6 תרופות טבעיות להפרעות קשב וריכוז

תוֹכֶן

• תרופות עלולות לגרום לתופעות לוואי
• 1. לוותר על צבעי מזון וחומרים משמרים
• 2. הימנע מאלרגנים פוטנציאליים
• 3. נסה ביופידבק של EEG
• 4. שקול שיעור יוגה או טאי צ'י
• 5. בילוי בחוץ
• 6. טיפול התנהגותי או הורי
• מה לגבי תוספי תזונה?

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מתואר יתר על המידה? ישנן אפשרויות אחרות

ייצור התרופות המשמשות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז (ADHD) זינק בעשורים האחרונים. המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) טוענים כי אבחנות הפרעות קשב וריכוז בקרב ילדים בין השנים 2003 עד 2011. ההערכה הייתה כי בין הגילאים 4 ל -17 אובחנו כסובלים מהפרעת קשב וריכוז, נכון לשנת 2011. כלומר, 6.4 מיליון ילדים סך הכל.

אם אינך מרגיש בנוח לטפל בהפרעה זו באמצעות תרופות, ישנן אפשרויות אחרות וטבעיות יותר.

תרופות עלולות לגרום לתופעות לוואי

תרופות להפרעת קשב וריכוז יכולות לעזור בשיפור הסימפטומים על ידי שיפור ואיזון של נוירוטרנסמיטורים. משדרים עצביים הם כימיקלים הנושאים אותות בין נוירונים במוח ובגופך. ישנם מספר סוגים שונים של תרופות המשמשות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז, כולל:

• ממריצים, כגון אמפטמין או אדרל (המסייעים לך להתמקד ולהתעלם מהסחות דעת)
• ניתן להשתמש בתרופות לא ממריצות, כגון אטומוקסטין (Strattera) או בופרופיון (Wellbutrin), אם תופעות הלוואי של חומרים ממריצים הן רבות מדי לטיפול או אם מצבים רפואיים אחרים מונעים שימוש בממריצים.

בעוד שתרופות אלו יכולות לשפר את הריכוז, הן יכולות גם לגרום לתופעות לוואי חמורות. תופעות הלוואי כוללות:

• בעיות שינה
• שינויים במצב הרוח
• אובדן תיאבון
• בעיות לב
• מחשבות או פעולות אובדניות

לא הרבה מחקרים בדקו את ההשפעות ארוכות הטווח של תרופות אלו. אך נעשה מחקר כלשהו והוא מניף דגלים אדומים. מחקר אוסטרלי שפורסם בשנת 2010 לא מצא שיפור משמעותי בבעיות התנהגות וקשב בקרב ילדים בגילאי 5 עד 14 שלקחו תרופות לצורך הפרעת קשב וריכוז. גם התפיסה העצמית והתפקוד החברתי שלהם לא השתפרו.

במקום זאת, קבוצת התרופות נטתה לרמות גבוהות יותר של לחץ דם דיאסטולי. כמו כן, הייתה להם הערכה עצמית נמוכה בהשוואה לקבוצה הלא-רפואית והופיעו מתחת לרמת הגיל. מחברי המחקר הדגישו כי גודל המדגם וההבדלים הסטטיסטיים היו קטנים מכדי להסיק מסקנות.

1. לוותר על צבעי מזון וחומרים משמרים

טיפולים אלטרנטיביים עשויים לסייע בניהול כמה תסמינים הקשורים להפרעת קשב וריכוז, כולל:

• קושי לשים לב
• בעיות ארגוניות
• שִׁכחָה
• לעתים קרובות מפריע

מרפאת מאיו מציינת כי צבעי מזון מסוימים וחומרים משמרים עשויים להגביר את ההתנהגות ההיפראקטיבית אצל ילדים מסוימים. הימנע ממאכלים עם צבעים וחומרים משמרים אלה:

• בנזואט נתרן, אשר נמצא בדרך כלל במשקאות מוגזים, רוטבים לסלטים, ומוצרי מיץ פירות
• FD&C צהוב מס '6 (צהוב שקיעה), אותו ניתן למצוא בפירורי לחם, דגני בוקר, סוכריות, ציפוי ומשקאות קלים
• D&C צהוב מס '10 (צהוב קינולינאי), אשר ניתן למצוא במיצים, סורבטים ובדסה מעושנת
• FD&C צהוב מספר 5 (טרטרזין), אשר ניתן למצוא במזונות כמו חמוצים, דגני בוקר, חטיפי גרנולה ויוגורט
• FD&C אדום מס '40 (אדום אלורה), אותו ניתן למצוא במשקאות קלים, תרופות לילדים, קינוחי ג'לטין וגלידה

2. הימנע מאלרגנים פוטנציאליים

דיאטות המגבילות אלרגנים אפשריים עשויות לסייע בשיפור ההתנהגות אצל ילדים עם ADHD.

