דיכאון במערכות יחסים: מתי להיפרד

תוֹכֶן

• צעדים שיש לנקוט לפני שהם קוראים לו
• בדוק את האגו שלך בדלת
• לגייס עזרה חיצונית
• אל תקבל שום החלטות נמהרות
• קבע מועד אחרון
• שקול את ההשלכות המעשיות
• מה אם בן זוגי יאיים להתאבד במהלך הפרידה?
• חפש ייעוץ זוגי
• מניעת התאבדויות
• הטייק אווי

סקירה כללית

פרידה לעולם אינה קלה. להיפרד כשבן הזוג שלך נאבק עם הפרעה פסיכיאטרית יכול להיות כואב בעליל. אבל יש זמן בכל מערכת יחסים שבהם ייתכן שיהיה צורך להעריך את האפשרויות שלך ולקבל בחירות קשות.

איש אינו רוצה שיואשם בהפקרת אדם אהוב בעת הצורך הגדול ביותר שלו. אך אסור להישאר במערכת יחסים מתוחה ללא עתיד מתקבל על הדעת מתוך תחושת חובה או אשמה. לפעמים אין עוד דבר שאתה יכול לעשות מלבד להיפרד - למען בריאות הנפש שלך.

לפני שזה מגיע, למענך שלך ולמען בן הזוג שלך, אתה צריך להיות בטוח שעשית כל שביכולתך כדי להציל את הקשר. אחרת אתה עלול להיות נצרך מאשמה או ספק עצמי, ותוהה אם עשית כל מה שאתה יכול לעשות למען בן הזוג שלך - והזוגיות שלך.

צעדים שיש לנקוט לפני שהם קוראים לו

בדוק את האגו שלך בדלת

אינך הגורם לדיכאון של בן זוגך. אנשים בדיכאון עשויים לומר או לעשות דברים שבדרך כלל לא היו עושים. מחלתם עלולה לגרום להם להתפרץ לאחרים. בתור האדם הכי קרוב לחולה, אתה יעד קל. נסו לא לקחת את זה באופן אישי.

לגייס עזרה חיצונית

שתף את הדאגות שלך עם חברים ובני משפחה מהימנים. בקש ייעוץ ותמיכה. קח נשימה מדי פעם. הבין שגם הצרכים שלך חשובים.

אל תקבל שום החלטות נמהרות

בסופו של דבר, אתה עלול לגלות שאתה פשוט לא יכול להמשיך לחיות / להתמודד עם אדם מדוכא. אם אתה מרגיש שהם גוררים אותך גם למטה, ייתכן שהגיע הזמן לשקול להתרחק. זה עשוי להיות כל דבר החל מהפוגה קצרה ועד פרידה קבועה של דרכים.

בכל מקרה, הקדיש זמן לשקול היטב את האפשרויות שלך לפני שתקבל החלטות שתצטרך לחיות איתן לצמיתות. אמנם ההחלטה לעזוב או לא תהיה ללא ספק רגשית, אך זכור כי החלטות המתקבלות בכעס הן לעתים רחוקות.

קבע מועד אחרון

אם הדברים נראים בלתי נסבלים, שקול לקבוע לוח זמנים לשינויים. לדוגמה, ייתכן שתחליט לתת לו שלושה חודשים נוספים. אם יקירכם לא ביקש או החל טיפול עד אז, או שלא השתפר למרות הטיפול, או מסרב למלא אחר המלצות הטיפול בהתאם להוראות, רק אז תאפשרו לעצמכם ללכת משם.

שקול את ההשלכות המעשיות

ניסיון לקיים מערכת יחסים עם אדם מדוכא יכול לגרום לבן הזוג הבריא להרגיש חסר אונים ויותר ממעט חסר תקווה לפעמים. אם אתה מרגיש שאתה פשוט לא יכול להמשיך, ייתכן שהגיע הזמן לנתק את הקשר. אבל ההליכה עשויה להיות קלה יותר ממה שזה נשמע, במיוחד אם אתם בנישואים. לאן תלך? על מה תחיה? על מה יחיה בן הזוג שלך? האם ילדים מעורבים?

