מְחַבֵּר: Sharon Miller
תאריך הבריאה: 22 פברואר 2021
תאריך עדכון: 1 אַפּרִיל 2025
Anonim
The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph’s Spoon River Anthology
וִידֵאוֹ: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph’s Spoon River Anthology

תוֹכֶן

סקוואטים נהדרים, אבל הם לא צריכים לקבל את כל האהבה באינטרנט. תרגיל לא מוערך שכדאי לעשות ממנו יותר? ריאות. יש בעצם וריאציה שונה של זריקה לכל מצב רוח: נפילות צד או לרוחב, נפילות קדימה, הרשימה עוד ארוכה.

אבל נפילות הפוכות - למרות שהן מגיעות עם כל כך הרבה יתרונות - די קל לפשל. אתה זז אחורה. בנוסף אם אתה לא מול מראה, אתה לא יכול לראות מה הרגל האחורית שלך אפילו עושה. זה מסתכם במתכון של אימון טופס. (אתה יכול גם להוסיף תלתלים דו-ראשיים והרמת רגליים לרשימה שקל להעלים.)

חדשות נהדרות: ג'ן וידרסטרום, צוּרָה'עורך הכושר התורם, המפסיד הגדול ביותר מאמן, ומומחה לירידה במשקל מאחורי אתגר ה-Crush-Your-Goals שלנו ל-40 יום, נמצא כאן עם כל הטעויות הנפוצות ביותר שאתה כנראה עושה, והדרך הנכונה לבצע זריקה הפוכה עבור מקסימום רגליים ושלל. -הטבות בוערות.

כיצד לבצע את הזינוק ההפוך המושלם

Dos:


  • קח צעד גדול אחורה.
  • שמור על החזה גבוה והליבה עסוקה.
  • מצא את "מרכז" והפגיש את שתי הרגליים יחד (עם משקל חלקי באופן שווה) בין כל נציג.

לאים:

  • קח צעד קטן אחורה. (אם אחת או שתי הברכיים שלך נאלצות להתכופף בזווית של פחות מ -90 מעלות, עליך ללכת רחוק יותר.)
  • אל תשתמש בידיים כדי לדחוף את הרגל הקדמית כדי לעמוד.
  • אין לדרוך ישירות מאחורי הרגל הקדמית.

סקירה עבור

פרסומת

אנו ממליצים לך לראות

12 מקורות מפתיעים של נוגדי חמצון

12 מקורות מפתיעים של נוגדי חמצון

נוגדי חמצון הם אחת ממילות הבאזז התזונתיות הפופולריות ביותר. ומסיבות טובות: הם נלחמים בסימני הזדקנות, דלקות, והם יכולים אפילו לעזור בירידה במשקל. אבל כשמדובר בנוגדי חמצון, מזונות מסוימים-אוכמניות, רימו...
כיצד לאמן את גופך להרגיש פחות כאב בעת אימון

כיצד לאמן את גופך להרגיש פחות כאב בעת אימון

כאישה פעילה, את לא זרה לכאבים ואחרי אימון. וכן, יש כלים נהדרים להתאוששות שאפשר לסמוך עליהם, כמו גלילי קצף (או כלי ההתאוששות החדשים והמהודרים האלה) ואמבטיה חמה. אבל תארו לעצמכם אם הייתם יכולים לאמן את ...