כורכום לדלקת מפרקים שגרונית: יתרונות ושימושים

תוֹכֶן

• האם כורכום עובד על תסמיני RA?
• איך לוקחים כורכום או כורכום
• כתבלין
• כתה
• כתוספת
• מה צריך לדעת לפני שלוקחים כורכום
• כדאי לקחת כורכום?

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

תבלין פופולרי מהודו

כורכום, או "זעפרן הודי", הוא תבלין צהוב בוהק שמקורו בצמח גבוה עם גזע כתום צהוב. תבלין הזהב הזה לא מיועד רק לקארי ותה. היסטורית, מטפלים הודים מסורתיים השתמשו בכורכום לריפוי. מחקרים מודרניים גם כי לכורכומין, הכימיקל הפעיל בכורכום, יכול להיות תכונות מועילות לתסמיני דלקת מפרקים שגרונית (RA).

כורכומין הוא להיות:

• נוגד דלקת
• נוגד חמצון
• נגד סרטן
• מגן עצבי

מאחר שדלקת מפרקים שגרונית גורמת למערכת ההגנה של הגוף לתקוף את עצמה, ההשפעות האנטי-דלקתיות של כורכומין ונוגדי חמצון עשויות לסייע למסעך לעבר הפוגה. המשך לקרוא כדי ללמוד אם תבלין זה יכול לשפר את הסימפטומים שלך וכיצד לשלב אותו בתזונה שלך.

האם כורכום עובד על תסמיני RA?

כורכום עצמו אינו מה שמעכב דלקת. זה למעשה כורכומין, הכימיקל הפעיל בכורכום, ששיאו את אינטרס החוקרים. מחקר שכורכומין חוסם אנזימים וציטוקינים מסוימים המובילים לדלקת. זה שופך אור על האפשרות של כורכומין כטיפול משלים ל RA.

בקטן של 45 אנשים עם RA, החוקרים הקצו תוספי כורכום לשליש מהם. שתי הקבוצות האחרות קיבלו תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID) בשם דיקלופנק, או שילוב של שתיהן. הקבוצה שלקחה 500 מיליגרם כורכומין הראתה רק את השיפור הרב ביותר. אמנם מבטיחים, אך נדרשים ניסויים רבים וגדולים יותר להבנה ברורה לגבי היתרונות של כורכומין ו- RA.

מכיוון שכורכום בצורתו הטבעית נחשב לבטוח, תוסף זה יכול להיות תוספת טובה לתזונה. לכורכומין יתרונות למחלות דלקתיות, דיכאון וסרטן. תנאים אלה שכיחים אצל אנשים עם RA.

איך לוקחים כורכום או כורכום

כדי לקבל כורכום, לוקחים את הגבעול, או את קנה השורש, של הצמח, ומרתיחים, מייבשים וטוחנים אותו לאבקה. ישנן דרכים רבות בהן תוכלו להכניס כורכום או כורכומין לתזונה. מחקרים הראו שכורכומין בטוח במינונים גבוהים. אלה חדשות נהדרות מכיוון שלכורכומין יש גם זמינות ביולוגית ירודה, מה שאומר שהוא נספג בצורה גרועה. יהיה צורך ליטול אותו במינונים גדולים לצורך השפעה פעילה.

כתבלין

אתה יכול להשתמש באבקת כורכום בקארי, שייק או סלטים. בחלק מהמאכלים הצהובים שאתה אוכל, כמו חרדל, עשויים להיות גם כורכום. אך יתכן שהכמות לא תספיק לכל השפעה טיפולית, מכיוון שכורכום הוא כ -9 אחוזים בלבד של כורכומין. אל תשכחו להוסיף קצת פלפל שחור, שמגביר את הספיגה.

איך אוכלים כורכום: נסה את המתכון הזה של קארי קוקוס של פליאו מ- Train Holistic. אל תפחד להיות כבד יותר עם הכורכום אם אתה מחפש כמה יתרונות אנטי דלקתיים.

כתה

אתה יכול לקנות תה כורכום ב- Amazon.com או להכין בעצמך. להכנת תה כורכום בעצמך:

1. מרתיחים 2 כוסות מים עם כפית אחת של אבקת כורכום ו 1/2 כפית פלפל שחור.
2. תן לזה להתבשל במשך 10 עד 15 דקות.
3. הוסף לימון, דבש או חלב לפי הטעם.

אם אתם מחפשים תה צמחים עמוס בתועלות אנטי דלקתיות, תוכלו לנסות את תה הכורכום של מקקל היל. עם עשבי תיבול ידידותיים ל- RA כמו ג'ינג'ר וקינמון, זהו משקה חם שבוודאי מרגיע את גופכם.

כתוספת

תוספי כורכומין וכמוסות הם הדרך היעילה ביותר להכניס כורכומין לתזונה. בתוספים רבים יש גם מרכיבים נוספים כמו פיפרין (פלפל שחור) לשיפור הספיגה.

למינון, קרן דלקת פרקים ממליצה על 500 מיליגרם פעמיים ביום. תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון. יתכן שתוספי כורכומין יתקיימו עם תרופות. תן לרופא שלך לדעת על כל צמחי המרפא או התוספים שאתה נוטל.

מה צריך לדעת לפני שלוקחים כורכום

כורכומין וכורכום בדרך כלל בטוחים. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מעוניין ליטול תוספי כורכומין. אמנם אין דיווחים על תופעות חמורות ממינונים גבוהים של כורכומין, אך עדיין ייתכן שתופעות לוואי יופיעו.

כורכומין עשוי גם לקיים אינטראקציה עם תרופות מרשם. זה יכול להפוך את התרופות שלך פחות יעילות ולהשפיע על בריאותך אם יש לך מצבים מסוימים. פנה לרופא לפני נטילת כורכום אם אתה נוטל תרופות ל:

• סוכרת
• דַלֶקֶת
• כולסטרול
• מדללי דם

תוספים מסוימים עשויים להכיל פיפרין, המפריע גם לתרופות מסוימות, כולל פניטואין (דילנטין) ופרופרנולול (אינדרל).

כדאי לקחת כורכום?

אפשר לקחת כורכום עבור RA, אבל החומר הפעיל האמיתי הוא כורכומין. כורכומין מהווה כ -2 עד 9 אחוזים מכורכום, כך שתוכלו לקבל יותר תועלת בנטילת תוספים. מדענים עדיין לא בטוחים בנוגע לתכונות האנטי דלקתיות של כורכומין. זה נותר אפשרות מסקרנת לרפואה בעתיד.

בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת כורכום או כורכומין לגבי תסמיני RA.