מה לעשות כדי להילחם בעצירות

תוֹכֶן

• מזון לריפוי עצירות
• מה לאכול
• מזונות שיש להימנע מהם
• עיסוי להקלה על עצירות
• תרופת עצירות

במקרה של עצירות, מומלץ לעשות הליכה מהירה, של לפחות 30 דקות ולשתות לפחות 600 מ"ל מים בזמן ההליכה. המים, כשהם מגיעים למעי, ירככו את הצואה והמאמץ שנעשה בהליכה יעורר את התרוקנות המעי.

בנוסף, מומלץ לבצע שינוי בתזונה, בהסרת מאכלים דלי סיבים כמו לחם לבן, ביסקוויטים, ממתקים ושתייה קלה, תוך מתן עדיפות למזונות טבעיים כמו פירות לא קלופים או bagasse, ירקות מבושלים וירקות עליים.

מזון לריפוי עצירות

למזון יש השפעה רבה על תפקוד מעבר המעיים, ולכן אנשים שעוברים עצירות צריכים לאכול מזונות המסייעים לשחרור המעי, כמו שקורה בסיבים, ולהימנע ממאכלים הלוכדים אותו, כמו שקורה בפחמימות, למשל. .

מה לאכול

כמה מאכלים המסייעים לשחרור המעי, ולכן יש לצרוך אותם מדי יום, הם ברוקולי, כרובית, פפאיה, דלעת, שזיף וקיווי.

טיפ טוב למי שסובל כל הזמן ממעיים תקועים הוא להוסיף כף זרעי פשתן, שומשום או דלעת לארוחות. הכירו גם כמה מיצים שעוזרים לשחרור המעי.

מזונות שיש להימנע מהם

אם עצירות היא קבועה, יש להימנע מאכילת מזונות עשירים בפחמימות, כגון אורז, תפוחי אדמה, פסטה, לחם לבן ומזון מעובד, מכיוון שהם דלים בסיבים ונוטים להצטבר במעי, ואף לגרום להצטברות גזים ונפיחות. בֶּטֶן.

צפו בסרטון וראו טיפים נוספים לשחרור המעי הכלוא:

עיסוי להקלה על עצירות

דרך נוספת להקל על העצירות היא לעשות עיסוי בטן, אותו יש לבצע באזור ממש מתחת לטבור, בכיוון מימין לשמאל, תוך כדי תנועת לחץ כאילו האדם דוחף את הצואה הצידה. שמאלה.

במהלך העיסוי, כאשר אתה מתקרב לעצם הירך בצד שמאל, עליך לבצע את העיסוי, מנקודה זו, כלפי מטה לכיוון המפשעה. עיסוי זה יכול להיעשות על ידי האדם, בישיבה או בשכיבה במיטה.

תרופת עצירות

נטילת תרופה לעצירות היא תמיד מסוכנת ויש לעשות זאת רק כמוצא אחרון, כאשר כל החלופות מוצו, ללא הצלחה, מכיוון שחלק משלשלים יכולים להוציא מים רבים מהגוף ולפגוע בספיגת החומרים המזינים.

כמה דוגמאות לתרופות לעצירות הן לקטו-פורגה, 46 אלמיידה פראדו, ביסלקס, גוטלקס, ביולה, דולקולקס או לאקסול, למשל.

זה לא הכרחי ביותר ללכת לשירותים כל יום, אבל פחות מ -3 פעמים בשבוע כבר יכול להיות סימן לעצירות. לכן חשוב לדעת מה לעשות, שכן עם הזמן בעיה זו עלולה להחמיר.