לאס 7 mejores curas para la resaca (respaldadas por la ciencia)

תוֹכֶן

• 1. Limita tu consumo de alcohol
• 2. Evita las bebidas con congéneres
• 3. Desayuna bien
• 4. Duerme lo suficiente
• 5. Mantente hidratado
• 6. Bebe un trago la mañana siguiente
• 7. אינטנטה tomar algunos de estos suplementos
• En conclusión

אלכוהול בובר, especialmente en grandes cantidades, puede estar acompañado de varios efectos secundarios.

Una resaca es el más común, con síntomas que includeyen fatiga, dolor de cabeza, náusea, mareo, sed y sensibilidad a la luz o al sonido.

Si bien hay varias supuestas curas para la resaca, que van desde tomar un vaso de jugo de pepinillo hasta frotar un limón en la axila antes de beber, pocas de ellas están respaldadas por la ciencia.

Este artículo examina 7 maneras fáciles y comprobadas para curar una resaca.

1. Limita tu consumo de alcohol

La manera más fácil de reducir los síntomas es reducir tu consumo de alcohol, ya que tanto la gravedad como la incidencia de los síntomas de la resaca aumentan de acuerdo con la cantidad de alcohol que consumes.

באופן לא חוקי, החוקרים מצפים כי 112 מבוגרים נוגדים דורשים סועדים וחופשים ודיסקובריון קיו אקוולים שבביין יותר ויותר רשאים, 68% מהשאלות הנדרשות ומעודכנות מידע.

Además, la gravedad de la resaca aumentó durante la semana de vacaciones a medida que continuó el consumo excesivo de alcohol prolongado.

המפעלים של מוצ'וס כוללים פיסו, ג'נרו, לה אולטימה ויז קיו קומיסט, טיפים של אלכוהול וביבו טימפו פסאס בבינדו, מבקשים להפסיק את הקונצנזוס של האלכוהול והזמר.

Curiosamente, los estudios han encontrado que debes alcanzar una concentración de alcohol en la sangre de 0.11% a 0.12% para desarrollar una resaca.

אנשים של אלגונאס פקדו ניסוי una resaca con solo tomar entre 2 y 3 bebidas, mientras otras יעבירו necesitar mucho más. אל מיסו tiempo, aproximadamente 23% de los bebedores son totalmente resistentes a la resaca.

אמברגו חטא, para la Mayoría de personas, la manera más segura de prevenir una resaca es beber con moderación.

רזומה Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca están determinadas por la cantidad de alcohol que consumes. Tomar con moderación puede ayudar a prevenir los síntomas de resaca.

2. Evita las bebidas con congéneres

En el proceso de fermentación del etanol, las azúcares se convierten en dióxido de carbono y etanol, אלכוהול también conocido como.

Los congéneres son subproductos químicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante este proceso, con distintas bebidas alcohólicas que contending differentes cantidades.

Algunos estudios han encontrado que el consumo de bebidas con una alta cantidad de congéneres puede incrementar la frecuencia y gravedad de una resaca. Los congéneres también יוסיפו לו לוס אל מטבוליזם דל אלכוהול y causar síntomas por más tiempo.

Las bebidas que son bajas en congéneres includeyen וודקה, ג'ינברה וי רון. אל וודקה קאסי ללא congéneres.

En cambio, el tequila, ויסקי y coñac son altos en congéneres. El bourbon y ויסקי continent la cantidad más alta.

En un estudio, 95 adultos bebieron מספיק וודקה y bourbon para llegar a una concentración de alcohol and el aliento de 0.11%. El estudio encontró que tomar bourbon alto and congéneres resultó en peores resacas que tomar vodka baja en congéneres.

En otro estudio, 68 משתתפים Bebieron 2 onzas de wodka o ויסקי.

תוצאת וויסקי בבר - en síntomas de resaca como mal aliento, mareo, dolor de cabeza y náusea al día siguiente, mientras que tomar vodka no.

Seleccionar bebidas bajas en congéneres puede ayudar a reducir la incidencia y la gravedad de las resacas.

רזומה אסקוגר בייבידס באג'ס en congéneres, קומו אל וודקה, לה ג'ינברה י אל רון, פודה דיסמינייר לה גראבדד ולה פריקואנסיה לאס רסאס.

3. Desayuna bien

Un desayuno מכובד es uno de los remedios más conocidos para una resaca.

Una razón es que un buen desayuno puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.

Aunque los niveles de azúcar en la sangre no son necesariamente la causa de la resaca, Menudo están asociados.

Un nivel bajo de azúcar en la sangre también puede contribuir a tener algunos síntomas de resaca, como náusea, fatiga y debilidad.

De hecho, algunos estudios también muestran que mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre puede mitigar algunos de los cambios físicos que ocurren por el consumo de alcohol, como la acumulación de ácido en la sangre.

Beber en exceso puede alterar el equilibrio de los químicos en la sangre y causar acidosis metabólica, que se caracteriza por un aumento en la acidez. Se puede asociar con síntomas como náusea, vómitos y fatiga.

Además, para ayudar a reducir ciertos síntomas de resaca, comer un desayuno מכובד puede brindar vitaminas y minerales importantes, cuyos niveles pitte estar bajos por el consumo excesivo de alcohol.

Aunque no hay evidencia que demuestre que el bajo nivel de azúcar en la sangre ים una causa directa de la resaca, comer un desayuno nutritionivo, bien balanceado y בשפע la mañana desués de beber puede ayudar a reducir los síntomas de la resaca.

