האם אמבטיות בטוחות במהלך ההריון?

תוֹכֶן

• איך מתרחצים בבטחה?
• מה הסיכונים של אמבטיה?
• מה עם ג'קוזי?
• טיפים לרחצה בטוחה במהלך ההיריון
• להסיר

האמבטיה שרה את שמך, מצמצמת כל מיני דברים מתוקים כאלה ומבטיחים הקלה לכל שריר מותש וכואב בגופך ההרה. אבל ... האם זה בטוח?

כן! השרייה בבטחה באמבטיה מקובלת לחלוטין - ומהנה - כל עוד זכור כמה אמצעי זהירות.

אמבטיה יכולה לעזור לשרירים הכואבים שלך להירגע ויש בה השפעה מרגיעה על העצבים שלך - זה כמו שמיכה חמה. עם זאת, אם טמפרטורת גופך עולה יותר מדי, אתה לוקח את הביטוי "לחמנייה בתנור" עד קיצוני לא בריא, מה שמגדיל את הסיכון שלך לסיבוכים בהריון וחריגות התפתחותיות אצל תינוקך.

הנה מה שאתה צריך לדעת:

איך מתרחצים בבטחה?

המפתח העיקרי? שמור על טמפרטורת גוף הליבה שלך מתחת ל 38.3 מעלות צלזיוס.

טמפרטורת הגוף הפנימית של אישה בהריון בריאה נע סביב 99 מעלות צלזיוס (37.2 מעלות צלזיוס) - או בערך 0.4 עד 0.8 מעלות פרנהייט גבוהה יותר מאשר אישה בריאה שאינה בהריון.

באופן אידיאלי, תפנו אמבטיה במים חמים בטמפרטורה בטוחה, בין 98.6 ל- 100 מעלות צלזיוס. אם אתה רוצה לדעת את הטמפרטורה המדויקת של המים, קדימה רכש מדחום לשמירה על המים - תמשיך להשתמש בהם כשיהי הקטנה שלך תגיע.

מה אם אתה אוהב את האמבטיה שלך בצד החם? מחקר משנת 2019 סקר ראיות והגיע למסקנה כי אמבטיות מים עד 40 מעלות צלזיוס לא יעלו את טמפרטורת הליבה לרמות לא בטוחות במשך עד 20 דקות. עם זאת, חשוב שתהיה מודע לאיך שאתה מגיב לטמפרטורה.

אם אתה מתחיל להרגיש מחומם יתר על המידה, התקלח מגניב - או כזה שאינו חם יותר מ- 37.8 מעלות צלזיוס, כדי להוריד את טמפרטורת הליבה שלך. סימני התחממות יתר כוללים תחושת עור חמה, הזעה ואדום. סימנים חמורים יותר לחימום יתר הם סחרחורות, בחילה, נפילה או התעלפות.

מה הסיכונים של אמבטיה?

מעטים מחקרים שקיימים על נשים הרות ורחצה במים חמים בגלל הסכנה לתינוקות שלהם.

אולם מחקרים על בעלי חיים קבעו כי כאשר טמפרטורת הליבה של אישה בהריון היא 2 מעלות פרנהייט לאורך קו הבסיס של 99 מעלות צלזיוס, ומעלה, קיים סיכון מוגבר למומים בצינור העצבי (NTDs). סיכון זה מושפע גם מהתזמון ומשך העלייה בטמפרטורה זו.

כאמור, שמור תמיד על המים בטמפרטורה בטוחה ופנו מייד לסימנים של התחממות יתר.

לאחר שתשבר את המים שלך, אל תשרות אמבטיה ללא אישור הרופא או המיילדת שלך. כאשר המים שלך נשברים, שק השפיר שלך קרע, והתינוק שלך כבר לא מוגן מפני מי האמבט או אלמנטים חיצוניים אחרים. זה מגביר את הסיכון לזיהום עבורך ועבור תינוקך.

