מהי פסיכותרפיה, סוגים עיקריים ואיך זה נעשה

תוֹכֶן

• איך זה נעשה
• לשם מה זה
• סוגים עיקריים
• למה

פסיכותרפיה היא סוג של גישה המשמשת לעזור לאנשים להתמודד עם רגשותיהם ורגשותיהם, כמו גם כדי לסייע בטיפול בכמה בעיות נפשיות. השיטות המשמשות מבוססות על טכניקות שונות, בהתאם למומחיות של כל מטפל, שיכול להיות פסיכולוג או פסיכיאטר.

ללא קשר לסוג המשמש, כל הטכניקות כוללות תקשורת עם מטפל, על מנת לשנות מחשבות והתנהגויות, ומשך כל מפגש ומספר הפגישות שייערכו תלוי בצרכים של כל אדם.

איך זה נעשה

מפגשי פסיכותרפיה נערכים בדרך כלל במשרדו של פסיכולוג או פסיכיאטר ונמשכים בין 30 ל -50 דקות, בהם האדם יושב או שוכב על ספה, המכונה divan, כך שירגיש בנוח וידבר על תחושותיו.

ניתן לבצע פסיכותרפיה עם ילדים ומבוגרים, באופן פרטני או בקבוצת חברים, מהעבודה או עם המשפחה, ומספר המפגשים יוגדר על ידי המטפל.

לשם מה זה

פסיכותרפיה יכולה להיות שימושית בטיפול בכמה בעיות נפשיות, כולל:

• הפרעות חרדה, כמו הפרעה טורדנית כפייתית (OCD), פוביות, הפרעת פאניקה או הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD);
• הפרעות במצב הרוח, כגון דיכאון או הפרעה דו קוטבית;
• התמכרויות, כגון אלכוהוליזם, התמכרות לסמים או הימורים כפייתיים;
• הפרעות אכילה, כגון אנורקסיה או בולימיה;
• הפרעות אישיות, כמו הפרעת אישיות קו גבול או הפרעת אישיות תלויה;
• סכיזופרניה או הפרעות פסיכוטיות אחרות. בדוק כיצד לזהות את ההפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר.

עם זאת, פסיכותרפיה יכולה לשמש אנשים שאינם סובלים מהפרעות נפשיות ויכולים לעזור בפתרון קונפליקטים, בהפגת מתח וחרדה, התמודדות עם מצבים כמו מוות של אדם אהוב, התאוששות מטראומה ותמיכה ברגשות שליליים הנגרמים על ידי אבחון של מחלות אחרות כגון סרטן או סוכרת.

ברוב המקרים, פסיכותרפיה מוחלת בשילוב עם תרופות המומלצות על ידי הפסיכיאטר, תלוי במצבו הבריאותי של האדם, ויש לבצע אותה תמיד עם מטפל מיומן.

בנוסף, ביצוע פסיכותרפיה אינו מייצר סיכונים לאדם, הוא יכול רק לעורר תחושות וחוויות עצובות או כואבות העוברות במפגשים.

סוגים עיקריים

ישנם מספר סוגים של פסיכותרפיה עם מטרות וטכניקות שונות, העיקריים הם:

• קוגניטיבי התנהגותי: זה מורכב מסייע לאדם לפתור בעיות אישיות על ידי הפיכת התנהגויות ורגשות שליליים לבעיות חיוביות;
• התנהגות דיאלקטית: זה מבוסס על לימוד דרכים לפתור רגשות שמזיקים לאדם;
• פסיכואנליטי: זהו הסוג שבו מבקשים להבין את התודעה ואת הרגשות הלא מודעים, המסייעים לפתור סכסוכים פנימיים;
• קיומי: הוא מאופיין בהבנת הסיבות לקיומו של כל אדם, ועוזר בהבנה שכל בחירה מביאה למצב;
• יונגיאנית: המכונה גם אנליטי, והוא מבוסס על רעיון ההשפעה של האישיות על התנהגויות אישיות;
• פסיכודינמיקה: זה מורכב מהרעיון שהתנהגות ורווחה נפשית מושפעות מחוויות ילדות וממחשבות או רגשות לא הולמים הנמצאים בתוך הלא מודע;
• בינאישי: מתמקדת בפתרון בעיות בזוגיות, בשיפור דרך ההתמודדות עם אנשים אחרים.

בכל סוגי הפסיכותרפיה חשוב לשמור על יחסי אמון בין האדם למטפל שלו, שכן יחד הם יגדירו את היעדים והצעדים לפתרון כל סיטואציה, התנהגות או בעיה.

למה

פסיכותרפיה היא משאב חשוב בפסיכולוגיה המוביל להכרה עצמית ומשפר את איכות החיים והרווחה הפיזית והרגשית, ומסייע לאנשים לשלוט ברגשותיהם ולהתמודד טוב יותר עם תחושות כעס ועצב.

לעיתים קרובות, במהלך פגישה, כשמדברים על חוויות, אפשר לבכות או להרגיש נסער, אך המטפל יעזור לבנות דרכים להתמודד עם בעיות עכשוויות ועבר.

בנוסף, שיחות עם המטפל חסויות ונקיות משיפוט אישי, כלומר לא יגידו לך מה נכון או לא נכון, ולכן אין צורך להתבייש או לפחד לחשוף רגשות או רגשות.