כיצד להקל על כאבי צוואר בעזרת אקופרסורה: חמש נקודות לחץ

תוֹכֶן

• אקופרסורה
• המדע שמאחורי נקודות לחץ וכאבי צוואר
• נקודות לחץ לכאבי צוואר
• ג'יאן ג'ינג (GB21)
• הוא גו (L14)
• בריכת רוח (פנג צ'י / GB20)
• ג'ונג זו (TE3)
• עמוד השמיים
• נקודות לחץ לכאבי צוואר
• להסיר

אקופרסורה

מתח שרירים ומתח גב הם גורמים שכיחים לכאבי צוואר. מפרקים שחוקים וסחוס שבור יכולים גם הם להיות גורם. כאבי צוואר לרוב מתרכזים במיקום אחד בצווארך, אך הם יכולים גם להתפזר. כאב מסוג זה יכול ללבוש צורת נוקשות או עוויתות.

במשך מאות שנים אנשים פונים לרפלקסולוגיה ואקופרסורה כדי להקל על כאבי צוואר. אקופרסורה מזהה נקודות בגופך הניתנות לעיסוי ולעידוד כדי להקל על מצבים בריאותיים.

הטיפול בכאבי צוואר ברפלקסולוגיה עדיין נבדק כיעילותו הקלינית, אך עדויות אנקדוטיות מצביעות על כך שהוא עובד עבור אנשים מסוימים. המשך לקרוא כדי לגלות יותר על נקודות הלחץ שעשויות להקל על כאבי הצוואר שלך.

המדע שמאחורי נקודות לחץ וכאבי צוואר

הדיקור נחקר בהרחבה כטיפול בכאבי צוואר. אמנם ישנן הוכחות לכך שדיקור פועל לכאבי צוואר, אולם אקופרסורה אינה מקובלת כטיפול בכאבי צוואר. חוקרים תוהים, למשל, אם מחטי הדיקור מעוררים כימיקלים בגופכם המספקים הקלה בכאב. אם זה אכן המצב, גירוי נקודות לחץ בעיסוי במקום מחטים לא יספק את אותה הקלה בכאב.

אבל זה לא אומר שצריך לשלול את דיקור אקופרס כטיפול כאבי צוואר הוליסטיים. גירוי נקודות לחץ עשוי להקל על כאבי צוואר ולהרגיע את השרירים הכואבים. על פי מספר ביקורות על הספרות המדעית, התשובה היא שאנחנו פשוט לא יודעים.

נקודות לחץ לכאבי צוואר

כדי לנסות אקופרסורה להקלה בכאבי צוואר, בצע את הצעדים הבאים:

1. הרגע ונשום עמוק. יש לזכור לבחור תפאורה נוחה ושקטה לתרגול טיפול באקופרסורה.
2. השתמש בלחץ עמוק ויציב כדי לעסות את נקודות הלחץ שזיהית לטיפול בכאבי הצוואר שלך. עדיף לסובב את האצבעות בתנועה סיבובית או למעלה ולמטה במשך שלוש עד ארבע דקות בכל נקודה, תוך התמקדות באחת בכל פעם. אם אתה מרגיש עלייה חדה בכאבים בכל מקום בגופך במהלך הטיפול, הפסיק מיד.
3. חזור על הטיפול בעיסוי לאורך היום שלך אם אתה מרגיש שהם יעילים. אין גבול לכמה פעמים ביום אתה יכול לתרגל דיקור.

להלן רשימה של נקודות לחץ למספר סוגים שונים של כאבי צוואר. זכרו כי ברפלקסולוגיה כל הגוף מחובר זה לזה. זה אומר שלא נדיר לעורר חלק אחד בגופך להפעיל או ליישר חלק גוף אחר.

ג'יאן ג'ינג (GB21)

ג'יאן ג'ינג נמצא בשרירי הכתף שלך, בערך באמצע הדרך בין הצוואר שלך למקום בו מתחילות הידיים שלך. נקודה זו שימשה במחקרים דיקור מצליחים של כאבי ראש ומתח שרירים. ג'יאן ג'ינג עשוי גם לטפל בהצלחה בכאב של צוואר כואב או נוקשה. שים לב כי גירוי של נקודה זו עשוי לגרום ללידה, לכן אל תמריץ אותה כדי להקל על כאבי צוואר כשאתה בהריון.

הוא גו (L14)

נקודת ה- He Gu נמצאת בקפל עור ה"אינטרנט "בין האגודל לאצבע האצבע. רפלקסולוגים טוענים כי גירוי של נקודה זו יכול להקל על כאבים באזורים רבים בגוף, כולל הצוואר שלך. הערה: אם אתה בהריון, הימנע מגירוי נקודה זו.

בריכת רוח (פנג צ'י / GB20)

הפנג צ'י נמצא מאחורי תנוך האוזן, לכיוון החלק העליון של הצוואר ובסיס הגולגולת שלך. רפלקסולוגים משתמשים בנקודה זו בכדי לטפל בכל מהעייפות ועד כאבי הראש. גירוי נקודת לחץ זו עשוי לשפר את הצוואר הנוקשה הנגרם כתוצאה משינה במצב לא נוח.

ג'ונג זו (TE3)

נקודת הז'ונג זו ממוקמת בין מפרקי האצבעות שמעל אצבעותיך הזרת והטבעת. נקודת לחץ זו עשויה לעורר חלקים שונים במוח כאשר היא מופעלת, מעודדת זרימת דם ושחרור מתח. ממריצים נקודה זו כדי להקל על כאבי צוואר הנגרמים כתוצאה ממתח או לחץ.

עמוד השמיים

נקודה זו נמצאת בשני צדי צווארך, בבסיס הגולגולת שלך ובמרחק של כשני סנטימטרים מראש החלק בו מתחיל עמוד השדרה שלך. (זה ממש מעל הכתפיים שלך.) גירוי נקודה זו עשוי לשחרר גודש ובלוטות לימפה נפוחות העלולות לגרום לצוואר כואב.

נקודות לחץ לכאבי צוואר

להסיר

אקופרסורה ורפלקסולוגיה יכולים להשלים תרופות יעילות אחרות להקלה על כאבי צוואר, כמו קומפרס חם, תרגילי מתיחה ותרופות ללא הקלה בכאב. החדשות הטובות הן שעם מנוחה וטיפול עצמי, רוב כאבי הצוואר אכן נפתרים מעצמם תוך יום או יומיים.

כאבי צוואר חוזרים יכולים להצביע על בעיה עם סדרי השינה שלך או על כמות המתח בחיים שלך, או שזה יכול להיות תוצאה של ביצוע תרגילים בצורה לא נכונה. השגיח על כל כאב שאתה חווה ופנה לרופא שלך אם הוא מתלקח בעקביות או מחמיר.

אם הינך בהריון וחווה צוואר כואב, דבר עם הרופא שלך על אפשרויות טיפול לפני שתנסה לבצע אקופרסורה על עצמך.

אם כאבי הצוואר שלך הם תוצאה של פציעה או תאונת דרכים, אל תנסה לטפל בזה בעצמך ברפלקסולוגיה או תרופה אחרת. הקפידו לקבל תיעוד וטיפול מרופא ומעקב אחר כל בדיקות או טיפולי פיזיותרפיה המומלצים.