הוכחה שטיפוח עצמי היה מגמת הבריאות הגדולה ביותר של 2018

תוֹכֶן

• סקירה עבור

טיפול עצמי: שם עצם, פועל, מצב של הוויה. תפיסה זו בעלת אופי בריאותי, והעובדה שכולנו צריכים לתרגל אותה יותר, באמת הגיעו לחזית לקראת סוף השנה שעברה. למעשה, יותר ממחצית מהנשים בני המילניום הפכו את הטיפול העצמי להחלטת השנה החדשה שלהן לשנת 2018 - בעצם הסכמה שבריאות הנפש ראויה ליותר תשומת לב והתחייבות להעמיד אותה בראש סדר העדיפויות.

ואם אתה עדיין חושב שטיפול עצמי הוא "טרנד", לא. הוא החזיק חזק לאורך 2018 ולא מראה סימנים של האטה. ההוכחה נמצאת בהורדות: אפל פרסמה רק את רשימת מיטב 2018 וטיפול עצמי היה מגמת האפליקציות של השנה.

אפליקציות הטיפול העצמי המדורגות ביותר, לפי אפל, כללו את אפליקציית השינה והמדיטציה Calm (שהייתה גם אפליקציית השנה של אפל ב-2017). בחירה פופולרית נוספת הייתה 10% Happier, אפליקציה המבוססת על ניו יורק טיימס ספר רבי מכר המספק סרטונים יומיים ומדיטציות מודרכות שבועיות שיעזרו אפילו לסקפטים מדיטציה לנהל חיים מאושרים יותר. הייתה גם Shine-אפליקציה לטיפול ומדיטציה עצמית המספקת טקסטים מוטיבטיביים יומיים ותשובות של חמש דקות כדי להדריך אותך בכל דרך, החל מחברויות רעילות ועד טיפול עצמי בעולם ההיכרויות המקוון.

מעניין שבעוד שאפליקציות לטיפול עצמי ובריאות הנפש התפוצצו השנה, גם אפל וגוגל הציגו תכונות לעודד משתמשים לבזבז פָּחוּת זמן בטלפונים שלהם בשם רווחה נפשית. הרווחה הדיגיטלית של גוגל וזמן המסך של אפל מאפשרים למשתמשים לעקוב אחר כמה דקות הם מבלים בטלפונים שלהם ובאפליקציות ספציפיות ומספקות כלים שמטרתם לעזור לך להגביל את זמן השהייה במכשיר שלך כדי שתוכל להתנתק ולהיות נוכח יותר בתחומים אחרים של החיים שלך. (קשור: ניסיתי את הכלים החדשים של Apple Screen Time כדי לקצץ במדיה החברתית)

למרות שהרעיון של טיפול עצמי בהחלט היה גם בשנה שעברה, הוא התפוצץ השנה באמת, וחלחל למספר תעשיות. חדרי כושר נוספים החלו לשלב את המודעות בתכנות שלהם, להציע מדיטציות מודרכות, גלילת קצף, פגישות שחרור נקודות, ואפשרויות שיקום אחרות שמטרתן לספק גישה מאוזנת יותר לרווחה הכללית. מוקדם יותר השנה, ClassPass הציגה תכנות המתמקד בתחום הבריאות והטיפול העצמי. וכאשר מותג ההרזיה הוותיק Weight Watchers מיתג מחדש את הסתיו הזה כ-WW, ("בריאות שעובדת") הם שיתפו פעולה עם אפליקציית המדיטציה הפופולרית Headspace, וציינו שבריאות הנפש היא חלק עצום בהגעה לכל יעד כושר או ירידה במשקל. (קשורים: Headspace השיקה Podcast-Meets-Meditation שנועד לעזור לך לישון)

תעשיית היופי הייתה התאמה טבעית נוספת לתנועת הטיפול העצמי. מותגים מיהרו לקפוץ על הרעיון כ"התייחסות אלייך "החדשה, ועודדה נשים להמשיך לעשות את אמבט הבועות כשהן עוטות מסיכת סדין ושותות כוס יין כדרך להפחתת מתח ולגזור פסק זמן את עצמך במצב קדחתני אחרת. (קשורים: איך לפנות זמן לטיפול עצמי כשאין לך)

סלבריטאים גם הגבירו את חשיבות הטיפול העצמי על ידי פרסום עצותיהם ביום טיפול עצמי. (כן, זה "חג" אמיתי שזה בעצם היה דבר מאז 2011 לקדם את היתרונות הכוללים של טיפול עצמי על בסיס יומי.) הם הזכירו לאנשים שטיפוח עצמי הוא גם הקשבה לגוף שלך ולמה שהוא צריך- בין אם זה אומר לתת עדיפות לשינה ומדיטציה, להזיע, או פשוט לבטל תוכניות ולתת לעצמך רשות לעשות כלום.

בעיקרו של דבר, כפי שהביע מם ששיתפה ויולה דיוויס, טיפול עצמי הוא לא רק דבר אחד-ובהחלט לא מדובר רק בהזמנת שיעור כושר בוטיק יקר או טיפול ספא. טיפול עצמי יכול גם אומר לצאת לטיול כדי לקבל אוויר צח, או לבסוף להזמין את תור הרופא שדחית לנצח.

אז למרות שאנחנו שמחים שזה היה טרנד ב-2018 (לפי הידיעה, יש עכשיו יותר מ-10 מיליון פוסטים באינסטגרם עם #selfcare), אנחנו כמעט לא מסווגים את זה באותה קטגוריה כמו Jazzercise או הטירוף של המיץ-הכל של השנים האחרונות. מכיוון שבבסיסו, טיפול עצמי הוא בעצם רק לקחת בעלות על הרווחה הנפשית והפיזית שלך - וזה משהו שכולנו צריכים לתת עדיפות כֹּל שנה, אמבט בועות כלול או לא.

סקירה עבור