הסיבה המדעית שאתה שונא את יום האהבה

תוֹכֶן

• נוירוכימיקלים במוח שלך
• תגובתך הטבעית לכל שיתוף יתר
• ~ אמיתי מאוד ~ כאב מלב שבור
• סקירה עבור

זה הזמן של השנה-הכל, מבלונים ועד כוסות חמאת בוטנים, הוא בצורת לב. יום האהבה קרוב. ולמרות שהחג גורם כמה אנשים מבעבעים משמחה כמו המים בג'קוזי בצורת לב, אחרים מתכווצים כשהם רואים את 14 בפברואר בלוח השנה. רוב הסיכויים שאם לחצת על הסיפור הזה, אתה בקבוצה האחרונה.

אתה לא לבד. א עלית יומית סקר שנערך בקרב 415 בני דור המילניום מצא ש-28 אחוז מהנשים ו-35 אחוז מהגברים חשו אדישים לקראת יום האהבה.

יש אינספור סיבות שאנחנו אוהבים לשנוא את 14 בפברואר, מסבירה לורי אסיג, Ph.D., פרופסור לסוציולוגיה במכללת מידלברי ומחברת הספר Love, Inc: אפליקציות לדייטים, החתונה הלבנה הגדולה ורדיפה אחרי האושר שאחרי לא.

בטח, מסחריות היא חלק מזה.אבל כשאנשים מרגישים רע לגבי חג האהבה, זה בדרך כלל בגלל הציפיות הגבוהות שהיום מציב-גם לאלה שהם רווקים ומחכים שהבחור או הילדה של חלומותיהם יגיעו וגם לאלה במערכות יחסים. "גם אם פגשת את 'האחד', אתה עדיין צריך להתמודד עם סופות מפלצות ומציאות קשות בעולם", אסייג. "חג האהבה הוא ההבטחה השנתית המוזרה הזו, וכמה מאיתנו מרגישים שלא נרתעים ממנה."

התפכחות זו יכולה להיות מוסברת, בחלקה, על ידי המדע. כן, יש כמה סיבות *לגיטימיות* לא לאהוב את יום האהבה חוץ מלהיות עצבני או עייף. כאן, אנו מפרטים כמה מהסיבות-ומציעים פתרונות להתגבר על ההיגיון מאחורי הסיבה שאתה מתכווץ מעצם המחשבה על אהבה בתקופה זו של השנה.

נוירוכימיקלים במוח שלך

אוקסיטוצין הוא הורמון האהבה, והוא מיוצר בעיקר בהיפותלמוס. הנוירוכימיה נקשרת לנוירונים במוח ועוזרת להגביר את הקשר החברתי, את ההתקשרות הרומנטית ואת האמפתיה.

מדענים גילו שכמה אוקסיטוצין שכל אדם משחרר קשור לגנים-נשים נוטות לשחרר יותר אוקסיטוצין מאשר גברים, מסביר פול זאק, דוקטורנט, נוירו-כלכלן באוניברסיטת קלרמונט בוגר קליפורניה. הסיבה לכך היא בין היתר כי הטסטוסטרון מעכב שחרור אוקסיטוצין, ויוצר "מצב דומיננטיות" ולא "מצב התקשרות".

כמה מ"הורמון האהבה" משתחרר קשור גם לאישיות שלך-אנשים שהם יותר נעימים ואמפתיים משחררים הרבה אוקסיטוצין, מסביר זאק. אבל זה גם יכול להשתנות מיום ליום, בהתאם למצב הרוח שלך ולגורמים חיצוניים. "יש אנשים שלא משחררים כמות גדולה של אוקסיטוצין לאחר אינטראקציה חברתית חיובית, אומרים חיבוק או מחמאה", הוא מסביר. "לאנשים האלה יכול להיות יום רע מאוד. מתח מעכב את המוח מייצור אוקסיטוצין כמה שיותר, מרמה תאית", הוא מסביר. "אז כן, חלק מהאנשים פשוט לא יוכלו ליהנות מ-V-Day, בין השאר, בגלל זה."

אבל זה לא אומר שהאנשים האלה לא יכולים לעשות דברים כדי לנסות להגביר את האוקסיטוצין במוח.

מה לעשות: זק אומר שאם אתה מעוניין לשנות את הגישה שלך לגבי החג, הדרך הטובה ביותר להרגיש את האהבה (והאוקסיטוצין) היא לתת אותה לבן זוגך (אם אתה במערכת יחסים), הורה, חיית מחמד או חבר. אתה מקבל את מה שאתה נותן כשזה מגיע להורמון. "לאנשים מאוד קשה להגדיל את האוקסיטוצין שלהם, אבל הם יכולים לתת את המתנה הזו. אם אתה נותן לאנשים מסביבך אהבה ותשומת לב, זה מניע אותם לתת לך את אותו הדבר", אומר זק.

