הצטרפות לקבוצת תמיכה מקוונת יכולה לעזור לך סוף סוף לעמוד ביעדים שלך
תוֹכֶן
נתונים סטטיסטיים עדכניים מצביעים על כך שאדם ממוצע מבלה כ-50 דקות ביום בשימוש בפייסבוק, אינסטגרם ו-Facebook Messenger. תוסיפו את זה לעובדה שרוב האנשים מבלים יותר מחמש שעות ביום בטלפונים הסלולריים שלהם, וברור שאנחנו אוהבים את הטכנולוגיה שלנו. למרות שזה מדהים לעשות מאמץ לצמצם את זמן המסך בשם הבריאות (במיוחד לפני השינה!), למה שלא תנצל את הזמן שאתה מבלה בטלפון לטובתך? זה מה שחברים בקבוצות אחריות דיגיטלית לבריאות וכושר עושים, והם רואים תוצאות מדהימות.
מגמת האחריות הדיגיטלית
נראה שהסוד מאחורי הצמיחה של קבוצות אחריות ממוקדות לבריאות וכושר בפייסבוק, אינסטגרם ופלטפורמות מדיה חברתית אחרות הוא עד כמה הן נגישות. כולם מוזמנים להיות מעורבים, ללא קשר לרמת הידע או הכושר שלהם. באינסטגרם, אחריות מגיעה בצורה של פוסטים של צ'ק אין. מספר הפוסטים העצום תחת האשטאגים כמו #tiucheckin של Tone It Up ו- #fbggirls של אנה ויקטוריה מראים עד כמה יכול להיות מניע לשתף את האימון שלך עם קהילה גדולה יותר.
בפייסבוק המגמה נראית כמו משהו קרוב יותר לקבוצת תמיכה דיגיטלית. "פתחתי את קבוצת הפייסבוק Fitness Sisters עם כמה חברים קרובים ובני משפחה לתמיכה ומוטיבציה במסע הבריאות והכושר שלי", אומר ChaRae Smith, מייסד הקבוצה. "הקבוצה גדלה מאז למשהו הרבה יותר גדול ממה שאי פעם דמיינתי". כעת, היא מונה למעלה מ -3,000 חברים. קבוצת הפייסבוק של #MyPersonalBest Goal Crushers של שייפ, בראשות מאמנת כוכבי הרוק ג'ן ווידרסטרום, מונה כעת כמעט 7,000 חברים (הצטרפו עכשיו!).
אנשי מקצוע בתחום הבריאות רואים יתרונות חמורים לקהילות מסוג זה. "עשיתי סקר אנונימי אופציונלי בקרב אנשים שקראו את הספר שלי ועקבו אחריי ברשתות החברתיות", אומרת רבקה סקריטשפילד, דיאטנית רשומה, פיזיולוגית מאמנת, כותבת חסד גוף, ומייסד מועדון הספיראל אפ. "שאלתי מה הם צריכים כדי לעזור להם לתרגל חסד גוף, והם אמרו באופן גורף שהם רוצים תמיכה מקוונת". באמצעות קבוצת האחריות שלה, Scritchfield מסוגלת להתחבר באופן תדיר ועמוק יותר עם הלקוחות שלה, ובו זמנית מאפשרת להם להתחבר ולעודד זה את זה.
אנשים המתמודדים עם בעיות בריאות מוצאים נחמה והשראה בקבוצות אחריות בכך שהם מקבלים את ההזדמנות לשמוע מאחרים שעוברים מאבקים דומים. "פתחתי את קבוצת האחריות שלי כאשר אירחתי אתגר ההתמודדות הראשון שלי עם סוכרת, אומרת כריסטל ערום, מאמנת אישית מוסמכת ומאמנת סוכרת." כמעט 2,000 אנשים עם סוכרת נרשמו כדי להתחבר, לשתף את ההתקדמות שלהם ולשמור אחראים אחד לשני במהלך תקופת הטיפול. אתגר". היא ציפתה לסגור את הקבוצה כשהאתגר יסתיים, אבל החברים כל כך אהבו אותו עד שהחליטה להמשיך ולהפעיל אותו לצמיתות. "הקבוצה מונה כעת למעלה מ-12,000 חברים והיא עדיין פעילה להפליא", היא אומרת. "אני לעודד אנשים לשתף גם בהצלחות וגם במאבקים שלהם, ולפעמים חברים ישתפו סיפורים שמביאים אותי עד דמעות'".
חדרי כושר מנצלים גם את המגמה ליצור קשרים עם חברים וליצור קהילה. "שמנו לב שחברים יישארו בסופו של דבר בסביבה לאחר האימונים שלהם כדי לדבר אחד עם השני ורבים מהם בסופו של דבר יצרו חברויות", אומר ג'סטין בלום, מנכ"ל Raw Fitness, חדר כושר עם שישה מקומות בלאס וגאס. "יצרנו את קבוצות הצ'אט המקוונות האלה כדי לתת לחברים שלנו מרחב וירטואלי להמשך השיחות האלה. בהתחלה זה היה רק לתת לאנשים תחושה של קהילה ומקום להתחבר 24/7, אבל בסופו של דבר זה היה אחד הגדולים ביותר מערכות מידע ותמיכה שבהן חברים מתחברים זה לזה, מאתגרים זה את זה ומניעים אחד את השני להגיע למטרות הכושר שלהם ".
