כיצד לזהות ולטפל בעצב צבט במפשעה
תוֹכֶן
- גורם ל
- תסמינים
- עצב צבט לעומת עווית
- אִבחוּן
- יַחַס
- תרופות סבתא
- מתיחות
- מתיחת פיריפורמיס
- לעשות זאת:
- מתיחת ירך חיצונית
- לעשות זאת:
- מתי לפנות לרופא
- בשורה התחתונה
אזור המפשעה שלך הוא האזור שבין הבטן התחתונה לירכיים העליונות. עצב צבט במפשעה קורה כאשר רקמות - כמו שרירים, עצמות או גידים - במפשעה דוחסות עצב.
רקמות שצובטות בעצב יכולות להפריע ליכולתו של העצב לספק מידע חושי לאזור מסוים בגוף. זה יכול לגרום לתסמינים כמו כאב, עקצוץ או קהות שעלולים להשפיע רק על אזור המפשעה או להפיל את הרגל.
לעצב במפשעה צבט יכול להיות מספר סיבות, החל מפגיעות במפשעה ועד עודף משקל.
עצב שצבוט באופן זמני עשוי שלא לגרום לסיבוכים ארוכי טווח. אך עצב שצבוט במשך תקופה ארוכה עלול להיפגע לצמיתות או לגרום לכאב כרוני.
גורם ל
להלן כמה מהסיבות השכיחות ביותר לעצבי המפשעה הצבוטים:
- פגיעה באזור המפשעה. שבירת עצם אגן או רגל עליונה או מאמץ שריר או רצועה יכולים לצבוט את עצבי המפשעה. דלקת במפשעה ונפיחות מפציעות יכולות גם לצבוט עצבים.
- לובש בגדים צמודים או כבדים. מכנסי ג'ינס סקיני, מחוכים, חגורות או שמלות שסוחטות את המפשעה יכולים לצבוט עצבים, במיוחד בזמן שאתה נע ורקמות דוחפות זו את זו.
- עודף משקל או השמנת יתר. לחץ ממשקל הגוף על רקמות פנימיות, במיוחד כשאתה עומד או מסתובב, יכול לצבוט עצבים.
- פוגעת בגב. פגיעות בגב התחתון ובעמוד השדרה יכולות לדחוף את רקמות העצבים או המפשעה ולצבוט את עצבי המפשעה.
- להיות בהריון. הרחם המתרחב יכול לדחוף על רקמות סביבו, לצבוט את העצבים הסמוכים. כאשר התינוק שלך גדל, ראשם יכול גם להפעיל לחץ על אזור האגן, וכתוצאה מכך עצבי אגן ומפשעה צבטים.
- מצבים רפואיים. מצבים מסוימים של מערכת העצבים, כגון meralgia paresthetica או סוכרת, יכולים לצבוט, לדחוס או לפגוע בעצבים.
תסמינים
תסמינים שכיחים של עצב במפשעה צבט כוללים:
- אובדן תחושה באזורים המסופקים על ידי העצב הוא כאילו הוא "ישן"
- חולשה או אובדן כוח שרירים באזור הפגוע, במיוחד כאשר אתה הולך או משתמש בשרירי האגן והמפשעה
- תחושת סיכות ומחטים (paresthesia)
- קהות במפשעה או בירכיים העליונות
- כאב נע בין עמום, כואב וכרוני לחד, עז ופתאומי
עצב צבט לעומת עווית
עוויתות שרירים יכולות לגרום לתחושת עוויתות או כאב שיכול לעבור בין קל לחמור. התסמינים לעיתים דומים לאלה של עצב צבט.
נזק עצבי או גירוי יתר עלולים לגרום לעווית שרירים, אך עוויתות נבדלות מעצבים צבטים בכך שהם יכולים להיות בעלי מספר סיבות אחרות ולא רק קורים כאשר עצבים דחוסים. כמה סיבות נפוצות לעוויתות שרירים כוללות:
- פעילות גופנית אינטנסיבית הגורמת להצטברות חומצת חלב בשרירים
- חרדה או לחץ
- עם הרבה קפאין או ממריצים אחרים
- חסרים בסידן, ויטמין B או ויטמין D
- מיובש
- באמצעות סיגריות או מוצרים אחרים המכילים ניקוטין
- נטילת תרופות מסוימות, כגון סטרואידים
- השפעות ארוכות טווח של מחלה נוירולוגית, כמו שבץ מוחי או שיתוק מוחין
אִבחוּן
הדרך הברורה ביותר לזהות עצב צבט היא על ידי ניסיון לבודד אילו תנועות גורמות לסימפטומים בולטים כמו כאב או חולשה. לדוגמא, אם אתה יורד על כף הרגל והלחץ שנוצר גורם לכאב במפשעה, עצב צבט עשוי להיות הבעיה.
כשתעבור לפגישה שלך, הרופא שלך יבצע תחילה בדיקה גופנית בה הוא ישאל אותך על ההיסטוריה הרפואית שלך והתסמינים. הם גם יבדקו ויזואלית את כל גופך אחר סימני מצבים שעלולים לגרום לעצבים במפשעה צובטים.
