתרסיס.
2. לְהִזדַקֵף - אין צורך להטות את הראש לאחור.
3. קרא את הוראות המוצר בזהירות ונער את בקבוק הריסוס לפני השימוש בו.
4. סגור את אחד מהנחיריים שלך על ידי לחיצה על האצבע כנגדה. ואז מקם את פתח בקבוק הריסוס מתחת לנחיר שנפתח.
5. סחטו את בקבוק הריסוס בעדינות ושאף את הריסוס בפה סגור.
6. לרחרח חזק כמה פעמים כדי לוודא שהתרסיס יגיע לאורך כל מעברי האף.
   

סיר נטי

על פי נתוני מינהל המזון והתרופות (FDA), מכשירי השקיה באף, שחלקם נקראים בדרך כלל סירי neti, יכולים להוות דרך יעילה להתמודדות עם התפרקות כאשר משתמשים בהם ומנקים אותם כראוי.

סיר נטי נראה כמו קומקום קטן עם זרבובית ארוכה, והוא משתמש במלח כדי לנקות מעברי אף.

על פי מחקר משנת 2015, השקיה באף עשויה לסייע בהפחתת גודש ושיעול, פינוי ריר וחיידקים ושיפור הנשימה.

כדי להשתמש בסיר נטי, ה- FDA ממליץ על הצעדים הבאים:

1. קרא את כל ההוראות לפני שתשתמש בסיר נטי כדי להיות בטוח שאתה עושה אותו בבטחה. השתמש במים בבקבוקים סטריליים או מזוקקים או במי ברז מבושלים וקוררים אם אתה מכין תמיסת מלח משלך.
2. נשען מעל כיור ולהטות את הראש לצדדים. נסה לשמור על מצח וסנטר כך שהנוזל לא יזרום לפה שלך.
3. הכנס את הזרבובית של סיר הניטי מלא במלח לנחיר העליון כך שהתמיסה תנקז מהנחיר התחתון שלך.
4. חזור על ההליך עם הנחיר האחר שלך על ידי הטיית הראש לכיוון ההפוך.

ה- FDA אינו ממליץ על השקיה באף לילדים אלא אם כן מומלץ על ידי רופא ילדים.

קומפרס חם

קומפרס חם עשוי לסייע בפתיחת אף מחניק על ידי הפחתת דלקת ופתיחת מעברי האף מבחוץ.

כדי ליצור קומפרסיה חמימה יש להשרות מטלית רחצה או מגבת קטנה במים חמים ולא חמים. סחטו את עודפי המים מהבד, ואז קפלו והניחו מעל האף העליון והמצח התחתון.

החום עשוי לעזור להקל על הדלקת בנחיריים ובסינוסים ולהקל על הנשימה.

הימנע משמירה על הקומפרסיה החמה על פניך זמן רב מדי בכדי להפחית את הסיכון לשריפת עורך.

עשבי תיבול ותבלינים

אכילת אוכל חריף היא דרך נפוצה לעזור בפתיחת מעברי האף.

מזונות כמו פלפלים, זנגביל ושום יכולים לעורר מצב הנקרא נזלת מעי. מאכלים חריפים גורמים לגוף ליצור יותר ריר ולהוביל לנזלת.

כמו כן, לתבלינים מסוימים כמו כורכום יש תכונות אנטי דלקתיות.

שקול להוסיף לארוחות פלפל צ'ילי, ג'ינג'ר מגורד, כורכום אבקה ותבלינים אחרים.

ראש מורם

שמירה על ראש מוגבה יכולה למנוע ריר להתחדד בסינוסים בלילה. זה יכול גם להקל על לחץ הסינוסים.

שכב על הגב והשתמש בכרית נוספת בכדי להבטיח שהראש שלך נמצא בזווית מעט גבוהה יותר משאר חלקי גופך.

שמנים חיוניים

למרות שהראיות מוגבלות, ההערכה היא כי חלק מהשמנים האתריים עשויים לסייע בהקלת תסמיני הגודש.

במחקר שנערך בשנת 2010 הוחל על המשתתפים תרסיס שמן אתרי המכיל מנטה, אקליפטוס, אורגנו ורוזמרין על חמש פעמים ביום במשך 3 ימים.

בסיום המחקר, הגיעו החוקרים למסקנה כי ריסוס שמן אתרי יעיל בשיפור תסמיני הנשימה העליונה מיד לאחר השימוש, אך הוא לא הפחית את התסמינים באופן כללי לאחר 3 ימי שימוש.

ניתן לשלב שמנים אתריים עם שמן נשא, כמו שמן קוקוס או חוחובה, ולמרוח על העור. או שניתן להוסיף אותם למפזר ולהשתמש בהם כארומתרפיה.

הרחק שמנים אתריים הרחק מילדים וחיות מחמד. הם יכולים להיות רעילים אם נבלעים.

הִידרָצִיָה

שתיית נוזלים עוזרת לשחרר ריר סמיך שיכול לחסום את מעברי האף.

כשאתה גודש, נסה לכוון לצריכת נוזלים יומית מינימלית של כ- 11.5 כוסות (לנשים) עד 15.5 כוסות (לגברים).

מתי לפנות לרופא

גודש יכול להקשות על נשימה, שינה ואפילו אכילה. אם אתה מתקשה לתפקד גם לאחר שניסית תרופות טבעיות, תרצה לבקר אצל הרופא שלך. חשוב גם לפנות לרופא אם אתה מבחין בתסמינים אחרים, כגון:

• גודש שנמשך יותר משבוע
• בעיית נשימה
• כאב בחזה
• חום גבוה

התשלום

גודש הוא סימפטום של הצטננות, שפעת, אלרגיות וזיהומים בסינוסים הגורמים למעברים באף ולדרכי הנשימה מלאי הריר.

למרות שתרופות OTC יכולות לעזור להבהיר את הגודש באופן זמני, ישנן כמה תרופות טבעיות שיכולות לספק גם הקלה. בעוד שרבים מההתמצקות הטבעית בטוחה לכל אחד, ישנם כאלה עם סיכונים הן למבוגרים והן לילדים.

אם הגודש שלך לא משתפר עם תרופות טבעיות, או אם הוא מחמיר, הקפד לתאם ביקור אצל הרופא שלך.