30 מאכלים ועשבי תיבול שעשויים להגביר את הדחף המיני הנשי

תוֹכֶן

• מזונות ועשבי תיבול מגובים ברמה כלשהי של ראיות
• גִינקוֹ
• היכן למצוא אותו
• ג'ינסנג
• היכן למצוא אותו
• מאקה
• היכן למצוא אותו
• טריבולוס טרסטריס
• היכן למצוא אותו
• זעפרן
• היכן למצוא אותו
• יין אדום
• תפוחים
• חִלבָּה
• היכן למצוא אותו
• מזונות עם עדויות אנקדוטליות
• שוקולד
• קפה
• דבש
• תותים
• עם מי יש לי הכבוד
• קפסאיצין
• ראה דקלון
• צ'סטברי
• איורים
• בננות
• תפוחי אדמה
• דברים שיש להימנע מהם
• יוהימבין
• זבוב ספרדי
• מותק מטורף
• קרפדת בופו
• דברים אחרים לנסות
• לישון מספיק
• הפחיתו את רמות הלחץ שלכם
• בדוק את התרופות שלך
• תרגיל
• אַקוּפּוּנקטוּרָה
• תרגלו תשומת לב
• נסה יוגה
• מתי לפנות לרופא

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מחפש להגביר את הדחף המיני שלך? או סתם להרגיש קצת יותר קלוש באופן כללי? התחל ללכת לכיוון המטבח.

לפני שניכנס לפרטים, חשוב להבין שאין שום דחף מיני "נכון" או "לא נכון" לנקבות. ובהחלט אין שום סוג של כלל באיזו תדירות אנשים צריכים לקיים יחסי מין.

כונני מין הם דבר דק. כל דבר, החל ממחזור הווסת שלך ועד כמה הלחץ שאתה נמצא בעבודה יכול לגרום לשינוי קל. אך שינוי פתאומי בחשק המיני שלך יכול להיות גם סימן לבעיה רפואית בסיסית במקרים מסוימים (ניגע בזה בהמשך).

לפניכם סיכום המאכלים העיקריים הקשורים להגברת הליבידו הנשי, כולל כמה מגובים במחקר כבד וחלקם עשוי להיות פולקלור יותר ממדע.

מזונות ועשבי תיבול מגובים ברמה כלשהי של ראיות

הוכח כי מזונות מסוימים, כולל עשבי תיבול, מגבירים את היצר המיני לפחות בקומץ מחקרים. רק זכור שרוב המחקרים הללו לא היו גדולים או קפדניים במיוחד, אז אל תשים עליהם את כל התקוות והחלומות שלך.

עוד דבר מצוין לזכור כשמדובר בתוספי צמחים: המינונים משתנים ממוצר למוצר, לכן הקפידו לציית להנחיות היצרן.

על הערה זו, מומלץ גם לבדוק עם רופא המטפל שלך או רוקח כיצד כל אחד מהתוספים הללו עשוי לתקשר עם:

• תרופות מרשם
• תרופות ללא מרשם
• ויטמינים
• תוספי צמחים אחרים

גִינקוֹ

גינקו בילובה הוא תוסף צמחים פופולרי שניתן לצרוך בצורות רבות. מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שגינקו עשוי להיות יעיל כמרחמה טבעית.

עם זאת, תוצאות מחקר שנערך על השימוש בגינקו אינן חד משמעיות בשאלה האם זה אכן מגביר את התפקוד המיני אצל נשים.

היכן למצוא אותו

אתה יכול לרכוש גינקו בילובה ברוב חנויות הטבע או באינטרנט בצורה של:

• טבליות
• כמוסות
• תמציות נוזליות
• עלים יבשים או תה

ג'ינסנג

מחפש עוד תוסף קל למצוא? ג'ינסנג הוא אחד שיש לו יתרונות בריאותיים פוטנציאליים רבים.

מחקר קטן, לאחרונה, הגיע למסקנה שג'ינסנג עשה ביצועים טובים יותר מהפלצבו כדי לסייע במאבק בתפקוד המיני אצל אנשים המשתמשים במתדון. איך זה ישפיע על אנשים שאינם משתמשים במתדון? יש צורך במחקר נוסף, אך יתכן וזה שווה זריקה.

היכן למצוא אותו

תוכלו לרכוש ג'ינסנג ברוב חנויות הטבע ובאינטרנט בצורה של:

• ג'ינסנג טרי או גולמי
• טבליות
• כמוסות
• תמציות נוזליות
• אֲבָקָה

מאקה

על פי אחת מהן, למאקה יכול להיות פוטנציאל מסוים לטיפול בתפקוד מיני של נוגדי דיכאון בנשים לאחר גיל המעבר. בנוסף, מאקה שימש היסטורית להגברת הפוריות והחשק המיני.

המחקר אמנם מבטיח, אך בסקירה שנערכה לאחרונה מצוין כי חלק מהטענות סביב המאקה עשויות להיות מעט מופרזות.

היכן למצוא אותו

אתה יכול לרכוש מאקה ברוב חנויות הטבע ובאינטרנט בצורה של:

• כמוסות
• תמציות נוזליות
• אֲבָקָה

טריבולוס טרסטריס

תוסף צמחים נוסף שעשוי להיות יעיל להגברת החשק המיני הוא טריבולוס טרסטריס.

