אומגה 3 לטיפול בדיכאון
תוֹכֶן
הגידול בצריכת מזונות עשירים באומגה 3, כמו גם צריכת אומגה 3 בכמוסות, מועילים למניעה וללחום בדיכאון וחרדה מכיוון שהוא משפר את השליטה ברגשות ובמצב הרוח, ובכך מפחית תסמיני דיכאון, הפרעות שינה וחוסר של תיאבון מיני שהם תופעות שכיחות אצל אנשים בדיכאון.
אומגה 3 יכולה להיות יעילה באותה מידה כמו תרופות נוגדות דיכאון, ולהיות אסטרטגיה טבעית נהדרת להילחם בהתקפי חרדה ודיכאון. עם זאת, אם הרופא כבר המליץ על נטילת תרופות נוגדות דיכאון, אין להפסיק ליטול תרופות אלו ללא ידיעתך, אך השקעה בתזונה עשירה באומגה 3 על ידי צריכת דגים, סרטנים ואצות יותר יכולה להיות טיפול טבעי טוב להשלמת הטיפול המצוין. על ידי הרופא. בדוק דוגמאות נוספות של מאכלים עם אומגה 3.
אומגה 3 חשובה לתפקוד תקין של המוח מכיוון שכ- 35% מתכולת השומנים במוח הם חומצות שומן רב בלתי רוויות שלא ניתן לייצר על ידי הגוף עצמו, וצריכתו חשובה.
לפיכך, חשוב להשקיע בצריכת מזונות בעלי שומנים טובים, כמו אומגה 3, 6 ו -9 מכיוון שיש להם תכונות אנטי-דלקתיות ותורמים להגברת נזילות ופעילות מוחית. בנוסף, חומצות שומן אומגה 3 מגבירות גם את העברת העצבים של סרוטונין, הורמון הקשור למצב רוח טוב.
אומגה 3 בדיכאון לאחר לידה
צריכה יומית של מזונות עשירים באומגה 3, במיוחד בשליש האחרון של ההריון מסייעת להתפתחות מוח העובר, אך אם האישה תמשיך לצרוך מזונות אלו לאחר הלידה, יהיה לה סיכון נמוך יותר ללקות בדיכאון לאחר לידה.
בנשים שכבר אובחנו כסובלות מדיכאון לאחר לידה, הרופא עשוי להציע בנוסף לטיפול קונבנציונאלי בתרופות נוגדות דיכאון להשתמש בתוסף אומגה 3. תוסף זה אינו מזיק ויכול לשמש גם נשים שמניקות, אך אסור להשתמש בו על ידי נשים עם אלרגיות לדגים או פירות ים.
איך לוקחים את תוסף אומגה 3
כיצד להשתמש בתוסף אומגה 3 יש לציין על ידי הרופא, אך ישנם מחקרים המראים כי צריכה יומית של 1 גרם ליום. עיין בעלון לאחד מהתוספים הללו בלביטן.
צפו בסרטון הבא ולמדו כיצד להשיג אומגה 3 ממזונות:
תראה
אולטרסאונד עיניים ואורביט
