5 המאכלים הטובים ביותר לריפוי שפעת מהר יותר
תוֹכֶן
בחירה טובה מה לאכול בשפעת יכולה לשפר מאוד את הרווחה, מכיוון שזו דרך מצוינת להקל על חלק מהתופעות כמו חום, גודש באף, כאבי גוף ותחושת עייפות, בנוסף לסייע לגוף להתאושש.
במהלך השפעת חשוב להגביר את צריכת הקלוריות והנוזלים כדי לעזור לגוף להילחם בנגיף, וכן להגביר את סילוק השתן, מה שמקל על שחרור רעלים העלולים להיווצר.
המאכלים המומלצים ביותר בשפעת הם:
1. מרק ירקות או מרק
אכילת מרק מסייעת לנוזל בהפרשות ולחילוף החומרים ביתר קלות. בנוסף, האדים מירקות חמים עוזרים גם לסתימת האף.
מרק עוף הוא דוגמה מצוינת למרק שפעת טוב מכיוון שיש בו ויטמינים A, C ו- E וחלבון, המסייעים לגוף להחזיר לעצמו כוח ולהגביר את עמידות המערכת החיסונית. בנוסף, יש במרק נתרן ואשלגן המסייעים בוויסות טמפרטורת הגוף, כשהם שימושיים במקרה של חום.
2. תה צמחים
תה הוא תרופה ביתית נהדרת לשפעת מכיוון שבנוסף ללחות זה משקה שנלקח חם ואדים עוזרים לעיכול באף. דוגמה טובה לתה היא קמומיל, אכינצאה, נענע ותה ג'ינסנג, שניתן ליטול או לשאוף על מנת לסלק את האף.
במקרה של שאיפה, אחד התה המומלצים ביותר למטרה זו הוא אקליפטוס וכדי לבצע שאיפה, הכינו את התה והשעינו את הראש מעל הכוס, נושמים את קיטורו.
תה קינמון עם דבש הוא גם פיתרון נהדר מכיוון שיש לו תכונות רפואיות אנטיספטיות ואנטיבקטריאליות המסייעות לטיפול בשפעת. פשוט הרתיחו 1 כוס מים עם מקל קינמון אחד ותנו לו לעמוד במשך 5 דקות. מסננים ואז לוקחים, 3 עד 4 פעמים ביום. ניתן להוסיף לתה דבש עם פרופוליס כדי לשמן את הגרון ולהפחית דלקת במקרה של שיעול.
3. פירות וירקות
פירות וירקות מגדילים את כמות המים, הסיבים וויטמינים C, A ואבץ, מה שמאפשר לגוף להגיב טוב יותר לנגיף בייצור נוגדנים. להיות מקור אנרגיה טוב לגוף החלש. המתאימים ביותר הם פירות הדר כמו תות, תפוז, אננס ולימון המחזקים את החסינות.
כרוב, גזר ועגבניות הם מקורות לבטא קרוטן, פועלים נגד זיהומים וממריצים את מערכת החיסון.
חוסר תיאבון הוא סימפטום שכיח בשפעת הגורם להמשך המחלה ולכן צריכת מזונות מזינים, קלים לעיכול ועשירים במים, כמו אלו שהוזכרו לעיל, מסייעים בהחלמה מהשפעת.
צפו בסרטון כדי ללמוד כיצד להאיץ את הטיפול בשפעת:
4. יוגורט או חלב מותסס
צריכת יוגורטים וחלביים המותססים בפרוביוטיקה בזמן שפעת מסייעת לשיפור פלורת המעיים ולחיזוק מערכת החיסון מכיוון שהם מפעילים את תאי ההגנה של הגוף, ומקצרים את זמן השפעת. יאקולט ואקטיביה הם דוגמאות טובות ליוגורט עשיר בלקטובצילי ובפידובקטריה שניתן להשתמש בו למניעה וטיפול בשפעת.
5. תבלינים טבעיים
שום, חרדל ופלפל הם כמה דוגמאות לתבלינים טבעיים שיכולים להועיל להסרת האף ולהמסת ליחה, בנוסף לסייע להפחתת חום וכאבי גוף. רוזמרין, אורגנו ובזיליקום הם גם אפשרויות נהדרות לתיבול ולהילחם בתסמיני שפעת והצטננות.
בדוק את הסרטון למטה כיצד צריכה להיראות דיאטת השפעת:
לַחֲלוֹק
דרכים להקל על מתיחת צוואר
