הבנת ההבדל בין אובססיות לכפייה

תוֹכֶן

• מהן אובססיות?
• אובססיות שקשורות לזיהום
• אובססיות לגבי התנהגויות טאבו
• אובססיות לגבי אובדן שליטה או פעולה על פי הדחפים שלך
• אובססיות לגבי גרימת נזק מקרי
• אובססיות לגבי הצורך בדברים להיות מסודרים או מושלמים
• השפה חשובה
• מהם כפיות?
• בדיקת כפיות
• כפיות נפשיות
• כפיית ניקיון
• חזרה או סידור כפיות
• איך נראות האובססיות והכפייתיות ביחד?
• האם אובססיות יכולות להתקיים ללא כפיות?
• מתי לבקש עזרה

הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) כרוכה באובססיות כפייתיות ולא רצויות.

עם OCD, מחשבות אובססיביות בדרך כלל מפעילות פעולות כפייתיות שנועדו לסלק את המחשבות ולהפחית מצוקה. אך בדרך כלל זה מספק רק הקלה לטווח קצר ולא גורם לאובססיה להיעלם.

אובססיות וכפייתיות יכולות להפוך למעגל שקשה לעצור. הזמן שאתה מבזבז על כפיות עשוי להתחיל לקחת כל כך הרבה מהיום שלך עד שקשה לך לעשות משהו אחר. זה יכול להשפיע על בית הספר, העבודה או החיים האישיים שלך, מה שמוביל למצוקה עוד יותר.

המשך לקרוא כדי לברר מידע נוסף על אובססיות וכפייתיות, כולל דוגמאות לאופן שבו הם עשויים להתרחש יחד עבור מישהו ומתי זה עשוי לעזור לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

מהן אובססיות?

מחשבות אובססיביות יכולות להפריע לחיי היומיום שלך, להרגיז אותך ולהקשות על דברים שאתה רוצה לעשות. גם אם אתה מודע לכך שהם לא אמיתיים ויודעים שלא תפעל לפיהם, אתה עדיין עלול להרגיש במצוקה ולהדאיג אותך הָיָה יָכוֹל פעל על פיהם. כתוצאה מכך, אתה יכול לנסות להימנע מכל מה שמפעיל את המחשבות האלה.

ישנם מספר סוגים של אובססיות, ומקובל לחוות יותר מסוג אחד. הסימפטומים תלויים בדרך כלל בסוג.

הנה מבט על כמה נושאים נפוצים.

אובססיות שקשורות לזיהום

אובססיות אלה כרוכות במחשבות ודאגות לגבי דברים שעלולים ללכלך או לחלות, כמו:

• בוץ ולכלוך
• נוזלי גוף
• קרינה, זיהום או סכנות סביבתיות אחרות
• חיידקים ומחלות
• חפצים ביתיים רעילים (מוצרי ניקוי, תרסיס חרקים וכן הלאה)

אובססיות לגבי התנהגויות טאבו

אובססיות אלה עשויות לעלות כתמונות או דחפים. הם יכולים להיות מטלטלים ביותר, כי אתה יודע שאתה באמת לא רוצה לפעול על פיהם. הם יכולים לכלול:

• מחשבות בעלות אופי מיני מפורש אודות בני משפחה, ילדים או כל פעילות מינית תוקפנית או מזיקה
• מחשבות לא רצויות על התנהגויות מיניות שאין לך עניין בהן
• לדאוג לנהוג באלימות כלפי אחרים
• פחד לנהוג בדרך חילול הקודש או לדאגות שפגעת באלוהים (קשקוש)
• חושש שהתנהגויות רגילות אינן נכונות או לא מוסריות

חשוב לזכור שלקיים מחשבות אובססיביות מסוג זה לא אומר שתנהג על פיהן. חלק ממה שעושה אותם כל כך מצער הוא שאתה לא רוצה לפעול לפיהם.

אובססיות לגבי אובדן שליטה או פעולה על פי הדחפים שלך

לא נדיר לדאוג שתפעל לפי דחפים או מחשבות פולשניות. לדוגמה, ייתכן שתדאג:

• לפגוע בעצמך או במישהו אחר
• לגנוב משהו או להפר חוקים אחרים
• שיש התפרצות של שפה תוקפנית, גסה או מגונה
• פועל על פי תמונות לא רצויות או מחשבות פולשניות

שוב, קיום האובססיות האלה לא אומר שתפעל על פיהן.

