אני מעניק לעצמי עיסוי בשרירי הנרתיק מדי יום בעזרת כלי זה

תוֹכֶן

• מהי עקומת השחרור של קגל?
• למי כדאי להשתמש בעקומת שחרור קיגל?
• כיצד להשתמש בשרביט רצפת האגן
• הניסיון שלי עם עקומת שחרור קיגל
• סקירה עבור

"אני לא נהנה לחדור". כשאני עומד לקיים יחסי מין, אני מוציא את הקו הזה מהדרך שבה מישהו עלול לשלוף קונדום או סכר שיניים - חלקים שווים זהירים, מוכנים וציפים.

אבל זה רק זה: שורה. או ליתר דיוק, א שקר.

אני לַעֲשׂוֹת ליהנות מהחדירה. אבל יש לי מצב שנקרא רצפת אגן היפרטונית שגורם לשרירי רצפת האגן שלי להתכווץ ולהתפוס. בימים הכי גרועים שלי, זה עושה חדירה איפשהו בין בלתי אפשרית לכואבת. וכך, אני נשען על לי (n) ה, חוסך מעצמי את נשימת ההסבר לאנשים שלא אראה שוב מדוע מעשי מין מסוימים אינם מהשולחן. (קשור: דיספרסיה עשויה להיות הסיבה המסתורית שסקס כואב לך)

אבל בימים אלה אני פחות משקר. לא בגלל שהמגיפה הכבידה על חיי המין שלי, אלא כי מצאתי כלי שיחד עם כמה תרופות אחרות סייע להקל על הסימפטומים הקשורים לרצפת אגן היפרטונית: עקומת השחרור של קגל (קנה אותו , 139 $, kegelreleasecurve.com).

כאן, מומחי רצפת האגן מסבירים מהו המוצר הזה, למי (עוד) הוא יכול לעזור, איך בדיוק להשתמש בו, ומה אתה צריך לדעת לפני שתלחץ על "הוסף לסל".

מהי עקומת השחרור של קגל?

בצורת נחש, נירוסטה ומוצק, קיגל שחרור עקומת הוא שרביט רצפת אגן שנראה ומרגיש כמו צעצוע מין מפלדת אל חלד מהשורה הראשונה. מה שמייחד את עקומת השחרור של קגל הוא החדשנים שעומדים מאחורי המוצר, כמו גם השיווק שלו. במקום להיות המקור של מוחות מוצרי ההנאה - ראה: ה-nJoy Pure Wand (קנייה, $120, babeland.com) ו-Le Wand Hoop (קנה את זה, $108 $145, lewandmassager.com) - עקומת השחרור של קגל נוצרה על ידי פיזיותרפיסטית רצפת האגן קייט רודי. (ראה עוד: The nJoy Pure Wand הוא ה-BFF החדש של ה-G-Zone שלך)

שרביט רצפת האגן מיועד לשמש ככלי עיסוי תוך -וגינאלי. "צורת ה'S 'של המוצר מאפשרת לך לגשת ולהפעיל לחץ על שרירי רצפת האגן דרך תעלת הנרתיק", מסבירה הת'ר ג'פקוט, דוקטור לפיזיותרפיה המתמחה בתפקוד מיני ובריחת שתן. בעיקרון, זה נועד להפעיל לחץ ולעסות את שרירי רצפת האגן כפי שגרידה של גואה שא מפעילה לחץ על שרירים חיצוניים. ובכך, עזרו להם להירגע.

"אנשים מחזיקים הרבה מתח ומתח בשרירים האלה ובזמן שהם מחפשים עיסוי לאזורים אחרים בגוף כשהם לחוצים, למה לא הנרתיק?", אומרת קייט רודי, פיזיותרפיסטית ספורט ואגן ומנכ"לית ומייסדת The Kegel Release Curve .

מעבר לכך שהוא משמש רק כדי להתאמן על מתח שרירים, בשילוב עם נשימות עמוקות ותרגילי הרפיה, השרביט יכול גם לעזור לאמן את שרירי רצפת האגן להירגע וללמד את הגוף לקבל חדירה, היא אומרת. וזה גם יכול לספק ביופידבק מישוש במהלך קגל (בדומה לכדורי קיגל), מה שעוזר לך לבדוק את זה את כל - לא רק כמה - שרירי רצפת האגן שלך מרתקים (שם נפוץ של קגל).

למי כדאי להשתמש בעקומת שחרור קיגל?

עקומת השחרור של קיגל נוצרה בעיקר מתוך מחשבה על כמה אנשים ספציפיים, לפי רודי: אלו שילדו לאחרונה, אלו שחוות סקס כואב עקב פעילות יתר בשרירים (כמוני!), אלו שעברו לאחרונה ניתוח נרתיק (כל אחד). הליכים כירורגיים הכוללים שינוי בנרתיק, או יצירת אחד), ומי שעוסק בגונג-הו בנוגע לייעול שרירי רצפת האגן.

עם זאת, להיכנס לאחת מהקטגוריות הנ"ל אינו סיבה מספקת ללכת לקנות אחד מהכלים האלה ולהתחיל לנסות עיסוי לרצפת האגן בעצמך. רצפת האגן היא ערסל מורכב של שרירים שעובר מלפנים לאחור, מצד לצד, ועובדים יחד כדי להחזיק את האיברים הפנימיים שלך במקום, מסביר ג'פקואט. מגוון רחב של דברים כולל לידה, סרטן, גיל המעבר, היסטוריה של דלקות בדרכי השתן, טראומה פיזית, טראומה רגשית, שימוש יתר וחוסר שימוש בשרירים אלה יכולים כולם לגרום לתפקוד לקוי, היא אומרת. וישנם מספר סוגים שונים של תפקוד לקוי של רצפת האגן, לרבות רצפת האגן ההיפוטונית (שרירי רצפת האגן חלשה), צניחת רחם (הפרעה הנגרמת כאשר שרירי רצפת האגן אינם חזקים מספיק מכדי להחזיק את הרחם) ו coccygodynia ( תסמונת עצם הזנב הכואבת), רק בכמה.

