כיצד באופן טבעי להגדיל את רמות הפרוגסטרון שלך

תוֹכֶן

• מדוע אתה זקוק לפרוגסטרון?
• איפה אפשר לקנות פרוגסטרון טבעי?
• קרמים
• גלולות
• מזונות פרוגסטרון טבעיים
• דרכים אחרות להגדיל באופן טבעי את הפרוגסטרון הטבעי
• מהם היתרונות והסיכונים של פרוגסטרון טבעי?
• יתרונות
• תופעות לוואי
• להסיר

מדוע אתה זקוק לפרוגסטרון?

פרוגסטרון הוא הורמון אצל גברים ונשים כאחד. זה ממלא תפקיד גדול יותר עבור נשים, מכיוון שזה קשור בגיל המעבר, הריון ובריאות כללית. יתכן שאתה מעוניין להגדיל את רמות הפרוגסטרון שלך אם אתה אישה שמחפשת להיכנס להריון. רמות פרוגסטרון נמוכות עלולות לגרום:

• עקרות או הפלות
• דימום ברחם או תקופות לא תקינות ונקודה
• החשק המיני
• עלייה במשקל

רופא רשאי לרשום צורות שונות של פרוגסטרון. קיימים צורות סינתטיות, המכונות גם פרוגסטינים, אך הם קשורים גם לסיכון מוגבר לסרטן השד. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד היכן ניתן למצוא פרוגסטרון טבעי, יתרונות, סיכונים ועוד.

איפה אפשר לקנות פרוגסטרון טבעי?

אם אתם מחפשים פרוגסטרון טבעי, תוכלו לקנות מוצרים שעשויים מסויה או בטטות מהמגוון Diascorea uilosa. כאשר הוא מוצא ממקורות אלה, פרוגסטרון נחשב לביו-אנטי או דומה לכימיה לפרוגסטרון שגוף האישה מייצר. בטטות שולחן מסורתיות שתמצאו בשוק לא יציעו את אותם יתרונות.

קרמים

פרוגסטרון טבעי זמין לרוב כקרם. הגוף סופג היטב קרמים והופך אותו לזמין יותר בזרם הדם. דוגמאות לקרמים פרוגסטרון בשוק כוללים:

• קרם אמריטה פרו-ג'סט
• עכשיו קרם פרוגסטרון
• Wise Essentials ים פראי וקרם פרוגסטרון

הנחיות אינדיבידואליות עשויות להשתנות, אך רוב הוראות הקרמים אומרות למרוח כמות קרם בגודל אגורה על פנים מפרקי כף היד, הזרועות, הבטן או הירכיים פעמיים ביום.

יש יצרנים שממליצים על נשים לפני גיל המעבר להשתמש בקרם במשך 14 יום לפני שהן מתחילות את התקופה שלהן לתוצאות הטובות ביותר. מומלץ לנשים בגיל המעבר להשתמש למשך 21 יום, להפסיק למשך 7 ימים ואז לחזור על השימוש בהן.

גלולות

ניתן להשיג גלולות פרוגסטרון טבעיות. עם זאת, הכבד מפרק את הפרוגסטרון במהירות, כך שפחות הופך לזמין בזרם הדם. אדם יצטרך לקחת הרבה יותר פרוגסטרון דרך הפה ממה שהוא היה עושה אם היה בוחר למרוח את קרם הפרוגסטרון.

אתה יכול גם לקחת משקעי פרוגסטרון, שיוחדרו בנרתיק. הם גם חושבים לשפר את הרקמה הבריאה ברחם ולשפר את הצלחת ההיריון.

מזונות פרוגסטרון טבעיים

בעוד שמזונות אינם בהכרח מכילים פרוגסטרון, ישנם מזונות שעשויים לעזור לעורר את ייצור הפרוגסטרון בגוף. אלו כוללים:

• שעועית
• ברוקולי
• כרוב ניצנים
• כרוב
• כרובית
• קייל
• אֱגוֹזִים
• דלעת
• תרד
• דגנים מלאים

מזונות מסוימים קשורים גם להפחתת כמות האסטרוגן בגוף, מה שעלול להגדיל את היחס בין הפרוגסטרון לאסטרוגן. אלו כוללים:

• בננות
• כרוב
• רכיכה
• אֱגוזי מלך

שילוב מזונות אלו בתזונה עשוי לסייע בהעלאת רמות הפרוגסטרון הטבעי.

