כיצד להפסיק לנחור במהלך ההריון
תוֹכֶן
זה נורמלי שאישה מתחילה לנחור במהלך ההריון. זה נורמלי וזה מתחיל בדרך כלל בשליש השני להריון, ונעלם לאחר לידת התינוק.
האישה עלולה להתחיל לנחור במהלך ההריון עקב העלייה בפרוגסטרון שעלול להוביל לנפיחות בדרכי הנשימה, החוסמות חלקית את מעבר האוויר. נפיחות זו של דרכי הנשימה עלולה לגרום לדום נשימה בשינה, המאופיינת בנחירות עזות ובתקופות קצרות של הפרעות נשימה במהלך השינה, אך למרות שנחירות פוגעת כמעט במחצית הנשים ההרות, היא נוטה להיעלם לאחר הלידה.
מה לעשות כדי לא לנחור בהריון
כמה הנחיות לגבי מה שאתה יכול לעשות כדי להפסיק לנחור במהלך ההריון הן:
- לישון על הצד שלך ולא על הגב, כי זה מקל על מעבר האוויר ומשפר גם את החמצון של התינוק;
- השתמש ברצועות אף או מרחיבים או נגד נחירות כדי להרחיב את האף ולהקל על הנשימה;
- השתמש בכריות נגד נחירות, התומכות בראש טוב יותר ומשאירות את דרכי הנשימה חופשיות יותר;
- אין לצרוך משקאות אלכוהוליים ולא לעשן.
במקרים הקשים ביותר כאשר נחירות משבשות את שנת האישה או הזוגית, ניתן להשתמש ב- CPAP האף, שהוא מכשיר שזורק אוויר צח לנחיריו של האדם ובאמצעות לחץ האוויר הנוצר מסוגל לבטל את חסימת דרכי הנשימה, שיפור מעבר האוויר, ובכך להקטין את הצלילים במהלך השינה. ניתן לשכור מכשיר זה בכמה חנויות מתמחות, אם ברצונך לדבר עם הרופא שלך.
פופולרי
המטאורולוג הזה הוכיח שהתגובה הטובה ביותר ל-Body Shamers היא פשוטה: 'ילדה, ביי'