האם שמן קוקוס באמת יורד במשקל?

תוֹכֶן

• 1. שמן קוקוס לא יורד במשקל
• 2. עודף שמן קוקוס אינו שולט בכולסטרול
• 3. שמן קוקוס אינו מגביר את החסינות
• 4. שמן קוקוס אינו נלחם באלצהיימר

למרות תהילתו בדיאטות הרזיה וכמזון המסייע בשריפת שומן, אין מספיק מחקרים כדי להוכיח ששמן קוקוס יעיל בהרזיה או בשליטה על בעיות בריאותיות אחרות, כגון כולסטרול גבוה ואלצהיימר.

שמן קוקוס עשוי מעיסת קוקוס ואינו פוגע בבריאותכם, אך בשל אחוז השומן הרווי הגבוה שלו, יש לצרוך אותו במידה. כמות השימוש המומלצת היא 1 עד 2 כפות של שמן זה ליום, אותו יש לצרוך יחד עם תזונה מאוזנת.

הנה האמת ל -4 היתרונות העיקריים הקשורים לשמן קוקוס:

1. שמן קוקוס לא יורד במשקל

למרות שמחקרים מסוימים הראו את יעילות הצריכה של שמן קוקוס לירידה במשקל, הם נעשו אצל מעט אנשים ועדיין לא הספיקו לשימוש נרחב בשמן זה בכדי לסייע בירידה במשקל.

כדי לשפר את הירידה במשקל, עליכם לצרוך כ -2 כפות שמן קוקוס ביום, יחד עם תזונה מאוזנת עם תרגול של פעילות גופנית תכופה.

2. עודף שמן קוקוס אינו שולט בכולסטרול

כמה מחקרים הראו כי צריכה מוגזמת של שמן קוקוס עלולה לגרום לעלייה בכולסטרול הכולל, LDL (רע) וכולסטרול HDL (טוב), אך ברמה נמוכה יותר מחמאה, שהיא מקור נוסף לשומן רווי שיש לצרוך גם במתינות. .

עם זאת, מחקר גדול בקרב נשים הראה שככף קינוח אחת של שמן קוקוס ליום שיפרה את רמות הכולסטרול הטוב ולא שינתה את כמות הכולסטרול הרע או הטריגליצרידים, והראתה את היתרון של כמויות קטנות של שמן זה בתזונה.

כדי לשפר עוד יותר את רמות הכולסטרול בדם, מומלץ שהשמן העיקרי שייצרך בהכנת מזון הוא שמן זית כתית מעשיר, העשיר בשומנים בלתי רוויים ובעל יתרונות מוכחים במניעת מחלות לב וכלי דם. ראה כיצד צריכה להיות הדיאטה להורדת כולסטרול.

3. שמן קוקוס אינו מגביר את החסינות

שמן קוקוס נודע גם כמשפר את החסינות ופועל למאבק בחיידקים, פטריות ווירוסים, מחזק את הבריאות ומונע זיהומים.

עם זאת, מחקרים אלה נעשו רק במבחנים בַּמַבחֵנָהכלומר, משתמשים רק בתאים שגדלו במעבדה. לפיכך, עדיין לא ניתן לאשר כי שמן קוקוס מביא יתרונות בריאותיים אלה עד שנעשים מחקרים נוספים על אנשים. ראה מאכלים אחרים המגבירים את החסינות.

4. שמן קוקוס אינו נלחם באלצהיימר

עדיין אין מחקרים בבני אדם שהעריכו את ההשפעות של שמן קוקוס בלחימה בדיכאון או בשיפור תפקוד המוח אצל אנשים בריאים או אנשים עם בעיות כמו מחלת אלצהיימר.

כל המחקרים הקשורים לבעיות אלה העריכו שמן קוקוס בַּמַבחֵנָה או בבדיקות עם בעלי חיים, ולא מאפשרים לתוצאות שלהם להיחשב יעילות גם לאנשים באופן כללי.

ראה 4 דרכים אחרות לשימוש בשמן קוקוס כדי לחות את העור והשיער.

צפו בסרטון הבא וראו כיצד להשתמש בשמן קוקוס בצורה בריאה: