14 יתרונות ושימושים של שמן אתרי רוזמרין

תוֹכֶן

• 1. עשוי לשפר את תפקוד המוח
• 2. ממריץ את צמיחת השיער
• 3. עשוי לעזור להקל על הכאב
• 4. דוחה באגים מסוימים
• 5. מאי נופל מתח
• 6. עשוי להגדיל את מחזור הדם
• 7. מאי יעזור לפרק אותך
• 8. עשוי להפחית את הדלקת המשותפת
• 9–13. שימושים אחרים
• 14. קל לשימוש
• שאיפה
• שימוש אקטואלי
• בשורה התחתונה

רוזמרין (Rosmarinus officinalis) הוא שיח ירוק-עד עם עלים דמויי מחט וניחוח מיוער (1).

אף שהוא ידוע בעיקר כתיבול מזון, הוא אחד הצמחים הארומטיים והתרופתיים הפופולריים ביותר בעולם (2).

השמן האתרי של רוזמרין - המחזיק במרכיבי הליבה של הצמח, או המהות - מופק ונמכר בבקבוקים קטנים. למרות שמו, הוא אינו שמן אמיתי, מכיוון שהוא אינו מכיל שומן (1, 3).

בגלל השימוש בשמן רוזמרין ברפואה העממית, מדענים רבים בוחנים כעת את היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלו (4).

למרות שרוב המחקר הזה רק מתחיל, הוא תומך בכמה שימושים מסורתיים בשמן וממחיש שימושים חדשים אפשריים.

להלן 14 יתרונות ושימושים פוטנציאליים בשמן אתרים רוזמרין.

1. עשוי לשפר את תפקוד המוח

ביוון וברומא העתיקה, נחשב הרוזמרין לחזק את הזיכרון (5).

מחקרים מראים כי שאיפת שמן רוזמרין מסייעת במניעת פירוק האצטילכולין, כימיקלים מוחיים החשובים לחשיבה, ריכוז וזיכרון (6, 7).

כשנשאלו 20 מבוגרים צעירים שאלות במתמטיקה בחדר קטן המפוזרים בשמן רוזמרין, המהירות והדיוק שלהם עלו ביחס ישיר למשך ההפצה של השמן.

בנוסף, רמתם בדם של תרכובות רוזמרין מסוימות עלתה באופן דומה - מה שממחיש כי הרוזמרין יכול להיכנס לגופך באמצעות נשימה בלבד (6).

באופן דומה, סטודנטים לסיעוד שנשמו שמן רוזמרין בזמן שהם נבדקו דיווחו על עלייה בריכוז ובזכרון המידע בהשוואה לשמן לבנדר או לא שמן אתרים כלליים (8).

מחקרים אחרים מראים כי נשימת רוזמרין ושמנים אתרים אחרים עשויים לשפר את תפקוד המוח בקרב מבוגרים הסובלים מדמנציה, כולל אלו הסובלים מאלצהיימר (9).

זכור שיש צורך במחקר נוסף.

סיכום שמן רוזמרין נושם עשוי לעזור לכם להתמקד ולזכור מידע. זה עשוי לעזור גם בזיכרון שלך כשאתה מתבגר, אך יש צורך במחקר נוסף.

2. ממריץ את צמיחת השיער

אחד הסוגים הנפוצים ביותר לאובדן שיער הוא התקרחות אנדרוגנטית, הידועה יותר בשם התקרחות גברית, אם כי היא יכולה להשפיע גם על נקבות (10).

שמן רוזמרין מטפל באלופציה אנדרוגנטית על ידי מניעת תוצר לוואי של טסטוסטרון לתקוף את זקיקי השיער שלך, שהוא הגורם למצב זה (11).

כאשר גברים עם אלופציה אנדרוגנטית עיסו שמן רוזמרין מדולל לקרקפתם פעמיים ביום במשך שישה חודשים, הם חוו עלייה זהה בעובי השיער כמו אלה שהשתמשו במינוקסידיל (Rogaine), תרופה לצמיחה מחודשת של שיער.

בנוסף, אלו שהשתמשו בשמן הרוזמרין דיווחו על פחות גירוד בקרקפת בהשוואה למינוקסידיל, מה שמרמז כי רוזמרין עשוי להיות נסבל יותר (12).

מחקרים אחרים מצביעים על כך ששמן רוזמרין עלול להילחם בנשירת שיער מטוגנת, או באלופציה אזורית, אשר משפיעה על עד מחצית האוכלוסייה מתחת לגיל 21 וכ -20% מהאנשים מעל גיל 40 (13).

כשאנשים הסובלים מאלופציה באזור שפשפו שמן אתרי רוזמרין מתמזגים בקרקפתם בכל יום במשך שבעה חודשים, 44% הראו שיפור באובדן השיער שלהם לעומת 15% בלבד בקבוצת הביקורת, שהשתמשו בשמנים נייטרלים חוחובה ואשכולית (14).

