כיצד לשבור את דפוס האופניים ההפוכים
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- מה קורה במהלך רכיבה על אופניים אחוריים?
- לוחות זמני עבודה
- הימנע מתנומות מאוחרות
- ציפיות שינה
- הימנעות מהנקה המוזנחת
- מתי לדאוג
- להסיר
סקירה כללית
רכיבה על אופניים הפוכה היא סוג של דפוס הנקה בו תינוקות יונקים יונקים כאשר אמם בבית. לרוב, דפוס זה מתרחש בערך בגיל 4 או 5 חודשים. זה קורה לעיתים קרובות כאשר אמא חוזרת לעבודה והתינוק מתחיל לוח זמנים סיעודי חדש.
גם אתה וגם תינוקך עייפים משינויים בלוח הזמנים היומי שלך. רכיבה על אופניים הפוכה יכולה להפוך את העניינים למאתגרים יותר.
מה קורה במהלך רכיבה על אופניים אחוריים?
למונח אופניים הפוכים יש כמה תפיסות שגויות. כאשר התינוק שלך נכנס לתבנית זו, עיקר האכלות שלהם מתרחשות כשאתה בבית. בצד האחורי, התינוק שלך ישן יותר במהלך היום כשאתה בעבודה. זה יכול לזרוק את שני לוחות הזמנים של השינה שלך. יתכן שתתעורר הרבה בלילה, והתינוק שלך אולי ירצה להאכיל לפחות פעם אחת בלילה.
רכיבה על אופניים הפוכה נוגעת רק לתינוקות יונקים. תינוקות ששותים פורמולה לא עוברים מחזור זה.
לוחות זמני עבודה
לאחר הלידה גופך מתרגל לייצר חלב בשעות מסוימות ביום. התינוק שלך מתרגל לינוק בכל פעם שהוא רעב.
כשאתה מתחיל לעבוד שוב שמונה שעות פלוס ביום, זה יכול לזרוק את דפוס ההנקה שלך לחלוטין. בזמן שאתה בבית עם התינוק שלך, סביר להניח שרוב מפגשי האכלה שלך מתרחשים במהלך היום. אם אינך נמצא יותר במהלך היום, התינוק שלך עשוי לא לאכול הרבה. במקום זאת, הם עשויים לחכות עד שיוכלו לינוק ממך כשאתה חוזר הביתה.
כדי לבנות יום עבודה טיפוסי של שמונה שעות, כדאי לשקול להקל לאט על אופן לוח הזמנים שלך. אתה יכול לנסות:
- חוזר לעבוד במשרה חלקית
- להתחיל לעבוד שוב מוקדם ביום חמישי או שישי (אם אתה בסופי שבוע)
- התקשרות טלפונית לחלק משבוע העבודה
- להביא את התינוק שלך לעבודה (אם העבודה שלך מאפשרת)
- מעון יום באתר או בקרבת מקום בו תוכלו לבלות כמה רגעים עם תינוקכם במידת האפשר
הימנע מתנומות מאוחרות
רכיבה על אופניים הפוכה יכולה לגרום לתינוקך לישון יותר במהלך היום, לכן תרצה לעשות כל מה שאתה יכול כדי לוודא שהוא לא ישאר ער כל הלילה. כשאתה רואה את התינוק שלך אחרי העבודה, הדבר הראשון שהם ככל הנראה יעשו זה לינוק איתך.
אז התינוק שלך כנראה ירצה לישון. אבל לשניכם, נסו להימנע ככל האפשר. דפוסי רכיבה על אופניים שבורים מוצלחים תלויים במדיניות קפדנית ללא תנומה בשעות אחר הצהריים והערב.
ציפיות שינה
תינוקות יונקים נוטים לצרוך פחות קלוריות בארוחות תכופות יותר, כך שלא פלא שהקטנה שלך עדיין תהיה רעבה באמצע הלילה.למעשה, כאשר תינוקכם ממשיך לשלב את אופני ההפוך, עליכם לצפות שהם יתעוררו לפחות פעם אחת בלילה.
אמנם בסופו של דבר זה יכול להוות הפרעה בשינה, אך זה גם לטובתך. על פי ד"ר אגלאש מבית החולים והמרפאות באוניברסיטת ויסקונסין, הורמוני הפרולקטין פוחתים כשאתה לא מניקה יותר משמונה שעות.
פרולקטין אחראי לספר לגופכם כמה חלב לייצר. גירעון יכול לתרגם במהירות למחסור בחלב לתינוקך.
הימנעות מהנקה המוזנחת
כלל זה יכול להיראות מגוחך ממש בהתחשב בעובדה שאתה צריך להתאים צורה כלשהי של לוח זמנים במהלך היום כדי לעזור לשבור את דפוס האופניים ההפוכים.
עם זאת, אל תצפו שתינוקכם יעמוד בלוח זמנים סיעודי קפדני כאשר שניכם יחדיו בבית. במהלך ששת החודשים הראשונים לחייו, התינוק הממוצע צורך בין 25 ל -35 גרם חלב כל 24 שעות.
אם התינוק שלך לא מקבל מספיק חלב כשאתה לא נמצא, אפשר להבין שהוא רעב ורוצה לאכול.
מתי לדאוג
התגברות על דפוס האופניים ההפוכים יכולה לקחת זמן. אתה עשוי לגלות שהתינוק שלך לא אוכל כל כך הרבה במהלך היום ואז מפצה עליו בלילה כשאתה בבית.
עדיין, דפוס זה הוא זמני ולא אמור להיות לו השלכות ארוכות טווח. התקשר לרופא שלך אם התינוק שלך מגלה אחד מהתופעות הבאות:
- עייפות קיצונית
- תַרְדֵמָה
- ירידה במשקל
- שתן צהוב כהה
- ירידה משמעותית במספר החיתולים המלוכלכים ביום
- ישן לאורך הלילה למרות ההאכלות שהוחמצו
להסיר
בהתחלה, שבירת דפוסי אופניים הפוכים יכולה להיות מאבק. חשוב להיות סבלניים כלפי עצמך וגם עם התינוק שלך. זכרו שבשלב זה, הרבה שינויים מתרחשים פיזית עבור שניכם.
אם אתה חוזר לעבודה, שינויים בלוח הזמנים היומי יכולים להוסיף לחץ נוסף. קח את הכל כמה צעדים בכל פעם, והקפד לחתוך לעצמך קצת רפיון. אם יש לך חששות לגבי בריאות התינוק שלך וצריכת חלב, דבר עם רופא הילדים שלך או יועץ הנקה.
אנו ממליצים
'אני מודע, בסדר': חודש המודעות של איש אחד לוקח על טרשת נפוצה