כדאי גם לשכוח מהבועות, פצצות האמבט והשמנים המיוחדים לאמבטיה לעת עתה (למעט מלח אפסום, עליו נדבר בהמשך).

השרייה בתוספות אלה עשויה לגרום לכם לחלות בזיהום בשמרים בגלל האופן בו הם יכולים לשנות את האיזון החומצי בנרתיק שלכם. בנוסף לעובדה כי זיהומים בשמרים אינם מהנים, לא כל התרופות המטפלות בזיהומים בשמרים בטוחים במהלך ההריון.

אל תתייאש, אינך צריך בועות ודברים מבושמים כדי למצוא שלווה. הדלקת נר ונגינה של מוסיקה רכה יכולה להביא לך שקט באותה מידה מבלי להרגיז את גברתך.

מה עם ג'קוזי?

סביר להניח ששמעת כבר שאנשים בהריון צריכים להימנע מג'קוזי. אמבטיה חמה אינה דומה לאמבט חם.

אמבטיות חמות שונות ממרחצאות בכך שהמים ממוחזרים כל העת בכדי לשמור על טמפרטורה גבוהה יותר, ואילו מי האמבטיה יתקררו לאורך זמן. בנוסף, באמבטיות חמות יש סיכון גבוה יותר לחיידקים מאשר אמבטיות.

חוקרים במחקר משנת 2011 מצאו כי קיים סיכון מוגבר לחריגות מולדות, כמו אננספלייה, גסטרוסצ'יס וספינה ביפידה, אם אישה משתמשת בג'קוזי או ג'קוזי יותר מפעם אחת במהלך ההריון המוקדם ונשארת בו לפרקי זמן ארוכים (זמן רב יותר מ 30 דקות).

עם גורמי הסיכון בחשבון, דרך הפעולה הבטוחה ביותר שלך היא להימנע מג'קוזי לטובת אמבטיות חמות במהלך ההיריון.

טיפים לרחצה בטוחה במהלך ההיריון

• מרגיש כאב במיוחד ולחוץ? נטילת אמבטיית מלח אפסום תקל על כאבים, תסייע לטחורים ותפחית את הלחץ. הוסף שתי כוסות של מלח אפסום למי האמבט החמים שלך ותן לו להתמוסס לפני שאתה משרים אותו לא יותר מ -10 עד 15 דקות.
• טבלו מדחום במי האמבט, או השתמשו במדחום צעצועים לאמבטיה של ילד, כדי לפקח על טמפרטורת המים לאורך האמבט שלכם.
• תכנת מחדש את דוד המים שלך כדי להישאר בטמפרטורה נמוכה ובטוחה יותר במהלך ההריון.
• לא נהנים מרחצאות במהלך ההיריון? נסה באמבטיית רגליים חמה לאופציה בטוחה נוספת להרפיה והקלה במתח.
• שחייה היא דרך נוספת לנצל את חוסר המשקל שקוע במים מביא לאישה בהריון. זה עשוי גם לתת לך את אותו סוג של הפחתת מתח והרפיה שמגיעים מאמבט. הקפידו לשאול את הרופא או המיילדת לפני שתתחילו עם תוכנית אימונים חדשה.
• אם אתה אוהב את אמבטיות ההריון שלך, שקול לדבר עם נותן שירותי הבריאות שלך על הסיכונים והיתרונות של לידת מים.

להסיר

מרבית הנשים ההרות עוברות אמבטיות כדי להקל על לחץ וכאבים. אין פלא מדוע: כמה נרות דולקים, מוזיקה רכה המתנגנת ברקע, מלחי אפסום מרגיעים וכוס מי קרח בזמן שאתה באמבטיה עשויים להיות בדיוק מה שאתה צריך לקחת נשימה ולהתכונן נפשית לקראת בואם של הקטנה שלך.

רק הקפד לנקוט בכל אמצעי הזהירות הנוספים הנחוצים לשמירה עלך ועל תינוקך, בריאים ובריאים.