הרופא שלך עשוי גם להמליץ על בדיקות כדי לבחון מקרוב את הרקמות והתנהגויות השרירים והעצבים באזור המפשעה והאגן שלך כדי לאבחן עצב צבט. כמה בדיקות אפשריות כוללות:
יַחַס
כמה טיפולים רפואיים שהרופא שלך יקבע כוללים:
- זריקות סטרואידים כדי להקל על כל דלקת שצובטת את העצב וכן להפחית את הכאב
- תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות כדי לעזור להפחית כאב
- תרופות נגד התקפים כמו פרגבלין (ליריקה) או גבפנטין (נוירונטין) כדי להפחית את ההשפעות הכואבות של עצב צבט
- פיזיותרפיה כדי לעזור לך ללמוד כיצד להזיז את שרירי המפשעה, הירך או הרגליים, כך שלא תצמיד או תפגע בעצבים
- כִּירוּרגִיָה (במקרים חמורים) להפחתת הלחץ על העצב הנגרם על ידי דלקת ארוכת טווח או מצבים רפואיים
תרופות סבתא
להלן מספר תרופות ביתיות להפחתת הכאב של עצב צבט או למנוע את התרחשותו לחלוטין:
- לנוח ולהפחית לחץ על העצב עד שהכאב שוכך.
- ללבוש בגדים רפויים.
- אל תחבוש חגורות חזק מדי.
- נסו לרדת במשקל נוסף שעשוי להעלות לחץ על עצבי המפשעה.
- בצע מתיחות יומיומיות כדי להקל על הלחץ על עצבי המפשעה שלך.
- החל חבילה קרה להפחתת נפיחות או חבילה חמה להרפיית שרירים.
- שקול להשתמש בשולחן עבודה עומד או במתקן יציבה כדי להפחית את הלחץ על הירכיים והמפשעה ולמנוע צביטה עצבית.
- קח תרופות נגד כאבים ללא מרשם כמו איבופרופן (אדוויל).
מתיחות
הנה כמה מתיחות שתוכלו לנסות להקל על עצב צבט במפשעה.
מתיחת פיריפורמיס
לעשות זאת:
- שב ברגליים כפופות ומקבילות זו לזו.
- שים את הקרסול בצד המפשעה שלך שמרגיש צבט על הברך השנייה.
- שכב שטוח ופנה כלפי מעלה.
- כופף את הרגל עד שתוכל להגיע לברך בידיים.
- משוך לאט ובעדינות את הברך לכיוון הפנים שלך.
- הושיט יד לתפוס את הקרסול ומשוך את הרגל כלפי מעלה לכיוון הירך בצד השני של גופך.
- החזק מיקום זה למשך 10 שניות.
- חזור על הפעולה עם הרגל השנייה שלך.
- עשו זאת 3 פעמים לכל רגל.
מתיחת ירך חיצונית
לעשות זאת:
- עמדו זקוף והניחו את הרגל בצד שמרגיש צבוט מאחורי הרגל השנייה.
- הזז את הירך החוצה ונטה לצד ההפוך.
- הושיט את הזרוע בצד החלק המושפע של המפשעה מעל לראשך ומתיחה לכיוון צד גופך.
- החזק מיקום זה עד 20 שניות.
- חזור על הפעולה עם הצד הנגדי של גופך.
מתי לפנות לרופא
פנה לרופא בהקדם האפשרי אם עצב צבט גורם לכאב עז ומפריע המקשה על ניהול היומיום שלך או על עבודתך במשך תקופה ארוכה.
זה חשוב במיוחד אם אתה ספורטאי, עושה עבודת כפיים במקצועך או עושה פעילות גופנית רבה ברחבי הבית. ככל שתבין מוקדם יותר מה גורם לזה וכיצד לטפל בזה, כך הסיכוי שתיתקל בכאב או נזק לטווח ארוך יהיה פחות.
אתה צריך גם לפנות לרופא אם כאב מופיע פתאום ללא כל סיבה ברורה כמו לשבת לתקופות ארוכות או לעשות פעילות גופנית אינטנסיבית.
קבע פגישה אם תבחין גם באחת מהדברים הבאים:
- בליטה באזור המפשעה שלך, שיכולה להיות בקע או גידול
- יש לך סימפטומים של זיהום בדרכי השתן (UTI), כמו צריבה במתן שתן, או כאבי אגן כלליים
- יש לך תסמינים של אבנים בכליות, כגון דם בשתן או כאב חמור בעת מתן שתן
אם עדיין אין לך נוירולוג, תוכל לדפדף ברופאים באזורך באמצעות הכלי FindCare של Healthline.
בשורה התחתונה
עצב צבט במפשעה אינו בדרך כלל נושא רציני ועשוי להיעלם מעצמו עם טיפול ביתי כלשהו או אמצעי מניעה.
גש לרופא אם הכאב נמשך זמן רב או שהוא כה עז עד שהוא משבש את הפעילות היומיומית שלך.
הודעות טריות
כיצד לתכנן ירח דבש פעיל מבלי לוותר על רומנטיקה והרפיה