שיגרון עצם: מה אוכלים בכדי להקל על הכאב

תוֹכֶן

• מה לאכול
• מה לא לאכול
• תפריט שיגרון עצם

המזון לשיגרון בעצמות צריך להיות מורכב ממזונות המסייעים בהפחתת דלקת בגוף, כמו זרעי פשתן, אגוזים וסלמון, וכן ממזונות עשירים בויטמין D וסידן, כגון חלב וגבינה, כדי לעזור בחיזוק העצמות. .

שיגרון עצם מתייחס לקבוצה של מחלות ראומטולוגיות העלולות להשפיע ישירות על עצמות כמו דלקת פרקים, דלקת מפרקים ניוונית ואוסטאופורוזיס, שהן הנפוצות ביותר.

מה לאכול

כדי לסייע במאבק בדלקות וכאבים מראומטיות, ובחיזוק העצמות, עליך לצרוך:

• שומנים טובים, כמו אומגה 3: זרעי פשתן, צ'יה, ערמונים, סלמון, סרדינים, טונה, שמן זית כתית מעולה, אבוקדו;
• פירות וירקות, מכיוון שהם עשירים בוויטמינים ובתרכובות נוגדות חמצון, המפחיתות דלקת;
• ויטמין D: חלב, ביצים, בשר ודגים, מכיוון שויטמין זה מגביר את ספיגת הקיבוע של הסידן בעצמות;
• סִידָן: חלב ומוצרי חלב, וירקות ירוקים כהים, כמו תרד וכרוב;
• סיבים: שיבולת שועל, קמחים מלאים, פירות וירקות, שכן הם מסייעים בשמירה על צמחיית מעיים בריאה, הפחתת דלקת במעי ושיפור ספיגת חומרי המזון.

בנוסף למזון, הרופא או התזונאי יכולים לרשום את השימוש בתוספי ויטמין D ואומגה 3, בהם יש להשתמש על פי מרשם בעל המקצוע. גלה את כל היתרונות של אומגה 3.

מה לא לאכול

כדי לשפר את השיגרון ואת הכאב הנגרם כתוצאה ממחלות, חשוב לשמור על משקל מספק, תוך הימנעות מעודף שומן בגוף, ולהימנע ממזונות המחמירים את תפקוד האורגניזם ומעדיפים עלייה במשקל ודלקת, כמו:

• רצפה לבנה, אשר קיים במזונות כגון לחמים, עוגות, חטיפים, פיצות, עוגיות;
• סוכר: ממתקים, קינוחים, ג'לי, עוגיות, יוגורטים בתוספת סוכר;
• משקאות ממותקים: משקאות קלים, מיצים מתועשים, תה, קפה ומיצים תוצרת בית עם תוספת סוכר;
• מוטבע: חזיר, חזה הודו, בולוניה, נקניק, נקניק, סלמי;
• אוכל מטוגן: קוקסינה, פסטל, שמן סויה, שמן תירס;
• משקאות אלכוהוליים.

בנוסף, על מנת לשפר את תפקוד הגוף באופן כללי ולשלוט במשקל, חשוב להימנע מצריכת מזון מעובד כמו קרקרים, מזון מוכן קפוא, פסטה לעוגות, רטבים תעשייתיים, קוביות תבלינים ומזון מהיר.

תפריט שיגרון עצם

הטבלה הבאה מציגה דוגמה לתפריט בן שלושה ימים לראומטיזם בעצמות:

בנוסף לטיפול במזון, יש לטפל בראומטיות בעצמות באמצעות צריכת משככי כאבים, נוגדי דלקת ופיזיותרפיה. פיזיותרפיה היא בעלת ברית מצוינת לטיפול במחלה זו, שכן היא מסייעת להפחתת דלקת ולשיפור היכולת הגופנית. ראה אילו הם התרופות הטובות ביותר לראומטיזם.