הטעויות הרבות שאתה כנראה עושה ב-Rverse Lunges
מְחַבֵּר:
Sharon Miller
תאריך הבריאה:
22 פברואר 2021
תאריך עדכון:
11 מרץ 2025
תוֹכֶן
סקוואטים נהדרים, אבל הם לא צריכים לקבל את כל האהבה באינטרנט. תרגיל לא מוערך שכדאי לעשות ממנו יותר? ריאות. יש בעצם וריאציה שונה של זריקה לכל מצב רוח: נפילות צד או לרוחב, נפילות קדימה, הרשימה עוד ארוכה.
אבל נפילות הפוכות - למרות שהן מגיעות עם כל כך הרבה יתרונות - די קל לפשל. אתה זז אחורה. בנוסף אם אתה לא מול מראה, אתה לא יכול לראות מה הרגל האחורית שלך אפילו עושה. זה מסתכם במתכון של אימון טופס. (אתה יכול גם להוסיף תלתלים דו-ראשיים והרמת רגליים לרשימה שקל להעלים.)
חדשות נהדרות: ג'ן וידרסטרום, צוּרָה'עורך הכושר התורם, המפסיד הגדול ביותר מאמן, ומומחה לירידה במשקל מאחורי אתגר ה-Crush-Your-Goals שלנו ל-40 יום, נמצא כאן עם כל הטעויות הנפוצות ביותר שאתה כנראה עושה, והדרך הנכונה לבצע זריקה הפוכה עבור מקסימום רגליים ושלל. -הטבות בוערות.
כיצד לבצע את הזינוק ההפוך המושלם
Dos:
- קח צעד גדול אחורה.
- שמור על החזה גבוה והליבה עסוקה.
- מצא את "מרכז" והפגיש את שתי הרגליים יחד (עם משקל חלקי באופן שווה) בין כל נציג.
לאים:
- קח צעד קטן אחורה. (אם אחת או שתי הברכיים שלך נאלצות להתכופף בזווית של פחות מ -90 מעלות, עליך ללכת רחוק יותר.)
- אל תשתמש בידיים כדי לדחוף את הרגל הקדמית כדי לעמוד.
- אין לדרוך ישירות מאחורי הרגל הקדמית.
סקירה עבור
פרסומתהודעות חדשות
5 תסמינים של תגובה אלרגית ומה לעשות
התגובה האלרגית עלולה לגרום לתסמינים כמו גירוד או אדמומיות בעור, עיטוש, שיעול וגירוד באף, בעיניים או בגרון. בדרך כלל, תסמינים אלו מופיעים כאשר לאדם יש תגובת מערכת חיסונית מוגזמת לחומר כגון קרדית אבק, א...
טיפולי לייזר לפנים
טיפולי לייזר בפנים מסומנים להסרת כתמים כהים, קמטים, צלקות והסרת שיער, בנוסף לשיפור מראה העור ולהפחתת נפילה. הלייזר יכול להגיע למספר שכבות של העור בהתאם למטרת הטיפול וסוג הלייזר, ומספק תוצאות שונות.סוג...