אובססיות לגבי גרימת נזק מקרי

עם אובססיה מסוג זה, אתה עלול לדאוג שתגרום לתאונה או אסון. כמה דוגמאות כוללות:

• הרעלת מישהו על ידי שימוש במרכיב הלא נכון או בטעות כולל חומר רעיל בעת בישול
• מכה בטעות באדם או בעל חיים בעת נהיגה
• בלי להשאיר את התנור במכוון או מכשיר מחובר לחשמל ולגרום לשריפה
• שוכח לנעול את הבית או המשרד, שעלול להיפרץ כתוצאה מכך

אובססיות לגבי הצורך בדברים להיות מסודרים או מושלמים

סוג זה של אובססיה חורג מתכונות פרפקציוניסטיות. במקום לקבל תחושת סיפוק מדברים מסודרים או סימטריים, אתה עלול להרגיש מוטרד מאוד כשמשהו מעט משופע וצריך לבצע התאמות עד שהוא מרגיש "בדיוק כמו שצריך".

תסמינים אחרים כוללים:

• מחשש שתשכח, או ששכחת, משהו חשוב
• זקוק לחפצים או רהיטים בכיוון מסוים או להיות בסדר מסוים
• צורך בחפצים (מזון, פריטים סביב הבית שלך וכו ') שיהיו אחידים או סימטריים
• לדאוג לזרוק דברים למקרה שהם חשובים או שתזדקק להם מאוחר יותר

השפה חשובה

בשיחה סתמית, אנשים משתמשים לעתים קרובות במונח "אובססיה" כדי להתייחס למשהו שהם באמת, בֶּאֱמֶת כמו. אבל בהקשר של OCD ותנאים קשורים, אובססיות הן דבר מהנה מהנה.

אמירת דברים כמו, "אני אובססיבית לסרטי תעודה על פשע", או לדבר על "אובססיה" לכדורגל יכולה למזער את החוויה של אנשים החיים עם OCD ותנאים קשורים ולתרום לבלבול לגבי מה באמת מצבים אלה כוללים.

מהם כפיות?

כפיות מתייחסות לתגובות נפשיות או פיזיות או התנהגויות לאובססיות. אתה עלול להרגיש צורך לחזור על התנהגויות אלה שוב ושוב למרות שאתה לא באמת רוצה לעשות אותן. זה יכול לקחת שעות מהיום שלך.

ביצוע כפיות אלה מביא לתחושת הקלה באובססיה, אך תחושה זו בדרך כלל קצרת מועד.

לפעמים כפיות קשורות ורלוונטיות לאובססיה. לדוגמה, אתה יכול לבדוק, לפתוח ולנעול מחדש את דלת הכניסה שלך שבע פעמים לפני שאתה עוזב כדי למנוע פריצה.

אך במקרים אחרים, ייתכן שהם אינם קשורים זה לזה. לדוגמה, אתה יכול להקיש על אזור מסוים של קיר לפני שאתה עוזב את הבית כי אתה מרגיש שזה עוזר למנוע נקלע לתאונת דרכים בדרך לעבודה.

בדומה לאובססיות, לעתים קרובות כפייתיות משתלבות בכמה קטגוריות עיקריות.

בדיקת כפיות

כפיות הקשורות לבדיקה עשויות לכלול:

• לוודא שלא פגעת או לא יכולה לפגוע באף אחד - למשל באמצעות הסתרת סכינים או חזרה על מסלולי נהיגה
• לוודא שלא פגעת בעצמך
• עוברת על עבודתך שוב ושוב כדי להיות בטוח שלא טעית
• לוודא שמכשירי חשמל כבויים
• לוודא שדלתות וחלונות נעולים
• לבדוק את גופך כדי לוודא שאין לך תסמינים גופניים

כפיות נפשיות

טקסים נפשיים או מחשבתיים כוללים לעיתים קרובות:

• מתפלל
• ספירה למספר ספציפי
• חזרה על מילים או מספרים בתבנית ספציפית או למספר פעמים מוגדר
• מספור או עריכת רשימות אודות משימות או פעולות
• סקירה או מעבר על אירועים או שיחות שקרו
• ביטול נפשי או ביטול מילה או תמונה שליליים על ידי החלפתם במילה חיובית

כפיית ניקיון

אילוצים אלה עשויים לכלול ניקוי חלקים מסביבתיכם או מגופכם, כגון:

• שוטף ידיים מספר פעמים
• הימנעות מנגיעה בחפצים ספציפיים או באנשים כדי למנוע זיהום
• צורך לעקוב אחר טקס כביסה ספציפי
• בעקבות טקסי היגיינה ספציפיים שרוב האנשים יראו בהם מוגזמים
• ניקיון הבית, סביבת העבודה או אזורים אחרים שוב ושוב או מספר ספציפי של פעמים

חזרה או סידור כפיות

אילוצים אלה עשויים לכלול עשיית דברים מספר מסוים של פעמים או עד שמשהו נראה או מרגיש "בסדר". לדוגמה:

