7 תסמינים גופניים המוכיחים דיכאון אינם רק 'בראשך'

תוֹכֶן

• 1. עייפות או רמות אנרגיה נמוכות עקביות
• 2. ירידה בסיבולת הכאב (המכונה הכל כואב יותר)
• 3. כאבי גב או שרירים כואבים בכל רחבי העולם
• 4. כאבי ראש
• 5. בעיות עיניים או ירידת ראייה
• 6. כאבי בטן או אי נוחות בבטן
• 7. בעיות עיכול או לוחות זמנים של מעי לא סדירים
• כאב הוא דרך אחרת המוח שלך מתקשר

דיכאון כואב. ואף שלעתים קרובות אנו משייכים מחלה נפשית זו עם כאב רגשי כמו עצב, בכי ותחושות של חוסר תקווה, מחקרים מראים כי דיכאון יכול להתבטא גם כאב פיזי.

אמנם אנו לא חושבים לעתים קרובות על דיכאון ככאב גופני, אך תרבויות מסוימות עושות זאת - במיוחד אלה בהן זה "טאבו" לדבר בגלוי על בריאות הנפש.

לדוגמה, בתרבויות סיניות וקוריאניות הדיכאון נחשב למיתוס. לכן חולים, שאינם מודעים לכך שכאב גופני עשוי להוות סימן למצוקה פסיכולוגית, פנו לרופאים כדי לטפל בתסמינים הגופניים שלהם במקום לתאר דיכאון.

אולם שמירה על ראש הסימפטומים הגופניים הללו חשובה לא פחות מההשפעות הרגשיות.

ראשית, זוהי דרך נהדרת לשמור על בקרת גופך ונפשך. תסמינים גופניים יכולים להעיד מתי תקופה דיכאונית עומדת להתחיל או להצביע על השאלה האם אתם חווים דיכאון או לא.

מצד שני, תסמינים גופניים מדגימים כי דיכאון הוא למעשה אמיתי מאוד ויכול להזיק לרווחתנו הכללית.

להלן שבעה מהתסמינים הגופניים הנפוצים ביותר לדיכאון:

1. עייפות או רמות אנרגיה נמוכות עקביות

עייפות היא תסמין נפוץ לדיכאון. לעיתים כולנו חווים רמות אנרגיה נמוכות יותר ויכולים להרגיש איטיות בבוקר, בתקווה להישאר במיטה ולראות טלוויזיה במקום לצאת לעבודה.

בעוד שלעתים קרובות אנו מאמינים כי תשישות נובעת ממתח, דיכאון יכול גם לגרום לעייפות. עם זאת, בשונה מעייפות יומיומית, עייפות הקשורה לדיכאון יכולה גם לגרום לבעיות ריכוז, תחושות של עצבנות ואדישות.

ד"ר מאוריציו פאבה, מנהל התוכנית למחקר קליני בבית החולים הכללי של בוסטון במסצ'וסטס, מציין כי אנשים מדוכאים חווים לעתים קרובות שינה לא-פורסטית, מה שאומר שהם חשים איטי גם לאחר קבלת לילה מנוחה שלם.

עם זאת, מכיוון שמחלות גופניות רבות, כמו זיהומים ווירוסים, יכולות גם לגרום לעייפות, זה יכול להיות מאתגר להבין אם התשישות קשורה לדיכאון או לא.

דרך אחת לספר: בעוד שעייפות יומיומית היא סימן למחלה נפשית זו, תסמינים אחרים כמו עצב, תחושת חוסר תקווה ואנתדוניה (חוסר הנאה מפעילויות יומיומיות) עשויים להופיע גם כשמדובר בדיכאון.

2. ירידה בסיבולת הכאב (המכונה הכל כואב יותר)

האם זה מרגיש כאילו העצבים שלך נדלקים ובכל זאת אינך יכול למצוא סיבה פיזית לכאב שלך? כפי שמתברר, דיכאון וכאבים מתקיימים לעתים קרובות.

מחקר אחד משנת 2015 הראה מתאם בין אנשים המדוכאים לירידה בסובלנות לכאב, ואילו מחקר אחר שנערך בשנת 2010 הראה כי לכאב יש השפעה רבה יותר על אנשים המדוכאים.

לשני תסמינים אלה אין קשר ברור בין סיבה לסובב ותוצאה, אך חשוב להעריך אותם יחד, במיוחד אם הרופא ממליץ על טיפול תרופתי.

מחקרים מסוימים מראים כי שימוש בתרופות נוגדות דיכאון עשוי לא רק לעזור בהקלה על דיכאון, אלא יכול גם לפעול כמשכך כאבים, המאבק בכאבים.

3. כאבי גב או שרירים כואבים בכל רחבי העולם

אתה עלול להרגיש בסדר בבוקר, אבל ברגע שאתה בעבודה או יושב ליד שולחן בית הספר, הגב שלך מתחיל להזיק. זה יכול להיות מתח, או שזה יכול להיות דיכאון. למרות שלעתים קרובות הם קשורים ליציבה או פציעות גרועות, כאבי גב יכולים גם הם להיות סימפטום של מצוקה פסיכולוגית.

מחקר שנערך בשנת 2017 בקרב 1,013 סטודנטים קנדיים באוניברסיטה מצא קשר ישיר בין דיכאון לכאבי גב.

פסיכולוגים ופסיכיאטרים האמינו זה מכבר כי בעיות רגשיות יכולות לגרום לכאבים וכאבים כרוניים, אך עדיין נחקרים הפרטים האישיים, כמו הקשר בין דיכאון לתגובה הדלקתית בגוף.