רזומה Desayunar bien puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre, te brinda vitaminas y minerales importantes, y להפחית את los síntomas de la resaca.

4. Duerme lo suficiente

אל אלכוהול puede causar trastornos del sueño y puede estar asociado con una disminución en la calidad y duración del sueño para algunas personas.

לאונק לאס קנטידדס באג'ס או מודראדאס אלכוהול הרשויות יגישו את העדיף את אל סואנו, לוס אסטודיוס מיסטרן קאי לאס חנטידדות יותר אלטס ואל קרוניקו שיכולו להחליף את הפטרונים של סואנו.

Aunque la falta de sueño no causa una resaca, Puede hacer que tu resaca ים פיל.

La fatiga e irritabilidad son síntomas de resaca que polled empeorar por la falta de sueño.

Dormir bien por la noche y permitir que tu cuerpo se recupere puede ayudar a aliviar los síntomas y hacer que la resaca sea más llevadera.

רזומה El consumo de alcohol puede interferir con el sueño. La falta de sueño puede contribuir a tener síntomas de resaca como irritabilidad y dolor de cabeza.

5. Mantente hidratado

בר אלכוהול te puede deshidratar de diferentes maneras.

פרימרו, אל אלכוהול טיינה efecto diurético. אסטו משמעותה תוספות של התוצר הלאומי, הסיבה היחידה לנשמה ואלקטרוליטוס בן הבן necesarios para el funcionamiento נורמלי.

סגונדו, las cantidades excesivas de alcohol polled provocar vómitos, causando así una pérdida adicional de líquidos y electrolitos.

Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca, contribuye a muchos de sus síntomas, como aumento de la sed, fatiga, dolor de cabeza y mareos.

Incrementar tu ingesta de agua puede ayudarte a aliviar algunos síntomas de resacas e incluso prevenirlas por completo.

אלכוהול beber, una buena regla general es alternar entre un vaso de agua y una bebida. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación, puede ayudarte a moderar tu consumo de alcohol.

Luego, mantente hidratado durante todo el día bebiendo agua cada vez que tengas sed para reducir los síntomas de la resaca.

רזומה Beber אלכוהול puede causar deshidratación, lo que empeora algunos de los síntomas de la resaca. Mantenerte hidratado puede reducir los síntomas de la resaca como sed, fatiga, dolor de cabeza y mareo.

6. Bebe un trago la mañana siguiente

Muchas personas apuestan por este remedio para la resaca.

Aunque se basa en gran medida en mitos y evidencias anecdóticas, חציר algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.

אסטו es porque el alcohol Cambia la manera en la que el metanol, un químico que se encuentra en pequeñas cantidades en las bebidas alcohólicas, es procesado por el cuerpo.

Después de que bebes un trago, el metanol se convierte en formaldehído, un componente tóxico que puede ser la causa de algunos síntomas de resaca.

אמברגו חטא, este método no es recomendado como un tratamiento para resacas, ya que puede conducir a desarrollar hábitos poco saludables y dependencia alcohólica.

רזומה Beber אלכוהול puede evitar la conversión del metanol en formaldehído, lo que puede reducir algunos síntomas de resaca.

7. אינטנטה tomar algunos de estos suplementos

Aunque la investigación es limitada, algunos estudios והוא encontrado que ciertos suplementos יוסיפו אליביוס לוס síנטומה דה רסקה.

המשך, חציר אלגונוס סופלמנטוס קווין סידו חוקרים על ידי סוס קיבוצד פרזה צמצום לוס סינומה דה לה רסקה:

• ג'ינסנג רוחו: en un estudio se encontró que los suplementos de ginseng rojo להפחית את los niveles de alcohol en la sangre, así como la gravedad de la resaca.
• טונה (nopal): algunas pruebas muestran que este tipo de cactus puede ayudar a tratar las resacas. En un estudio de 2004 se encontró que el extracto de la tuna puede disminuir los síntomas de resaca y reducir el riesgo de resaca grave por la mitad.
• ג'נגיבר: un estudio encontró que combinar jengibre con azúcar morena y extracto de mandarina mejoró varios síntomas de resaca, inklusiveyendo náusea, vómitos y diarrea.
• Aceite de borraja: un estudio observó la efectividad de un suplemento que contiene טונה y aceite de borraja, un aceite derado de las semillas de la flor de borraja. El estudio encontró que redujo los síntomas de la resaca ו- 88% מכלל המשתתפים.
• Eleutero: también conocido como ג'ינסנג סיבריאנו, un estudio encontró que los suplementos de extracto de eleutero aliviaron varios síntomas de resaca y disminuyeron su gravedad and general.

Ten en cuenta que faltan investigaciones y se necesitan más estudios para evaluar la efectividad de los suplementos para reducir los síntomas de la resaca.

רזומה אלגונוס סופלימנטוס, כולל אלג'ינסנג רוג'ו, לה טונה, אל ג'נגיבר, אל אסיט דה בוראג'ה ואל אלוטרו, האן סידו estudiados por su capacidad para disminuir los síntomas de resaca.

En conclusión

Si bien hay muchas curas conocidas para la resaca, pocas están respaldadas por la ciencia.

אמברגו חטא, sí חאי varias formas respaldadas por la ciencia para evitar los síntomas desagradables que se producen desués de una noche de beber.

לאס אסטרטגיות כוללות מנטרטות הידראדו, דורמייר לו מספיק, desayunar bien y tomar ciertos suplementos, todo esto podría reducir los síntomas de la resaca.

עד כאן, beber con moderación y elegir bebidas con bajo contenido de congéneres puede ayudarte a prevenir una resaca.

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