סיכום שמן רוזמרין עשוי להילחם בסוגים מסוימים של נשירת שיער, כולל התקרחות גברית ואובדן שיער מטוגן.

3. עשוי לעזור להקל על הכאב

ברפואה העממית משתמשים ברוזמרין כמשכך כאבים קל (15).

במחקר של שבועיים, ניצולי שבץ מוחי עם כאבי כתפיים שקיבלו תערובת שמן רוזמרין עם אקופרסורה למשך 20 דקות פעמיים ביום חוו ירידה של 30% בכאב. אלה שקיבלו רק דיקור סיני היו ירידה של 15% בכאבים (16).

בנוסף, מחקר על בעלי חיים קבע כי שמן רוזמרין היה מעט יעיל יותר לכאב מאשר אצטמינופן, תרופה שכיחה ללא מרשם (15).

סיכום שמן רוזמרין ידוע ברפואה העממית כמשכך כאבים. מחקרים מקדימים תומכים בתועלות בהקלה בכאב ומציעים שהוא עשוי להיות יעיל יותר מאשר אצטמינופן.

4. דוחה באגים מסוימים

להרתעת חרקים מזיקים העלולים לנשוך אותך או להדביק את הגינה שלך, שקול שמן רוזמרין כחלופה טבעית למוצרים כימיים.

כאשר חומרי הדברה על בסיס רוזמרין, EcoTrol, רוססו על צמחי עגבניות חממה, זה הפחית את אוכלוסיית קרדית העכביש הדו-מנומרת ב -52% מבלי לפגוע בצמחים (17).

רוזמרין עוזר גם להדוף חרקים מוצצי דם מסוימים העלולים להפיץ נגיפים וחיידקים מזיקים.

כאשר נמדד שמן רוזמרין לעומת 11 שמנים אתריים אחרים, היה לו השפעה דוחה ביותר Aedes aegypti יתושים, שהפיצו את נגיף הזיקה. דילול של 12.5% ​​שמן רוזמרין הדף 100% מהיתושים במשך 90 דקות (18, 19).

בנוסף, ריסוס המכיל 10% משמן רוזמרין היה יעיל באותה מידה כמו חומר ההדברה הכימי ביפנטרין לבקרת התפשטות קרציות רגליים שחורות - המאכלסות את מחלת ליים - באזורים שורצים קרציות בצפון מזרח ארה"ב (20).

סיכום שמן רוזמרין משמש בחומרי הדברה טבעיים כדי להרוג חרקים מסוימים. בנוסף, השמן עוזר להדוף כמה חרקים מוצצי דם, כמו יתושים וקרציות מסוימות.

5. מאי נופל מתח

גורמים רבים יכולים לגרום למתח - כולל מבחנים בבית הספר. שאיפת שמן רוזמרין עשויה לסייע בהפחתת חרדת הבדיקה.

כאשר סטודנטים לסיעוד נשמו שמן רוזמרין ממשאף לפני ובזמן הבדיקה, הדופק שלהם ירד בכ- 9% - בעוד שלא חל שינוי משמעותי ללא שמן רוזמרין (8).

מכיוון ששיעורי הדופק המוגברים משקפים לחץ וחרדה לטווח קצר, שמן רוזמרין עשוי להפחית את הלחץ באופן טבעי (21).

בנוסף, כאשר 22 מבוגרים צעירים רחרחו שמן רוזמרין למשך 5 דקות, הרוק שלהם היה 23% ברמות נמוכות יותר של הורמון הלחץ קורטיזול בהשוואה לאלו שהריחו תרכובת לא ארומטית (22).

עלייה ברמות הקורטיזול יכולה לדכא את מערכת החיסון שלך, לתרום לנדודי שינה ולגרום לתנודות במצב הרוח, בין יתר בעיות פוטנציאליות (23).

סיכום פשוט מריח שמן רוזמרין עשוי להקל על רמות הלחץ במצבים כמו בדיקת בחינות. רוזמרין עשוי להפחית את רמות הקורטיזול, הורמון שעלול להשפיע על גופך.

6. עשוי להגדיל את מחזור הדם

תפוצה לקויה היא תלונה נפוצה. יתכן שתבחין בזה הכי בידיים וברגליים.

אם אתם חווים אצבעות ובוהונות קרות - אפילו בטמפרטורות חמות יחסית - כדאי לשקול שמן רוזמרין.

במחקר אחד, אישה הסובלת ממחלת ריינוד - הפוגעת במחזור הדם - עיסתה את ידיה בתערובת שמן רוזמרין וגילתה שזה עזר לחמם את אצבעותיה יותר משמן נייטרלי. השפעות אלה אושרו על ידי הדמיה תרמית (24).