מדוע קבוצות מקוונות עובדות
סמית מזכה את האופי הדיגיטלי של הקבוצה שלה על הצלחתה. "לעיתים קרובות, נשים מרגישות פגיעות וחוות הערכה עצמית נמוכה, במיוחד בחברה ששמה דגש כה גדול על המראה החיצוני", היא אומרת. "הנגישות של קבוצות כושר מקוונות מאפשרת לנשים להתמודד עם מטרות הכושר שלהן בנוחות הבית שלהן ובדרכים שעובדות הכי טוב עבורן, בלי להרגיש את הלחץ של אחרים בסביבתן."
Oerum מסכים כי בעיקר קבוצות מקוונות מביאות כמה יתרונות ייחודיים לשולחן. "היתרון הגדול ביותר של קבוצת אחריות דיגיטלית הוא שהיא תמיד זמינה", היא מציינת. "אתה יכול לפרסם שאלה או לבקש תמיכה ולקבל תשובה תוך שניות. תמיד יש מישהו באינטרנט שאתה יכול לדבר איתו". אמנם יש בהחלט ערך בהתייעצות עם מאמן או דיאטנית באופן אישי, אבל אין ספק שזה מועיל לקבל תשובות ותמיכה לפי דרישה כאשר אתה בֶּאֱמֶת צריך אותם.
יש גם מה לומר על העובדה שחברי קבוצה רבים לא מתחילים להכיר אחד את השני IRL. "אולי אתה לא רוצה לחלוק את כל ההתמודדויות וחוסר הביטחון שלך עם ג'ני מהעבודה או אפילו עם החברים הקרובים ביותר שלך, אבל אתה יכול לשתף אותם עם הקבוצה המקוונת מבלי להישפט", אומר ערום. לפעמים, זה הופך להיות מתכון לידידות מתמשכת. על ידי ארגון אירועי מפגש-ברכה, הקבוצה של סמית 'מסייעת לנשים שיש להן מטרות דומות להכיר אישית. "זה יכול להיות מאוד עוצמתי ומרענן לשים פנים לשמות האנשים שעודדו אותך ותמכו בך", היא אומרת.
לבסוף, חלק האחריות הוא המפתח. "אני חושב שרוב האנשים יודעים מה צריך כדי להיות בריאים; הם פשוט לפעמים נאבקים לעשות את זה באמת", אומר אורום. "לא צריך ידע מיוחד כדי להבין שארוחה ביתית וריצה מסביב לבלוק זה בריא יותר מאשר פיצה ונטפליקס על הספה; זה יכול להיות פשוט מאוד קשה לעשות כשאתה חוזר הביתה מהעבודה מאוחר ועייף". נכון זה. "כשאתה מרגיש ככה, מאה אנשים בקבוצה יגידו לך להכניס את הישבן שלך להילוך (בצורה נחמדה ותומכת, כמובן) ויעזרו לך לחגוג את ההצלחה שלך אחרי שתעשה את זה".
איך למצוא את הקבוצה שלך
משוכנעים שאתה צריך קצת אחריות דיגיטלית בחייך, אך אינך בטוח כיצד להתחיל? כיסינו אותך.
הצטרף לקבוצה של חדר הכושר שלך. אם חדר הכושר שלך מציע קבוצת מדיה חברתית או סיטואציה מסוג לוח הודעות, הצטרף. אם אין להם אחד, בקשו אחד! אחרי הכל, "החברים שלך בחדר הכושר לא הולכים לעקוב אחרייך ולוודא שאתה אוכל נכון, כך שלקיים קבוצות דיגיטליות שבהן אנשים יכולים לנהל רגעים כנים אחד עם השני הוא חיוני כשמדובר במציאת הצלחה", אומר בלום.
צור משלך. לא מצאתם קבוצה שמתאימה לצרכים שלכם? התחל אחד משלך. הזמינו חברים בחדר כושר בעלי דעות דומות, ותוכלו להיות מופתעים מהמהירות שבה הקהילה שלכם צומחת.
לְהִצְטַרֵף צוּרָההקבוצה של. לא כדי להקיש את הקרן שלנו, אבל אם את אישה שמחפשת קצת יותר מוטיבציה ותמיכה, קבוצת המטרות שלנו יכולה להיות בדיוק מה שאתה מחפש. לא משוכנע? בדוק את עצתו של וידרסטרום כיצד להניע את עצמך להתאמן גם כשאתה לא באמת רוצה לטעום מהעצות שהיא משתפת בקבוצה.
סקירה עבור
פרסומתמעניין