עדיף לפנות לרופא לאלרגיה אם אתה חושד שילדך סובל מאלרגיות. אבל אתה יכול להתנסות על ידי הימנעות ממאכלים אלה:

• תוספים כימיים / חומרים משמרים כגון BHT (hydroxytoluene butylated) ו- BHA (hydroxyanisole butylated) המשמשים לעיתים קרובות בכדי למנוע מהשמן במוצר להשתבש וניתן למצוא אותם במוצרי מזון מעובדים כמו שבבי תפוחי אדמה, מסטיק, עוגה יבשה תערובות, דגני בוקר, חמאה ופירה מיידי
• חלב וביצים
• שוקולד
• מזונות המכילים סליצילטים, כולל פירות יער, אבקת צ'ילי, תפוחים וסיידר, ענבים, תפוזים, אפרסקים, שזיפים, שזיפים מיובשים ועגבניות (סליצילטים הם כימיקלים המופיעים באופן טבעי בצמחים והם המרכיב העיקרי בתרופות רבות לכאב)

3. נסה ביופידבק של EEG

ביופידבק אלקטרואנספלוגרפי (EEG) הוא סוג של טיפול נוירולוגי המודד גלי מוח. A העלה כי אימון EEG הוא טיפול מבטיח להפרעות קשב וריכוז.

ילד יכול לשחק משחק וידאו מיוחד במהלך מפגש טיפוסי. הם יקבלו משימה להתרכז בה, כמו "לשמור על המטוס". המטוס יתחיל לצלול או שהמסך יחשיך אם הם מוסחים. המשחק מלמד את הילד טכניקות מיקוד חדשות לאורך זמן. בסופו של דבר, הילד יתחיל לזהות ולתקן את הסימפטומים שלהם.

4. שקול שיעור יוגה או טאי צ'י

כמה מחקרים קטנים מצביעים על כך שיוגה עשויה להועיל כטיפול משלים לאנשים עם ADHD. דיווחו על שיפור משמעותי בהיפראקטיביות, חרדה ובעיות חברתיות אצל בנים עם ADHD שתרגלו יוגה באופן קבוע בנוסף לנטילת התרופות היומיומיות שלהם.

כמה מחקרים מוקדמים מצביעים על כך שטאי צ'י עשוי גם לסייע בשיפור תסמיני ADHD. חוקרים מצאו שבני נוער עם הפרעות קשב וריכוז שתרגלו טאי צ'י אינם כה חרדים או היפראקטיביים. הם גם חלמו בהקיץ והפגינו פחות רגשות בלתי הולמים כשהשתתפו בשיעורי טאי צ'י פעמיים בשבוע במשך חמישה שבועות.

5. בילוי בחוץ

בילוי בחוץ עשוי להועיל לילדים עם ADHD. ישנן עדויות חזקות כי בילוי אפילו 20 דקות בחוץ יכול להועיל להם על ידי שיפור הריכוז שלהם. הגדרות ירק וטבע הן המועילות ביותר.

מחקר שנערך בשנת 2011, וכמה מחקרים שקדמו לו, תומך בטענה כי חשיפה קבועה לחיק הטבע ולשטחים הירוקים היא טיפול בטוח וטבעי שניתן להשתמש בו בכדי לעזור לאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז.

6. טיפול התנהגותי או הורי

לילדים עם מקרים חמורים יותר של הפרעת קשב וריכוז, טיפול התנהגותי יכול להוכיח מועיל. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים קובעת כי טיפול התנהגותי צריך להיות הצעד הראשון לטיפול בהפרעות קשב וריכוז בילדים צעירים.

המכונה לעיתים שינוי התנהגותי, גישה זו עובדת על פתרון התנהגויות בעייתיות ספציפיות ומציעה פתרונות שיסייעו במניעתן. זה יכול לכלול גם הגדרת יעדים וכללים עבור הילד. מכיוון שטיפול התנהגותי ותרופות יעילים ביותר בשימוש משותף, זה יכול להיות כלי עזר רב לעזור לילדך.

טיפול הורי יכול לעזור לספק להורים את הכלים הדרושים להם כדי לעזור לילדם הסובל מהפרעות קשב וריכוז להצליח. הצטיידות בהורים בטכניקות ובאסטרטגיות כיצד לעקוף בעיות התנהגות יכולות לעזור להורה וגם לילד בטווח הארוך.

מה לגבי תוספי תזונה?

טיפול בתוספים עשוי לסייע בשיפור הסימפטומים של הפרעת קשב וריכוז. תוספים אלה כוללים:

• אָבָץ
• L- קרניטין
• ויטמין B-6
• מגנזיום

קנו תוספי אבץ.

עם זאת, התוצאות היו מעורבות. עשבי תיבול כמו גינקו, ג'ינסנג ופסיפלורה עשויים גם הם לעזור להרגיע את ההיפראקטיביות.

השלמה ללא פיקוח רופא עלולה להיות מסוכנת - במיוחד אצל ילדים. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מעוניין לנסות טיפולים אלטרנטיביים אלה. הם יכולים להזמין בדיקת דם למדידת הרמות הנוכחיות של חומר מזין אצל ילדכם לפני שהם מתחילים לקחת תוספי מזון.