8 ממים ניתנים לשיר אם יש לך ישנוניות בשעות היום
תוֹכֶן
אם אתה חי עם ישנוניות בשעות היום, זה כנראה הופך את חיי היומיום שלך למאתגרים מעט יותר. להיות עייף יכול לגרום לך רדום וחסר מוטיבציה. זה עלול להרגיש כאילו אתה נמצא במצב תמידי של ערפל מוחי.
הגורם לישנוניות בשעות היום משתנה. יתכן שתצטרך לעבוד עם הרופא שלך כדי לאתר מה גורם לך לעייפות.
תמונה שווה אלף מילים. שמונת הממים הבאים מסכמים באופן מושלם את האתגרים של חיים עם ישנוניות בשעות היום.
חוסר שינה איכותי יכול להקשות על ההתמקדות בעבודה. אתה עלול למצוא את עצמך מהנהן ליד שולחן העבודה שלך. לחלופין, זה עשוי להיות אתגר להתרכז בפגישות ולקבל החלטות. כל זה יכול להשפיע על התפוקה שלך בעבודה.
למרות שאולי לא תצליח לטלטל את ישנוניות היום לחלוטין, תנומת חשמל בת 15 דקות במהלך הפסקת הצהריים שלך יכולה להמריץ אותך.
אנשים רבים שותים קפה כחלק משגרת הבוקר שלהם, אך אם אתה חי עם ישנוניות בשעות היום, קפה עשוי להיות חבל ההצלה שלך.
זה יכול להיות קשה להסביר לחברים ולמשפחה מדוע אתה תמיד עייף. יתכן שהם לא מבינים מדוע אתה מהנהן בעבודה או באירועים חברתיים. אולי היית צריך להסביר פעמים רבות שאתה לא סתם "להיות דרמטי" לגבי העייפות שלך.
כאשר ישנוניות מכה, אינך יכול לעצמך "להתעורר". לפעמים, הפיתרון היחיד הוא היכולת לעצום עיניים ולנוח קצת.
נדודי שינה הם האשם הנפוץ של ישנוניות בשעות היום. אנשים עם נדודי שינה לא יכולים להירדם או להישאר בלילה. אתה עלול לשכב במיטה שעות לפני שאתה ממש הולך לישון. לחלופין, אם אתה מסוגל להירדם במהירות, אתה עלול להתעורר לאחר שעה או שעתיים ולהישאר ער עד הבוקר.
לילה מבודד אחד של נדודי שינה אינו עניין גדול. אך אם תישאר ערה לילה אחר לילה למשך זמן ממושך, תהיה לך ישנוניות מתמשכת ביום.
זה עלול להגיע לנקודה שבה אתה מוותר על אי פעם לנוח קצת. אבל זה לא רעיון טוב לבריאות שלך.
להיות עייף כל הזמן יכול גם לגרום לך להרגיש עצבני. זה יכול להשפיע על האושר שלך ואף לגרום להפרעות במצב הרוח. כמו כן, בעיות שינה לא מטופלות עלולות לגרום ללחץ דם גבוה, שעלול להוביל לשבץ מוחי או להתקף לב.
שוחח עם הרופא אם ישנוניות שלך לא תיעלם לאחר טיפול עצמי.
שינה ומנוחה אינם זהים. אבל לפעמים, לעצום עיניים לכמה דקות יכול לעשות עולם של הבדל.
אם אינך יכול לפקוח עיניים (ואינך מצליח לנמנם), לעצום עיניים וליהנות מרגע של ערנות שקטה יכול להגביר את הערנות, להפחית את הלחץ ולהגביר את הבהירות הנפשית שלך.
גם כשיש לך כוונה להישאר ער, אתה עלול להיסחף לתרדמה שלווה, אך קצרה, אפילו באמצע שיחה.
זה מסכם את ההרגשה שלכם בכל יום בחייכם. ככה אתה מגיב כשמישהו שואל על היום שלך. זו אולי אפילו מילת הבחירה שלך כשאתה מתבקש לתאר את עצמך.
ישנוניות בשעות היום יכולה להשפיע על הרווחה הרגשית והפסיכולוגית שלך. זה יכול להיות בעל השפעה רבה על איכות החיים שלך.
להסיר
אם אתם חווים ישנוניות בשעות היום, נקטו בצעדים לניהולו באמצעות שינויים באורח החיים הבריא, כמו פעילות גופנית, אכילה טובה, ושינה של לפחות שמונה שעות בכל לילה.
אם אינך רואה שינויים בשינה לאחר ביצוע שינויים אלה, שוחח עם הרופא שלך. דברים רבים ושונים יכולים לתרום לישנוניות שלך ביום. עבודה עם הרופא שלך היא הדרך היחידה למצוא את הסיבה האמיתית.
הרופא שלך יכול גם לדבר איתך על טיפול בשינוניות בשעות היום וכיצד לנהל את הסימפטומים שלך.
הפרסומים שלנו
5 צעדים להתמודדות טובה יותר עם האבל
