כיצד מדיה חברתית מפורסמת משפיעה על בריאותך הנפשית ועל דימוי הגוף שלך

תוֹכֶן

• גופי סלבריטאים ברשתות החברתיות משפיעים על האופן שבו אתה רואה את הגוף שלך.
• אפילו התגובות שאתה רואה במדיה החברתית של ידוענים יכולות להשפיע עליך.
• להלן עזרה כיצד לצרוך מדיה חברתית מפורסמת תוך שמירה על הביטחון העצמי שלך.
• סקירה עבור

המדיה החברתית הפכה לסביבה הדרמטית יותר ויותר של דימוי גוף בשנים האחרונות, ולסלבריטאים הייתה השפעה עצומה על השינוי הזה - לטוב ולרע. (קשור: עד כמה פייסבוק, טוויטר ואינסטגרם גרועים לבריאות הנפש?)

מצד אחד, אין ספור מפורסמים שמפרסמים תמונות פוטושופ ותצוגה של עצמם שמציגים סטנדרט יופי לא מציאותי.

מצד שני, סלבס רבים משתמשים במדיה החברתית כפלטפורמה לחלוק את מאבקי דימוי הגוף שלהם כדרך להתייחס גם למעריצים שלהם וגם להשיב מלחמהמול הסטנדרטים הלא ריאליים האלה. דוגמה לכך, ליידי גאגא הגנה על "שומן הבטן" שלה באינסטגרם. כריסי טייגן הסבירה שהיא לא איבדה את כל "משקל התינוק" שלה - וכנראה לא תנסה. דמי לובאטו הזעיקה עיתונאית שהציעה שמשקלה היה הדבר החדשותי ביותר לגביה.

בנוסף, סלבריטאים שידועים לשמצה בכך שהם פחות כנים לגבי איך הם משיגים את הצורות שלהם -אהממ, קים קרדשיאן ותה "בטן שטוחה" - נקראיםאַחֵר סלבס על מגוחכותם העצומה.The מקום טובג'מאלה ג'מיל של ג'מיל עשתה זאת למעשה למשימתה לקרוא לאישורי דיאטה של ​​ידוענים. כי למרות שבטוח להניח שלקים K יש צבא של מאמנים אישיים, שפים, דיאטנים ומנתחים פלסטיים שעוזרים לה להיראות כמו שהיא נראית, זה יכול להיות קל לשכוח שכאשר מישהו עם תכונות פיזיות שהחברה מעריצה אומר שהוא מצאו לך דרך מהירה וקלה להסתכלבדיוק כמותם.

בסך הכל, הדברים משתפרים בחזית הסלבריטאים-חברתית-מדיה. ובכל זאת, לצרוך אותו יכולה להיות השפעה על האופן שבו אתה רואה את גופך שלך, כיצד אתה רואה את גופם של אנשים אחרים ומה שאתה מוצא מושך באופן כללי. זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לעקוב אחר סלבס לחלוטין, אבל להיות חמושים בידע כיצד תרבות המדיה החברתית של סלבריטאים עשויה להשפיע עליך - במודע ובתת מודע - הוא המפתח. (קשור: איך שיימינג גוף אחר אחר סוף סוף לימד אותי להפסיק לשפוט את גופם של נשים)

גופי סלבריטאים ברשתות החברתיות משפיעים על האופן שבו אתה רואה את הגוף שלך.

בין אם אתה מודע לכך ובין אם לא, אתה כנראה משווה את עצמך לסלבס שאתה רואה ברשתות חברתיות. "זה טבעי - אם לעתים קרובות לא בריא - שבני אדם ישוו את עצמם לאחרים", אומרת קרלה מארי מנלי, Ph.D., פסיכולוגית קלינית העוסקת בהערכה עצמית ובדימוי גוף, ומחברת הספרשמחה מפחד. כאשר תמונות "מושלמות" של מפורסמים "מושלמים" מונחות על הדום כסטנדרט ה"אידיאלי "," מי שאינו מסוגל להשיג את רמת השלמות הבלתי אפשרית הזו באמת (או לא כל כך בסתר) מרגיש ביישן ופגום, " היא מסבירה. (קשור: מספר הסלפי שאתה מצלם יכול להשפיע על דימוי הגוף שלך)

ההשפעה של צפייה בתמונות סלבריטאים על דימוי גוף, במיוחד אצל נשים, מתועדת היטב במחקרים. באחד המחקרים המפורסמים ביותר בנושא, חוקרים הראו ילדים מבתי הספר היסודיים תמונות של מפורסמים או דוגמניות רזות. "הבנים התבדחו מאוד על מה שהם צריכים לעשות כדי להיראות כמו בתמונות, אבל הבנות אמרו דברים כמו 'תצטרכו לא לאכול' או 'תצטרכו לאכול ואז להקיא'", מסביר טארין א. מאיירס, Ph.D., יו"ר המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת וירג'יניה וסליאן וחוקרת דימוי גוף.