דרכים אחרות להגדיל באופן טבעי את הפרוגסטרון הטבעי

בנוסף לשקול שימוש בטיפולי פרוגסטרון טבעי, ישנן דרכים אחרות שאישה יכולה להגדיל את הפרוגסטרון הטבעי של גופה. היא יכולה:

• שמרו על משקל גוף בריא. משקל עודף גורם לגוף האישה לייצר יותר אסטרוגן. זה יוצר חוסר איזון בפרוגסטרון. למרות ששמירה על משקל בריא לא בהכרח אומרת שאישה תפיק יותר פרוגסטרון, זה אומר שההורמונים שלה יהיו מאוזנים יותר.
• להפחית לחץ. מתח מעורר ייצור הורמוני לחץ ויכול לגרום לכליות להמיר הורמונים כמו פרוגסטרון לקורטיזול. דוגמאות לשלבים להפגת מתחים כוללות מדיטציה, יומן, קריאה, האזנה למוזיקה, או השתתפות בפעילויות מרגיעות ומהנות אחרות.
• הימנעו ממאמץ יתר. פעילות גופנית יכולה לעשות דרך ארוכה בהפחתת רמות הלחץ ושמירה על משקל בריא. עם זאת, פעילות גופנית מוגזמת יכולה להיות בעלת השפעה הפוכה. זה יכול לגרום לגוף לייצר הורמוני לחץ על פני פרוגסטרון.

חשוב לזכור שרמות נמוכות של הורמון זה אינן אומרת שאישה במצב בריאותי ירוד. שוחח עם הרופא שלך כדי לבדוק אם הם יכולים לעזור בזיהוי הגורמים לפרוגסטרון נמוך.

לפעמים הסיבות אינן כה ברורות, אך אם הרופא יכול לספק אבחנה, הם יכולים גם לעזור בטיפול.

מהם היתרונות והסיכונים של פרוגסטרון טבעי?

יתרונות

היתרונות של נטילת פרוגסטרון טבעי עשויים לכלול:

• הגנה על רירית הרחם (רירית הרחם)
• מניעת סרטן הרחם
• שמירה על רמות הכולסטרול HDL (המכונה גם הכולסטרול "הטוב")
• הפחתת הסימפטומים הקשורים בגיל המעבר, כמו שינויי מצב רוח
• הפחתת תופעות לוואי שליליות של הורמונים סינתטיים

תופעות לוואי

עם פרוגסטרון טבעי, אתה עשוי להבחין בכמה שינויים ותסמינים כמו רגישות בשדיים, כאבי ראש ודיכאון. אך בדרך כלל, סימפטומים אלה קשורים יותר לפרוגסטרון סינטטי. אם אתה חווה תסמינים אלה, הם בדרך כלל נעלמים כשממשיכים ליטול פרוגסטרון טבעי.

הקפד לבצע בדיקת טלאים עם משחות אקטואליות לפני שתמרחי אותה בכל גופך. לבדיקת טלאים, הניחו מעט קרם בתוך פרק כף היד והמתנו 24 שעות כדי לבדוק אם אתם מפתחים תגובה אלרגית, כמו גירוד, אדמומיות או נפיחות.

להסיר

פרוגסטרון טבעי יכול להיות דרך עבור חלק מהנשים להגביר את רמתן ללא צורך לחוות את תופעות הלוואי הלא רצויות של הורמונים סינתטיים. נשים רבות מעוניינות להעלות את רמות הפרוגסטרון שלהן כדי לעזור בפוריות ולהפחית את תסמיני גיל המעבר.

אבל אין הרבה נתונים על פרוגסטרון טבעי. תוספי מזון אינם מנוטרים או מוסדרים על ידי מנהל המזון והתרופות (FDA) לאיכות או למינון כמו שיש למוצרים ללא מרשם. מסיבה זו חשוב שתשוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל להשתמש בתוספי פרוגסטרון טבעיים.

הרופא שלך יוכל להמליץ ​​על טיפולים נוספים ולעיין בתרופות שלך בכדי להבטיח שתוכל להשתמש בבטחה בפרוגסטרון טבעי.