מחקרים חדשים יותר מראים כי דלקת בגוף עשויה להיות קשורה למחזורי העצבים במוח שלנו. נהוג לחשוב שדלקת עשויה להפריע לאותות מוחיים, ולכן יכולה להיות לה חלק בדיכאון ואופן הטיפול בו.

4. כאבי ראש

כמעט כולם חווים כאבי ראש מזדמנים. הם כל כך נפוצים שלעתים קרובות אנו מוחקים אותם כלום רציני. מצבי עבודה מלחיצים, כמו קונפליקט עם עובד לעבודה, יכולים אפילו לעורר כאבי ראש אלה.

עם זאת, יתכן כי כאב הראש שלך לא תמיד נגרם כתוצאה ממתח, במיוחד אם סבלת בעבר את עמיתך לעבודה. אם אתה מבחין במעבר לכאבי ראש יומיים, זה יכול להיות סימן לדיכאון.

שלא כמו כאבי ראש מגרדיים מביכים, כאבי ראש הקשורים לדיכאון אינם בהכרח פוגעים בתפקודו של אחד. על ידי הקרן הלאומית לכאבי ראש שתואר ככאב ראש מתח, כאב ראש מסוג זה עשוי להרגיש כמו תחושה פועמת קלה, בעיקר סביב הגבות.

בעוד שכאבי ראש אלה נעזרים בתרופות נגד כאבים ללא מרשם, בדרך כלל הם מופיעים באופן קבוע. לפעמים כאבי ראש מתחים כרוניים יכולים להיות סימפטום להפרעה דיכאונית משמעותית.

עם זאת, כאבי ראש אינם האינדיקציה היחידה לכך שכאבך עשוי להיות פסיכולוגי. אנשים הסובלים מדיכאון חווים לעתים קרובות תסמינים נוספים כמו עצב, תחושות של עצבנות וירידה באנרגיה.

5. בעיות עיניים או ירידת ראייה

האם אתה מגלה שהעולם נראה מטושטש? אמנם דיכאון עלול לגרום לעולם להיראות אפור ועגום, אולם מחקר מחקרים שנערך בשנת 2010 בגרמניה מעלה כי דאגה זו לבריאות הנפש עשויה למעשה להשפיע על ראייתו.

במחקר זה שנערך על 80 אנשים, אנשים מדוכאים התקשו לראות הבדלים בשחור לבן. החוקרים מכונים "תפיסת ניגודיות", וזה עשוי להסביר מדוע דיכאון יכול לגרום לעולם להיראות מעורפל.

6. כאבי בטן או אי נוחות בבטן

התחושה השוקעת בבטן היא אחד הסימנים המוכרים ביותר לדיכאון. עם זאת, כאשר הבטן שלך מתחילה להתכווץ, קל למחוק אותה כגז או כאבי מחזור.

כאב שמחמיר, במיוחד כאשר מתעורר מתח, עשוי להוות סימן לדיכאון. למעשה, חוקרי בית הספר לרפואה של הרווארד מציעים כי אי נוחות בבטן כמו התכווצויות, נפיחות ובחילה עשויות להיות סימן לבריאות נפשית לקויה.

מה הקישור? על פי אותם חוקרי הרווארד, דיכאון יכול לגרום (או להיות תוצאה של) מערכת עיכול מודלקת, עם כאבים שטועים בקלות במחלות כמו מחלות מעי דלקתיות או מעי רגיז.

רופאים ומדענים מתייחסים לפעמים למעיים כאל "המוח השני", מכיוון שהם מצאו קשר בין בריאות המעיים לרווחה הנפשית. הבטן שלנו מלאה בחיידקים טובים ואם יש חוסר איזון של חיידקים טובים, עשויים להופיע תסמינים של חרדה ודיכאון.

אכילה של תזונה מאוזנת ונטילת פרוביוטיקה יכולה לשפר את בריאות המעיים, מה שעשוי להעצים גם את מצב הרוח, אך יש צורך במחקר נוסף.

7. בעיות עיכול או לוחות זמנים של מעי לא סדירים

בעיות עיכול, כמו עצירות ושלשול יכולות להיות מביכות ולא נוחות. לעתים קרובות נגרם על ידי הרעלת מזון או נגיפי מערכת העיכול, קל להניח כי אי נוחות בטן נובעת ממחלה גופנית.

אבל רגשות כמו עצב, חרדה והצפה יכולים לשבש את מסלולי העיכול שלנו. מחקר אחד משנת 2011 מציע קשר בין חרדה, דיכאון וכאבים במערכת העיכול.

כאב הוא דרך אחרת המוח שלך מתקשר

אם אתה חש אי נוחות בזיהוי ודיבורים על רגשות מטרידים, כמו עצב, כעס ובושה, הדבר עלול לגרום לרגשות להתבטא אחרת בגוף.

אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הגופניים האלה למשך זמן ממושך, קבע פגישה עם הרופא המטפל העיקרי שלך או מטפלת אחות.

על פי האיגוד האמריקאי לפסיכולוגיה, דיכאון הוא אחת המחלות הנפשיות הנפוצות ביותר, ומשפיע על 14.8 מיליון מבוגרים אמריקאים בכל שנה.

דיכאון יכול להיגרם על ידי מגוון גורמים, כמו גנטיקה, חשיפה ללחץ או טראומה בילדות, וכימיה מוחית. אנשים הסובלים מדיכאון זקוקים לעיתים קרובות לעזרה מקצועית, כמו פסיכותרפיה ותרופות, כדי להחלים באופן מלא.

אז בתיאום מראש, אם אתה חושד שהתסמינים הגופניים האלה עשויים להיות יותר מגובה פני השטח, בקש להיבדק לדיכאון וחרדה. בדרך זו יכול ספק שירותי הבריאות שלך לחבר אותך עם העזרה הדרושה לך.