מתישהו אנשים בדיכאון עשויים להשתמש בסמים או באלכוהול. אם זה המקרה, הסתלקות עשויה להיות הבחירה היחידה שלך. הרווחה הרגשית והבטיחות הפיזית של ילדיכם חייבת להיות בראש סדר העדיפויות שלכם. יתכן שיהיה צורך לבחון היטב את השיקולים המעשיים הללו ואחרים לפני שתפרדו ותסתלקו.

מה אם בן זוגי יאיים להתאבד במהלך הפרידה?

לפעמים בן הזוג שלך עלול לאיים להתאבד אם תעזוב אותם. זהו מצב רציני, המצריך התייחסות מיידית, אך תשומת לב מהסוג הנכון. איום ההתאבדות במהלך הפרידה לא אמור לחייב אותך להישאר במערכת היחסים.

אתה לא יכול להיות זה שגורם לבן הזוג להחליט אם הוא רוצה לחיות או למות או לא. זה תלוי בהם. ניסיון "להציל" את בן / בת הזוג שלך על ידי שהייה אצלם יכול רק להפוך את היחסים לבלתי מתפקדים יותר ובסופו של דבר לגרום לך להתרעם עליהם.

חפש ייעוץ זוגי

אם בן הזוג שלך מספיק טוב להשתתף, שקול לקבל ייעוץ זוגי כדי שתוכל לטפל בבעיות הזוגיות שלך לפני שאתה זורק את המגבת. מטפל יוכל לספק נקודת מבט שאף אחד מכם לא יכול להסתדר לבד.

יתכן שתגלו שלמרות הדיכאון, הזוגיות שווה לשמור. ייעוץ יכול לספק את הכלים הדרושים כדי לרפא ולהתקדם כזוג. אם הייעוץ נכשל, לפחות אתה יכול ללכת משם בידיעה שנתת לו את הזריקה הטובה ביותר שלך.

לבסוף, אם ניסיתם הכל והיחסים שלכם נראים חסרי תקווה, או גרוע מכך - רעילים - אולי באמת הגיע הזמן להתרחק. נסו לגרום לבן / בת הזוג שלכם להבין שעדיין אכפת לכם. לאחל להם את הטוב ביותר, אבל אמור שעליך לעשות הפסקה נקייה למענך.

להיפרד ולעזוב בלי חרטות, או דרמה מוגזמת. הזכר לבן / בת הזוג להמשיך בטיפול שלו. אם התאמצת לשפר את מערכת היחסים שלך, ולדאוג לבריאות בן / בת הזוג שלך, אך הדברים עדיין לא מסתדרים, אתה יכול ללכת משם בלי אשמה. מגיע לך גם סיכוי לאושר.

מניעת התאבדויות

אם אתה חושב שמישהו נמצא בסיכון מיידי לפגיעה עצמית או לפגוע באדם אחר:

• התקשר למספר 911 או למספר החירום המקומי שלך.
• הישאר עם האדם עד שמגיעה העזרה.
• הסר אקדחים, סכינים, תרופות או כל דבר אחר העלול לגרום נזק.
• הקשיבו, אבל אל תשפטו, תתווכחו, איימו או צעקו.

אם אתה חושב שמישהו שוקל להתאבד, היעזר במשבר או במוקד למניעת התאבדויות. נסה את קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 800-273-8255.

מקורות: קו ניהול חיים לאומי למניעת התאבדויות ושימוש בסמים ובריאות הנפש

הטייק אווי

התפרקות מערכת יחסים, או נישואין, יכולה להיות אירוע טראומטי. זה אפילו מצוטט כאחד האירועים שלעתים קרובות מעוררים התקף של דיכאון מלכתחילה. אמנם זה יכול להיות כואב להיפרד, אך זכור כי להתפרקות יכולות להיות תוצאות חיוביות.

מחקרים מראים כי ניהול יומן, בו אתה מביע את רגשותיך לגבי הפרידה שלך, עשוי לעזור להפוך חוויה שעלולה להיות שלילית לחוויה חיובית.