• עושה משהו מספר ספציפי של פעמים
• לגעת בחלקי גופך מספר פעמים או בסדר ספציפי
• הקשה או נגיעה בדברים כשנכנסים ויוצאים מחדר
• הופך את כל האובייקט המסוים לאותו כיוון
• לסדר דברים בתבנית ספציפית
• ביצוע תנועות גוף, כמו למצמץ, מספר מסוים של פעמים

כפיות אחרות יכולות לכלול:

• מחפשים ביטחון מחברים, מבני משפחה או מאנשי דת
• מרגיש מונע להתוודות על פעולות מסוימות שוב ושוב
• הימנעות מטריגרים או מכל מצב העלול לגרום לכפייה

איך נראות האובססיות והכפייתיות ביחד?

באופן כללי, רוב האנשים הסובלים מ- OCD חווים מחשבה אובססיבית, ואז מרגישים נאלצים לבצע פעולה (כפייה) כדי להקל על החרדה או הלחץ הקשורים לאובססיה.

לאובססיה ולאילוץ יש קשר כלשהו זה לזה, אך זה לא תמיד המקרה.

להלן מספר דוגמאות לאופן שבו אובססיות וכפייתיות עשויות להיראות בחיים האמיתיים. רק צריך לזכור שאנשים חווים OCD ומצבים אחרים בתחום בריאות הנפש בדרכים שונות. למרות שאינו מקיף, טבלה זו נועדה לעזור לך להבין טוב יותר את ההבדלים בין אובססיות לכפייתיות, כמו גם כיצד הם קשורים זה לזה.

האם אובססיות יכולות להתקיים ללא כפיות?

בעוד שאנו חושבים בדרך כלל על אובססיות וכפייתיות בהקשר של OCD, יש וריאציה פחות מוכרת של OCD שחלקם מכנים "O טהור". השם נובע מהרעיון שזה כרוך באובססיות בלבד.

מומחים מאמינים כי בדרך כלל סוג זה כרוך בטקסים כפייתיים, רק שטקסים אלה נראים שונה מהתנהגויות כפייתיות אופייניות.

טהור O כולל בדרך כלל מחשבות פולשניות ותמונות של:

• לפגוע בעצמך או באנשים אחרים
• מעשים מיניים, במיוחד כאלה שאתה רואה שגויים, לא מוסריים או מזיקים לאחרים
• מחשבות חילול קודש או דת
• מחשבות לא רצויות או לא נעימות על בני זוג רומנטיים ואנשים אחרים

אתה עלול לדאוג לפעול על פי מחשבות אלה או להקדיש זמן רב לדאגה שהן יהפכו אותך לאדם רע. מחשבות אלה יכולות להיות חלק מאילוץ. הם פשוט לא גלויים וקונקרטים כמו הכפייתיות שאנשים חושבים עליהם בדרך כלל.

מקובל גם להקדיש זמן רב למעקב אחר מחשבות כדי להבין אותן ולהרגיע את עצמך שלא תפעל לפיהן. אתה יכול גם להתפלל או לחזור על ביטויים ספציפיים כדי לבטל תמונה או מחשבה.

בעוד שמדריך האבחון והסטטיסטי להפרעות נפשיות מכיר בכך שאנשים יכולים להיות אובססיביים ללא כפיות ולהיפך, O טהור אינו מוכר כאבחון פורמלי.

מתי לבקש עזרה

כל אחד יכול לחוות קיבועים נפשיים קצרים, מחשבות אובססיביות וחודרניות, או דחפים בלתי מוסברים לבצע משימה או פעולה ספציפיים. באופן כללי, אובססיות וכפייתיות מצביעות על OCD רק כאשר הן:

• קח חלק משמעותי מהיום שלך
• אינם רצויים
• להשפיע לרעה על חייך האישיים ועל מערכות היחסים שלך

להרגיש צורך לנקות הרבה כיוון שאתה נהנה מניקיון וכמו שמראה של בית מסודר לא יהיה סימן ל- OCD, מכיוון שאתה נהנה מהפעילות וגאה בתוצאה.

מה הָיָה יָכוֹל ציין כי OCD, למשל, חושש שילדך עלול לפתח מחלה קשה אם אין לך בית נקי וללא נבטים. כתוצאה מדאגה מתמשכת זו, אתה מנקה מספר שעות בכל יום אך עדיין דואג לפספס משהו ומרגיש מצוקה עד שתתחיל לנקות שוב.

אם יש לך תסמיני OCD כלשהם, שיחה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולה לעזור. מטפל יכול לעזור לך לזהות אובססיות וכפיות ולהתחיל לטפל בהן כדי להפחית את ההשפעה שיש להם על חייך.