חוקרים אפילו בדקו מה קורה כשאתה באמת מנסה להיראות כמו מפורסמים: מחקר אחד הראה שבנות בגיל חטיבת הביניים הושפעו יותר לרעה מבחינת דימוי גוף והתנהגות אכילה על ידי מניפולציה של תמונות סלפי משלהן מאשר פשוט על ידי צפייה בתמונות מדיה מסורתיות. מחקר אחר הראה שפרסום סלפי גרם לנשים לחוש מיד חרדה.

עוד אחת מצאה שבנות שמשוות את עצמן לתמונות של מפורסמים ברשתות החברתיות קשורות לחוסר שביעות רצון מדמות הגוף ולדחף לרזון. (מעניין שזה לא היה נכון לגבי בנים.) "כך שבאופן כללי, צפייה או פרסום תמונות באמת יכולים לגרום לנו להרגיש גרוע יותר לגבי גופנו, ואפקט זה עשוי להיות מועצם עבור תמונות סלבריטאים", אומר מאיירס.

ולמרות שכולם עלולים להיות מושפעים במידה מסוימת, ישנם כאלו שסביר במיוחד שהם יושפעו לרעה מפוסטים מפורסמים ברשתות החברתיות. "לרשתות החברתיות יש את ההשפעה הגדולה ביותר על אלה הפגיעים ביותר, שההערכה העצמית שלהם נובעת מאיך שאחרים תופסים אותם או מגיבים אליהם ושרוצים 'להשתלב'", אומרת אדריאן רסלר M.A., LMSW, מומחה לדימוי גוף וסגן נשיא לפיתוח מקצועי בקרן Renfrew Center. "היום, עם תוכניות ריאליטי כל כך פופולריות, אפשר לדמיין שבמזל כל אחד יכול להיות מפורסם". (שלום, #BachelorNation.) במילים אחרות, אם מישהו יכול להיות מפורסם, זה יכול להרגיש שכולםצָפוּי להיות ראוי לסלבריטאים.

אפילו התגובות שאתה רואה במדיה החברתית של ידוענים יכולות להשפיע עליך.

לא רק הפוסטים והתמונות של הסלבריטאים עצמם יכולים להשפיע עליך. צפייה בסלבריטאים שנרדמים או מתביישים בהערות ברשתות החברתיות עשויים לגרום לך יותר לעשות זאת לאחרים-בין אם זה קורה IRL או רק בראש שלך. (קשור: תכונות מדיה חברתית אלה מקלות על ההגנה מפני הערות שנאות ועידוד חסד)

כל זה הודות למשהו שנקרא תיאוריית למידה חברתית, אומרים מומחים. "לעתים קרובות אנו צופים באחרים ורואים מה ההשלכות של התנהגויותיהם לפני שאנו בוחרים לעסוק בהתנהגויות אלו בעצמנו", מסביר מאיירס. "כך שאם אנו רואים אחרים המעירים את ההערות השליליות האלה ללא השלכות (או אפילו שבחים או 'לייקים'), סביר יותר שנעשה בעצמנו התנהגויות אלה".

עכשיו, זה לא בהכרח אומר שכולם פועלים זה בזה באופן פעיל רק בגלל שהתנהגות זו עוצבה (למרות שזההָיָה יָכוֹל כלומר עבור אנשים מסוימים). סביר יותר שאנשים מתחילים לטרוף אחרים - ואת עצמם - נפשית. מחקר חדש שנערך מאוניברסיטת מקגיל מצא שכאשר נשים נחשפו למקרים של התעלפות שומן מפורסמת, הן הרגישו עלייה ביחס השלילי הקשור למשקל.

החוקרים השתמשו בנתונים מתוך סקר מקוון שהיה זמין בין השנים 2004 עד 2015, וזיהה 20 אירועים שונים שמבישים שומנים שקרו בתקשורת-כמו הפעם ההיא שסקוט דיסיק בייש את הגוף את קורטני קרדשיאן על כך שלא חזרה למשקל שלה לפני ההריון. (אוף.) לאחר מכן, הם מדדו את רמת הטיית המשקל המרומזת (או תגובות הבטן של אנשים לשומנויות ולרזון) שבועיים לפני ושבועיים אחרי מקרי הבושה האלה. החוקרים הבחינו בעלייה ביחס הנעלם המרומז של נשים לאחר כל אירוע שמבייש משקל, וככל שהאירוע "ידוע לשמצה" יותר, כך השיא גבוה יותר. אז האינסטינקטים שלהם השתנו כך שהם נוטים לכיוון הטיית משקל. איכס.