אם יש לך מחלת Raynaud, כלי הדם באצבעות הידיים והבהונות שלך מכווצים כשמצטננים או לחוצים, וגורמים להם לאבד את צבעם ולהצטנן.

שמן רוזמרין עשוי לעזור בכך שהוא מרחיב את כלי הדם שלך, ובכך מחמם את הדם שלך כך שהוא יגיע בקלות רבה יותר לאצבעותיך ובבהונות (25).

יש צורך במחקר נוסף בכדי לאשר את ההשפעות הללו - אך רוזמרין עשוי להוכיח ניסוי משתלם ומשתלם.

סיכום אם אתה נתקל באצבעות או בהונות קרות, עיסוי בשמן רוזמרין עשוי לעזור לחמם. זה עשוי לסייע במצבים כמו מחלת Raynaud, אך יש צורך במחקר נוסף.

7. מאי יעזור לפרק אותך

שמן רוזמרין משמש לרוב למתח נפשי ועייפות ברפואה העממית (26).

כאשר 20 מבוגרים צעירים ובריאים שאפו שמן רוזמרין, הם דיווחו שהם חשים כ- 30% יותר רעננים נפשית וכ- 25% פחות מנומנמים בהשוואה לריח של שמן פלצבו (1).

עלייה זו בכוננות תואמת שינויים בגלי המוח ועליות בקצב הלב, הנשימה ולחץ הדם (1).

מריחת שמן רוזמרין מדולל על עורך עשויה לספק יתרונות דומים, מכיוון שהוא יכול להגיע למוח שלך בדרך זו (26).

במחקר אחד, מריחת שמן רוזמרין מדולל על העור גרמה ל -35 אנשים בריאים להרגיש קשב, ערני, אנרגטי ועליז יותר משמעותית לאחר 20 דקות מאשר בעת שימוש בשמן פלצבו (26).

עדיין, יש צורך במחקר נוסף בתחום זה כדי לאשר תוצאות אלה.

סיכום כמה מחקרים קטנים מצביעים על כך ששמן רוזמרין עשוי להגביר את הקשב, הערנות, האנרגיה והמצב הרוח. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.

8. עשוי להפחית את הדלקת המשותפת

עדויות ראשוניות מצביעות על כך ששמן רוזמרין עשוי לסייע בהפחתת דלקת ברקמות העלולה להוביל לנפיחות, כאבים ונוקשות (4, 27).

היא עשויה לעשות זאת על ידי גרימת נדידת תאי דם לבנים לרקמות פגועות כדי לשחרר כימיקלים דלקתיים (28).

כאשר אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית קיבלו עיסוי ברכיים של 15 דקות באמצעות תערובת שמן רוזמרין שלוש פעמים בשבוע, היה להם ירידה של 50% בכאבי ברכיים דלקתיים בשבועיים, לעומת ירידה של 12% באלה שלא קיבלו את השמן (29) .

דלקת מפרקים שגרונית היא מצב אוטואימוני בו מערכת החיסון של גופך תוקפת רקמות, כמו ברכיים ומפרקים אחרים, ופוגעת ברירית המפרק וגורמת לדלקת.

יש צורך במחקר נוסף בנושא השפעת הרוזמרין על דלקת.

סיכום החלת שמן רוזמרין מדולל באופן אקטואלי עשויה לעזור להוריד את הדלקת בפציעות ובדלקת מפרקים שגרונית. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף בכדי לאשר זאת.

9–13. שימושים אחרים

מדענים בודקים מספר שימושים אחרים בשמן רוזמרין, אך מחקרים בבני אדם חסרים.

מחקרי מבחנה אינם שקולים למחקר אנושי הבודק שמנים אתרים באמצעות שאיפה או יישום מקומי, שהם שימושים מקובלים לאנשים.

בנוסף, כמה מחקרים בבעלי חיים ניתנו שמן רוזמרין דרך הפה, אך זה לא מומלץ. אסור לבלוע שמנים אתריים.

עדיין, שמן רוזמרין עשוי להועיל ל:

• מחלת הסרטן: לשמן רוזמרין השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, מה שמחקרים במבחנה מצביעים עלולים להילחם בתאים סרטניים (30, 31, 32).
• בריאות כבד ועיכול: מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך ששמן רוזמרין עשוי לעורר את שחרור המרה, החשוב בעיכול השומן, ולהפעיל מנגנוני הגנה נוגדי חמצון משלך כדי להגן על הכבד שלך (33, 34, 35).
• הרעלת מזון: שמן רוזמרין יכול לעזור לעכב את צמיחתם של זנים מסוימים של חיידקים הגורמים להרעלת מזון. זה דורש שימוש בכמויות מדויקות וקטנות מאוד של שמן בדרגת מזון. אל תתנסו עם זה בבית (36, 37, 38).
• תופעות לוואי אנטיביוטיות: רוזמרין ושמנים אתרים אחרים עשויים להגביר את היעילות של אנטיביוטיקה מסוימת. זה עשוי לאפשר מינון נמוך יותר של תרופות אלה, שעלול להפחית את תופעות הלוואי (3, 39, 40).
• עמידות לאנטיביוטיקה: רוזמרין ושמנים אתרים אחרים עשויים להחליש את דפנות התא של חיידקים עמידים לאנטיביוטיקה - לא רק לפגוע בהם אלא גם לאפשר כניסה של אנטיביוטיקה (3, 41, 42).

