האם הנחת מלח מתחת ללשון נלחמת בלחץ נמוך?

תוֹכֶן

• מה לעשות במקרה של משבר לחץ נמוך
• אסטרטגיות לוויסות לחץ באופן טבעי

לא מומלץ לשים קורט מלח מתחת ללשון כאשר לאדם יש תסמינים של לחץ דם נמוך, כגון סחרחורת, כאבי ראש ותעלפות, מכיוון שלמלח זה יכול לקחת יותר מ- 4 שעות כדי להעלות מעט את לחץ הדם, ללא השפעה מיידית. בלחץ.

ראשית, המלח ישמור על נוזלי הגוף ורק לאחר מכן אותו מלח יגדיל את נפח הדם, ונלחם בלחץ נמוך וכל התהליך הזה יכול להימשך עד יומיים.

אף על פי שצריכת מלח מסייעת בשליטה על לחץ דם נמוך, אין צורך שאנשים עם לחץ דם נמוך יגדילו את כמות המלח בארוחותיהם מכיוון שכמות המלח הנבלעת בברזיל היא כ 12 גרם ליום, יותר מכפול מכך מומלץ על ידי ארגון הבריאות העולמי, שהוא 5 גרם בלבד ביום.

מה לעשות במקרה של משבר לחץ נמוך

מה שמומלץ לעשות כאשר האדם סובל מלחץ דם נמוך ומרגיש שהוא עומד להתעלף הוא להניח אותו על הרצפה ולהשאיר את רגליו גבוהות יותר משאר גופו. כך, הדם יזרום מהר יותר ללב ולמוח ואי הנוחות תיעלם ברגע.

נטילת כוס מיץ תפוזים אחת ברגע הכנתו ואכילת קרקר או שתיית קפה או תה שחור היא גם אסטרטגיה טובה לגרום לאדם להרגיש טוב יותר מכיוון שקפאין וגירוי העיכול יגבירו את זרימת הדם, ויגדילו את קצב הלב התקפי לב ולחץ.

אסטרטגיות לוויסות לחץ באופן טבעי

מחקרים מראים כי גם אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך עלולים לסבול מלחץ דם גבוה בעתיד מכיוון שהם נוטים לצרוך יותר מזונות עתירי מלח ונתרן בחיי היומיום שלהם. לפיכך, מי שיש לו לחץ דם נמוך לצרוך רק את 5 גרם המלח והנתרן שצוין על ידי ארגון הבריאות העולמי, כלומר:

• אין צורך להוסיף מלח לארוחות מוכנות, כמו בסלטים ובמרקים;
• לא צריך שיהיה לכם את המלחייה על השולחן כדי להימנע משימוש מוגזם במלח;
• אכלו באופן קבוע, כל 3 או 4 שעות, והימנעו מתקופות ממושכות של צום;
• למרות שתוכלו לבשל עם מלח עליכם להשקיע גם בעשבי תיבול ארומטיים כדי להוסיף עוד טעם למזון שלכם. ראה את עשבי התיבול הטובים ביותר וכיצד להשתמש בהם לתיבול.

בנוסף, מומלץ גם להימנע משהייה במקומות חמים מאוד, ובחשיפה ישירה של השמש ברחוב, בחוף הים או בבריכה מכיוון שהדבר מעדיף התייבשות וכתוצאה מכך את ירידת הלחץ.