כדי לסבך את העניינים, עבור רבים מהמצבים הללו, התסמינים (הטלת שתן כואבת, עצירות, כאבי גב תחתון, כאבים בזמן חדירה וכו') דומים. זה אומר שאפשר לעיין ברשימה של סימפטומים באינטרנט ולהניח שיש לך אחד מצב כשיש לך למעשה אחר. ובעוד שעקומת השחרור של קגל עשויה להועיל למי שיש לו תנאים מסוימים לרצפת האגן (כגון אלה עם התלהבותרצפות אגן rtonic), זה לא יהיה למישהו עם אחרים (כגון אלה עם תַתטוניק רצפת אגן). למעשה, שימוש בשרביט לרצפת אגן עלול אף להחמיר תנאים מסוימים ולהחמיר אותם, לדברי ג'פקוט.

בקיצור: אל תאבחן את עצמך. ולפני שמשקיעים בשרביט מסוג זה, עבדו עם איש מקצוע ברצפת האגן, אומר ג'פקוט. הם יוכלו לאבחן איזה מצב ברצפת האגן יש לך בפועל, כמו גם להציע תוכנית טיפול המתאימה לצרכים שלך.

כיצד להשתמש בשרביט רצפת האגן

באופן אידיאלי, תערוך פגישה עם המטפל ברצפת האגן שלך שבה תלמד בדיוק כיצד לתמרן את שרביט רצפת האגן. "עבודה עם מטפל ברצפת אגן על טכניקה תעזור להבטיח שאתה מכוון לכתמים שהם טיפוליים עבורך" ולא כתמים שאינם, אומר ג'פקוט. "אזור זה עשיר בדם ואספקת עצבים, כך שעומק יתר של אזורים לא נכונים עלול להוביל לחוסר תחושה או כאב."

מכיוון ששרירי רצפת האגן מגיעים אליהם בקלות רבה ביותר דרך תעלת הנרתיק, בדרך כלל תתחיל בהכנסת אחד מקצות השרביט לכניסה לנרתיק שלך. נפוץ שמטפלים רושמים טכניקת "הסתובבות" הכוללת הנפת הידית (הצד שמחוץ לנרתיק) קדימה ואחורה, לדברי רודי. תנועה זו מסייעת להגביר את זרימת הדם לאזור, היא אומרת. (קשור: מהי בדיוק מניפולציה של הקרביים, aka עיסוי איברים, והאם זה בטוח?)

אם יש לך נקודה מסוימת שזקוקה לתשומת לב נוספת - למשל, יש לך הידבקות או צלקת של רצפת האגן (ממשהו כמו ניתוח, לידה או טראומה) - רודי אומר שאולי תוכל לבצע את אותה טכניקת עיסוי לרצפת האגן תוך התמקדות בכך נקודה ספציפית.

שוב, הטכניקה המדויקת שבה אתה משתמש תשתנה בהתאם למקום ההידבקות, ההידוק או המתח שלך ברצפת האגן. (תוכל למצוא סרטוני הדרכה נוספים באתר The Kegel Release Curve.)

הניסיון שלי עם עקומת שחרור קיגל

לפני שראיתי מטפל ברצפת אגן בפעם הראשונה לפני שנתיים, הגוף שלי לא יכול היה לקבל בנוחות אצבע אחת. לאחר שהוצע לי אבחון, התחלתי ליישם סדרה של תרופות מומלצות על ידי מטפל, כולל נרות CBD, סיכה CBD ושמן עוררות, מרחיבי נרתיק, מדיטציה, תרופות חרדה ומפגשי אימון אישי כדי ללמד אותי איך לעסוק נכון בליבה שלי בלי מתרפק על רצפת האגן שלי. (קשור: כיצד בדיוק מעורבים את הליבה שלך)

שנה לאחר הטיפול, ראיתי שיפור ניכר. בתנאים מושלמים (כלומר בזמן הווסת, עם מישהו שאני אוהב, הרבה סיכה) התחלתי להיות מסוגל לקבל אצבע ... ומדי פעם שתיים. לְחַזֵר אַחֲרֵי!

אבל רק כשהתחלתי להשתמש בעקומת השחרור של קגל ארבע פעמים בשבוע בהמלצת מטפלי רצפת האגן שלי, החדירה הפכה לאופציה קבועה יותר. בימים אלה, כמעט שנה לשימוש, אני יכול לשחק עם ויברטורי ה- G-spot (הפנימיים) שלי ועם רטט ארנבות כשאני רוצה, ואפילו יכול להשתמש בטמפונים כשאני במחזור (משהו שלא יכולתי לעשות קודם ).

עם זאת, יש לי עדיין חוויות נטולות חדירה, בהחלט. פעמים שבהן אני לחוצה - והיו רבות במהלך השנה האחרונה, הודות למגיפה - רצפת האגן שלי מגיבה בנשיאת המתח והידוק שוב. אבל לאחרונה היו פחות ימים בהם אני נוטה להישען על השקר שלי, ויותר ימים בהם אני נוטה להגיד כן לחדירה, "אבל לאט; אצבע אחת בכל פעם", אני אומר. ובשבילי, זה ניצחון ענק.

סקירה עבור