תחשוב על זה: האם אי פעם אמרת לעצמך, "אוי, וואו, זה ממש לא בגד מחמיא" על מישהו אחר? או "איכס, השמלה הזאת לגמרי גורמת לי להיראות שמנה. אני לא צריכה ללבוש את זה" עלעַצמְךָ? המחשבות האלה לא מגיעות משום מקום, וגם אם אתה שומר אותן לעצמך, הן יכולות להשפיע על האופן שבו אתה מתייחס לעצמך ואיך אתה ניגש ומתנהג לגוף של אנשים אחרים. "ככל שאנו נמצאים בנוכחות שליליות ואכזריות, ההיכרות שלה גורמת לנו להתרגל אליה, אולי לא למצוא אותה מקובלת במודע, אבל על ידי החזרה שלה שוב ושוב היא הופכת אותנו פחות מזעזעים", מסביר רסלר. (קשור: 6 דרכים להפסיק לבסוף להתלונן לטובה)

אז בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך חושב על המחשבות האלה, שאל את עצמך: "מאיפה קיבלתי את הרעיון הזה שיש גוף כזה גרוע? מאיפה למדתי שבגדים צריכים להתאים בצורה מסוימת כדי להיות מחמיאים?" או אפילו, "מדוע אני מייחס ערך כה רב למראה הפיזי?" חיים שלמים של ערכים אסתטיים ותרבות דיאטה לא ניתנים ללמידה ברגע, אבל פקפוק בסטטוס קוו יכול לעזור לך להתקרב לדימוי גוף בריא יותר ולהימנע מתרום לתופעה תרבותית שרק משפיעה על אנשים בגלל שהם לא נראים כמו ידוען IRL.

בנימה חיובית, כמה מפורסמים לוקחים את הזמן לקרוא טרולים ולהראות כיצד, למרות שהם מפורסמים, ההערות של אחרים עדיין משפיעות עליהם.

לאחר שאנשים אמרו שהיא נראית שמנה באירוע לתועלת סרטן, פינק מחאה כפיים על ידי פרסום צילום מסך של אפליקציית Notes בטוויטר: "למרות שאני מודה שהשמלה הזו לא צילמה כמו שצילמה במטבח שלי, אני גם מודה שאני הרגשתי מאוד יפה. למעשה, אני מרגיש יפה. אז, האנשים הטובים והדואגים, אנא אל תדאגו לי. אני לא דואג לי. וגם אני לא דואג לכם. אני בסדר גמור, שמח לגמרי, והגוף הבריא, החושני והמטורף שלי, מקבל קצת חופש ראוי. תודה על הדאגה. אהבה, עוגת גבינה. ​​"

להלן עזרה כיצד לצרוך מדיה חברתית מפורסמת תוך שמירה על הביטחון העצמי שלך.

בעוד נוף המדיה החברתית המפורסמת משתנה, עדיין יש עוד הרבה עבודה. חלק מהעבודה היא עליך, לצרוך תוכן מפורסם ברשתות החברתיות באופן שמגן עליך ועל דימוי הגוף שלך. (קשור: איך הבלוגר הזה הבין שחיוביות הגוף לא תמיד קשורה למראה שלך)

אוריינות התקשורת היא המפתח. "ספר לעצמך כיצד מניפולציות של תמונות סלבריטאים אלה גם לאחר שלסלבריטאים יש מאמנים אישיים, מאפרים וכו '", מציע מאיירס. "ותבין כמה זה לא מציאותי לנסות לפגוש את האידיאל הזה כאדם נורמלי."

שמרו על המדיה החברתית במקומה. "אם יש משהו שאתה אוהב בסלבריטאי, שים לב מה זה ולתחושות שיש לך סביבו - שמחה, תשוקה וכו '", אומרת מנלי. "שים לב שאתה לא צריך לפעול לפי זה, לקנות את זה, או לנסות 'להיות' זה; אתה יכול פשוט לשים לב שאתה מעריך היבט בחייו של אדם אחר."

סיים את מעגל השיימינג. "תפסיק לקרוא לעצמך בשמות שליליים", מייעץ רסלר. "תפוס את עצמך בכל פעם שאתה מוצא את עצמך מגדיר מי אתה במונחים קשים או ביקורתיים. אמור לעצמך, 'זה לא אני'".

לשים דיסוננס קוגניטיבי לעבודה. דיסוננס קוגניטיבי פירושו לחוות מחשבות או התנהגויות שאינן תואמות את האמונות הרגילות שלך. "במקרה זה, זה יהיה להגיד דברים שאתה אוהב על הגוף שלך יותר מאשר דברים שאתה שונא", מסביר מאיירס. "מחקרים מראים שזה באמת יעיל כדרך להילחם בחוסר שביעות רצון מהגוף באופן כללי, וספרות הולכת וגדלה מציעה שזה מועיל גם ברשתות החברתיות. אני אישית עורכת מחקר שבו יש לי נשים לכתוב הצהרה חיובית על הגוף שלהן או משהו מלבד המראה שלהם ופרסם אותו באינסטגרם. אני מוצא שכל סוג של אמירה קוגניטיבית-דיסוננס יעיל בהגברת ההערכה העצמית, במיוחד ההערכה העצמית הקשורה למראה, כמו גם בשיפור מצב הרוח ".

סקירה עבור