סיכום שימושים פוטנציאליים עתידיים בשמן רוזמרין כוללים מניעת סרטן והרעלת מזון, כמו גם תמיכה בבריאות הכבד והעיכול. עם זאת, לא נערכו מחקרים אנושיים על השפעות אלה.

14. קל לשימוש

ניתן לשאוף שמן רוזמרין או למרוח אותו באופן מקומי. זה מאוד מרוכז, לכן כדאי להשתמש רק בכמה טיפות בכל פעם. הבקבוקים הקטנים שבהם הוא נמכר מכילים טפטפות פלסטיק המקלות על פיזור טיפות בודדות.

למרות שחלק מהיצרנים טוענים כי זה בטוח לבלוע או לצרוך שמנים אתריים שלהם, אין הוכחות מדעיות התומכות בכך - במיוחד לטווח הרחוק. אסור לבלוע שמנים אתריים.

להלן מספר הנחיות קלות לשאיפה או שימוש מקומי בשמן רוזמרין.

שאיפה

הדרך הפשוטה ביותר לשאוף שמן רוזמרין היא לפתוח את הבקבוק ולנשום פנימה. לחלופין, תוכלו להניח כמה טיפות על בד או רקמה ולהחזיק אותו ליד הפנים שלכם.

אנשים רבים משתמשים במפזרי ארומתרפיה, המפיצים את השמן האוויר לאוויר שמסביב.

באופן כללי, הימנע ממקם מפזר קרוב לתינוקות או ילדים קטנים, מכיוון שקשה לדעת מה הכמות שהם שואפים.

שימוש אקטואלי

רוזמרין ושמנים אתרים אחרים נספגים בקלות בזרם הדם שלך כאשר אתה מורח אותם על עורך.

בדרך כלל מומלץ לדלל שמנים אתרים עם שמן נשא נייטרלי, כמו שמן חוחובה. זה עוזר במניעת גירויים פוטנציאליים בעורך ואידוי מוקדם של השמן (43).

להלן מספר הנחיות כלליות לדילול שמנים לשימוש מקומי:

	מְהִילָה	כיצד להכין אותה
תינוקות	0.3%	השתמש בטיפה אחת בשמן אתרים לכל 1 כף שמן נשא
יְלָדִים	1.0%	השתמש בטיפה אחת של שמן אתרי לכל כפית שמן נשא
מבוגרים	2.0–4.0%	השתמש ב -3–6 טיפות שמן אתרים לכל כפית שמן נשא

לאחר הדילול, מרחי את השמן בתחתית כפות הרגליים או על חלק הגוף אליו אתה מכוון, כמו שריר כואב. בשלב הבא, שפשף את השמן לעור שלך. זה משפר את שטף הדם ואת ספיגת השמן (29).

הימנע ממריחת רוזמרין ושמנים אתרים אחרים על עור פגום או באזורים רגישים, כמו העיניים שלך.

בדרך כלל מומלץ להימנע משמן רוזמרין אם את בהריון או סובלת מאפילפסיה או לחץ דם גבוה. שמן רוזמרין עשוי להחמיר את שני התנאים האחרונים (44, 45, 46).

סיכום אתה יכול לשאוף שמן רוזמרין או למרוח אותו על עורך. מפזר יכול לעזור בהפצת השמן האתרי בחדר. אם משתמשים בשמן רוזמרין באופן מקומי, יש לדלל אותו עם שמן נשא, כמו שמן חוחובה, כדי למנוע גירוי בעור.

בשורה התחתונה

שמן אתרי רוזמרין, המופק מעשב הבישול הנפוץ, היה כבר זמן רב פופולרי ברפואה העממית וכעת הוא מועיל במחקרים מדעיים.

למרות שרוב המחקר הזה מקדים, מחקרים מציינים כי שמן אתרים זה עשוי להעצים את בריאותכם על ידי שיפור המיקוד והזיכרון הנפשי, מאבק בנשירת שיער, הקלה על כאבים ודלקת, הדחת חרקים מסוימים והקלת מתח.

אם אתה רוצה לנסות שמן רוזמרין, פשוט נשם אותו או החל גרסה מדוללת באופן אקטואלי. זכרו שהשמן מרוכז מאוד, כך שתצטרכו רק כמה טיפות בכל פעם.