ישנן דרכים אחרות המגובות מדעיות לשנות את האופן שבו הנוירוכימיקלים שלך נקשרים לנוירונים שלך כדי לייצר יותר אוקסיטוצין, כמו "איפוס מוחי", אומר זאק. "אתה יכול לשבת בג'קוזי כדי להירגע (טמפ 'חמה מעלה אוקסיטוצין), לעשות מדיטציה, לטייל עם מישהו, או לעשות משהו מרגש ומפחיד עם בן זוג כדי לשרוף את הלחץ ולעורר את האוקסיטוצין: רכוב על רכבת הרים! טיסה בהליקופטר!" או נסה אימון חדש עם האחר המשמעותי שלך. (היתרונות המיניים לאחר האימון שווים את זה.)

גם אם אתה רווק, לנסות את הדברים האלה עם חברים ובני משפחה יכול לעזור להעלות את האוקסיטוצין שלך ולהפחית את הלחץ שלך (ואולי את שנאת ה-V-Day שלך).

תגובתך הטבעית לכל שיתוף יתר

תקופה זו של השנה נוטה לעורר מחשב כף יד ופוסטים זורמים בפייסבוק ובאינסטגרם. התנהגות כזו יכולה לעורר ציניקנים ב- V-Day, ומחקר אחד באוניברסיטת צפון מערב יכול להצביע על הסיבה לכך.

מחקר של Northwestern מצא שאנשים ששיתפו יתר על המידה על מערכת היחסים שלהם בפייסבוק היו פחות חביבים. שיתוף יתר פירושו יותר מסתם שיתוף מדי פעם תמונה עם יקירכם - זה רמות גבוהות יותר של גילוי נאות כמו, למשל, הצגה-אחר-הצגה של ערב הדייטים של יום האהבה שלכם. (לידיעתכם, להלן חמש דרכים מפתיעות שמדיה חברתית יכולה לעזור למערכת היחסים שלכם.)

ולא. לא רק רווקים מפוכים מזועזעים מהתנהגות כזו-אף אחד לא אוהב את זה.

"לא מצאנו הבדלים בין תופסים שהיו רווקים לבין אלה שהיו במערכת יחסים מבחינת כמה שהם אוהבים שאנשים משתפים במידע על מערכות יחסים", אומרת מחברת המחקר לידיה אמרי. "נראה שזה לא קשור לרווקים שמרגישים קנאה או טינה-נראה שכולם לא אוהבים שיתוף יתר".

מה לעשות: אמנם אינך יכול להימנע לחלוטין מזוגות ברחוב או מהחבר בעל ההישגים המוגזמים שנושא את הדובון הענק לרכבת התחתית, אבל יש צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להכניס פחות מהשיתוף המוגזם הזה לחיים שלך.

עשו גמילה מרשתות חברתיות לחודש פברואר. פעולה זו עשויה לשמח אותך במהלך החג הזה-מחקר של חוקרים מאוניברסיטת ניו יורק ואוניברסיטת סטנפורד מצא כי ביטול הפייסבוק של ארבעה שבועות בלבד גרם לאנשים לדווח על שיפור כלשהו ברמות האושר שלהם. אם זה נשמע קיצוני, נסה להגביל את עצמך ל -10 דקות של גלישה באינסטגרם בכל יום. (יש גם יתרונות אחרים להגבלת זמן המסך שלך.)

~ אמיתי מאוד ~ כאב מלב שבור

אוקיי-הנה זה שחיכית לו. התפוצצות השיווק באדום וורוד בכל מקום אליו אתה פונה יכולה ללא ספק לעורר מחשבות על אהבה בתוך חייך שלך. אם אתם מתמודדים עם פרידה או אהבה נכזבת, החג יכול לעורר כאב. כן, כאב אמיתי.

"המוח שלנו לא נותן לנו דרך קלה להתרחק מהקונפליקט או הבידוד החברתי שאנו חשים כשמישהו לא מחזיר רגשות", אומר זק. "ותחושת הבידוד והקונפליקט מעובדים באותו אופן במוח כמו עיבוד הכאב הפיזי, באמצעות מטריצת הכאב שלנו."

במילים אחרות, אהבה ממש כואבת, ויום האהבה יכול להיות תזכורת לא כל כך עדינה לכך.

מה לעשות: זאק אומר שאחת הדרכים הטובות ביותר לרפא כאב זה חזרה לאוקסיטוצין. "אוקסיטוצין הוא חומר משכך כאבים", הוא אומר. "מחקרים רבים מראים שהוא מפחית את הכאב על ידי הפחתת הפעילות במטריצת הכאב."

אם אתה רווק, העלאת הרמות שלך על ידי, למשל, מסיבת יום הגלנטין יכולה למעשה לעזור להפיג את הרגשות השליליים שלך לקראת החג ולהעלות את רמות האוקסיטוצין האלה. "זה בעצם דבר חכם לעשות מסיבה ולצאת עם החברים שלך", אומר זק. "אז תחזור ללוח הציור לשנה הבאה. אנשים לא צריכים לוותר [על מציאת אהבה]."

סקירה עבור