מה ההבדל בין רד בול למפלצת?

תוֹכֶן

• מהם רד בול ומפלצת?
• השוואה תזונתית
• קווי דמיון ושוני
• חסרונות של משקאות אנרגיה
• בשורה התחתונה

רד בול ומפלצת הם שני מותגי משקאות אנרגיה פופולריים.

הם דומים בתכולת התזונה שלהם, אך יש להם גם הבדלים קלים.

בנוסף, יש לקחת בחשבון כמה חסרונות.

מאמר זה סוקר את הדמיון והשוני בין רד בול למפלצת, כמו גם את החסרונות בצריכת משקאות אנרגיה.

מהם רד בול ומפלצת?

רד בול ומפלצת הם שניים ממותגי משקאות האנרגיה המוכרים ביותר.

משקאות אנרגיה הם משקאות מוגזים המכילים קפאין, כמו גם תרכובות אחרות המניעות אנרגיה, כמו טאורין וגוארנה ().

הם נמצאים בשימוש נרחב כאלטרנטיבה למשקאות אחרים המכילים קפאין כמו קפה כדי לספק דחיפה אנרגטית לאורך כל היום.

רד בול ומפלצת דומים במובנים רבים אך יש להם מרכיבים ופרופילי טעם שונים במקצת.

רד בול ומפלצת הם שני משקאות אנרגיה פופולריים, שהם משקאות מוגזים המכילים קפאין, שעשויים להכיל גם תרכובות אחרות המניעות אנרגיה.

השוואה תזונתית

רד בול ומפלצת כמעט זהים מבחינת התזונה, ומספקים את המנה הבאה למנה (240 מ"ל) (8):

שני המותגים שווים למדי בקלוריות, חלבונים, פחמימות וקפאין, כאשר כל מנה של 240 מ"ל (240 מ"ל) מכילה מעט פחות קפאין מאותה כמות קפה ().

הם גם מלאים בתוספת סוכרים, המהווים את הרוב המכריע של תכולת הפחמימות שלהם.

שני משקאות האנרגיה מכילים גם ויטמינים מקבוצת B, אשר מתווספים במהלך העיבוד וממלאים תפקידים חשובים בייצור האנרגיה ().

רד בול ומפלצת דומים מאוד מבחינת קלוריות, פחמימות, חלבונים וקפאין. הם עשירים בסוכר אך מכילים כמויות גדולות של ויטמיני B.

קווי דמיון ושוני

רד בול ומפלצת חולקים תוכן מזין דומה אך שונים במרכיבם ובטעמם.

רד בול מכיל קפאין, טאורין, ויטמיני B וסוכר - כל אלה עשויים לספק דחיפה אנרגטית לטווח קצר (,).

מפלצת מכילה גם מרכיבים אלה אך מוסיפה גוארנה, שורש ג'ינסנג ו- L- קרניטין, מה שעשוי גם להעלות את רמות האנרגיה (,,).

יתר על כן, בעוד שרד בול נמכר לעיתים קרובות בפחיות חד-מנות, 8 אונקיות (240 מ"ל), המפלצת זמינה בדרך כלל בפחיות של 16 אונקיות (480 מ"ל), המכילות 2 מנות.

רוב האנשים שותים את כל הפחית בישיבה אחת, לא משנה כמה מנות היא מכילה. לכן, שתיית 16 אונקיות (480 מ"ל) של מפלצת תספק כפליים מהקלוריות, הסוכר והקפאין מאשר שתיית 8 אונקיות (240 מ"ל) של רד בול ().

רד בול ומפלצת דומים מאוד. מפלצת מכילה כמה מרכיבים נוספים להגברת אנרגיה ובדרך כלל מגיעה בפחית גדולה יותר המכילה שתי מנות של 240 אונקיות.

חסרונות של משקאות אנרגיה

למשקאות אנרגיה, כמו רד בול ומפלצת, יש חסרונות מסוימים שיש לקחת בחשבון לפני שתחליטו לשתות אותם באופן קבוע.

מנת רדבול או מפלצת של 8 אונקיות (240 מ"ל) מספקת מעט פחות קפאין מאותה כמות קפה.

בדרך כלל בטוח עד 400 מ"ג קפאין ליום. ובכל זאת, שתיית יותר מארבע מנות של 240 מ"ל של משקאות אנרגיה ליום - או שתיים של 16 מ"ל של פחיות מפלצת - עלולה לגרום לתופעות שליליות עקב עודף קפאין, כגון כאב ראש או נדודי שינה (,).

בנוסף, יש צורך במחקר נוסף בכדי להבין היטב את הסיכונים והיתרונות של צריכת כמויות גדולות של חלק מהרכיבים האחרים המניעים אנרגיה במשקאות אנרגיה, כגון טאורין ().

במיוחד אצל אנשים צעירים יותר, צריכת יתר של משקאות אנרגיה נקשרה לקצב לב לא תקין, להתקף לב, ובמקרים נדירים - למוות (,,).

משקאות אנרגיה עשירים גם בסוכר, אשר קשור להשמנה, לבעיות שיניים ולסוכרת מסוג 2. לבריאות אופטימלית, על סוכרים מוספים, כמו אלה שבמשקאות אנרגיה, להיות מוגבלים ליותר מ -5% מצריכת הקלוריות היומית שלך (,,,).

על פי אתר רד בול, פחית קלאסית של רד בול (8.4 אונקיות) מכילה 27 גרם סוכר. זה שווה כמעט 7 כפיות סוכר.

המפלצת מכילה 28 גרם סוכר לכל פחית של 248 מ"ל, וזה דומה לרד בול. שתייה של רק אחד ממשקאות האנרגיה הללו מדי יום יכולה לגרום לכם לצרוך יותר מדי תוספת סוכר, דבר הרע לבריאות הכללית שלכם ().

בגלל חסרונות אלו, ילדים, נשים בהריון ובעלי לב או רגישות לקפאין צריכים להימנע ממשקאות אנרגיה.

למעשה, רוב האנשים צריכים להימנע ממשקאות אלה או להגביל את צריכתם. במקום זאת, נסה לשקול אלטרנטיבות בריאות יותר כמו קפה או תה כדי להגביר את רמות האנרגיה שלך.

משקאות אנרגיה מלאים בסוכר, וצריכה מוגזמת של משקאות אנרגיה עלולה להוביל לבעיות מצריכת קפאין מוגזמת. ילדים, נשים בהריון, אלו הסובלים מבעיות לב ואנשים הרגישים לקפאין צריכים להימנע ממשקאות אלו.

בשורה התחתונה

רד בול ומפלצת הם שני משקאות אנרגיה פופולריים הדומים מבחינת תכולת התזונה שלהם אך שונים מעט בטעמם ובמרכיביהם.

שניהם עשירים בסוכר ומכילים קפאין, כמו גם תרכובות אחרות המניעות אנרגיה.

לבריאות מיטבית, על המשקאות האנרגטיים להיות מוגבלים בתזונה.

נשים בהריון, ילדים, אנשים עם בעיות לב ואנשים הרגישים לקפאין צריכים להימנע מהם לחלוטין.