אחד מהם העריך אם 7.5 מיליגרם (מ"ג) של טריבולוס טרסטריס תמצית הייתה יעילה להפרעת עניין / עוררות במין.

לאחר 4 שבועות, אלו שלקחו את התמצית דיווחו על שיפור בחשק המיני, בעוררות ובסיפוק. החסרון? זה היה מחקר די קטן שכלל 60 משתתפים בלבד.

היכן למצוא אותו

טריבולוס טרסטריס עשוי להיות קצת יותר קשה למצוא מאשר כמה עשבי התיבול האחרים שנדונו במאמר זה, אז ההימור הטוב ביותר שלך הוא לרכוש באינטרנט. זה בא בצורה של:

• כמוסות
• תמציות נוזליות
• אֲבָקָה

זעפרן

תבלין פופולרי ויקר, זעפרן מומלץ לעיתים קרובות כחומר אפרודיזיאק - ומחקר מוקדם מגבה אותו. במחקר אחד, נשים שנטלו תרופות נוגדות דיכאון ראו שיפור משמעותי בגירוי המיני לאחר נטילת זעפרן במשך 4 שבועות.

עם זאת, בעוד שמחקר זה מצא שיפור בעוררות המינית, הוא לא ראה שיפור בחשק המיני.

היכן למצוא אותו

אתה יכול למצוא חוטי זעפרן בחנויות מכולת מיוחדות או בחנויות תבלינים. אתה יכול גם למצוא אותו באופן מקוון, שם הוא זמין לעתים קרובות בצורת אבקה או כמוסה.

יין אדום

יין אדום הוא מליצה נרחבת. בנוסף ליתרונות הפוטנציאליים האחרים שלו, יין אדום עשוי גם לשפר את התפקוד המיני, על פי מחקר שנערך בשנת 2009.

עם זאת, חשוב לציין כי ממצאים אלה דווחו על ידי גודל מדגם קטן. בנוסף, מחקרים אחרים מראים כי צריכת אלכוהול רבה מדי עשויה להשפיע באופן הפוך על החשק המיני, ולכן מתינות היא המפתח.

תפוחים

תאמינו או לא, תפוחים עשויים להשפיע לטובה על הדחף המיני הנשי. מחקר אחד מצא שנשים שצרכו תפוח ביום דיווחו על חיי מין איכותיים יותר.

אמנם זה נשמע מבטיח, אך מחקר זה מציע רק מתאם בין צריכת תפוחים לבריאות מינית. לא לגמרי ברור אם אכילת תפוחים משפיעה ישירות על התפקוד המיני. בנוסף, אין מחקרים עיקריים אחרים על האם תפוחים עשויים להגביר את החשק המיני.

חִלבָּה

חילבה הוא צמח מרפא המשמש הן בבישול והן כתוסף. כמה מחקרים מראים שזה עשוי לעזור בהגברת החשק המיני.

מחקר הגיע למסקנה כי חילבה עשוי להיות טיפול יעיל להגברת הדחף המיני הנשי. עם זאת, מרבית המחקרים הנוכחיים על חילבה מכסים את בריאות המין הגברית.

היכן למצוא אותו

אתה יכול למצוא חילבה בחנויות מכולת, בחנויות תבלינים ובאינטרנט. זה זמין בצורה של:

• זרעים
• כמוסות
• תמציות נוזליות
• אֲבָקָה

מזונות עם עדויות אנקדוטליות

אמנם לא מגובים בראיות, אך מאכלים וצמחי מרפא אלו שימשו בעבר להגברת החשק המיני. יש אנשים שנשבעים על ידם. בנוסף, סביר להניח שכבר יש לך רבים מהם במטבח שלך, מה שמקל עליהם לנסות.

שוקולד

שוקולד הוא אפרודיזיאק שמומלץ בדרך כלל. עם זאת, למרות הפופולריות שלו, מחקר שנערך בשנת 2006 הגיע למסקנה כי לצריכת שוקולד אין הבדל משמעותי ביחס המיני הנשי.

קפה

יש הממליצים על קפה כעל אפרודיזיאק, אך - בעוד שקפה יכול לעזור להגביר את מצב הרוח שלך - אין מחקר שתומך בטענה זו.

דבש

בעוד שדבש הוא מקור טוב לנוגדי חמצון, אין הוכחות מדעיות המצביעות על כך שהוא מגביר את החשק המיני.

תותים

תותים הם אפשרות פופולרית נוספת שחלק מהאנשים נשבעים בה, למרות חוסר ראיות.

עם מי יש לי הכבוד

מספרים כי קזנובה המקורית התחילה בכל יום באכילת 50 צדפות גולמיות. גברים ונקבות כאחד דיווחו על דחף מיני מוגבר לאחר שאכלו אותם. אך שוב, אין שום ראיות התומכות בטענות אלה.

קפסאיצין

הקפסאיצין, המרכיב הפעיל של פלפלי הצ'ילי, מציע כמה יתרונות בריאותיים, כולל דחף מיני משופר.

מחקר אחד הגיע למסקנה כי קפסאיצין שיפר את ההתנהגות המינית אצל חולדות זכריות, אך אין מחקר שמצביע על כך שהדבר נכון גם לגבי בני אדם.

ראה דקלון

בעוד שדקלנית מסור מומלצת לעיתים קרובות להגברת החשק המיני בקרב גברים ונקבות, אין מעט ראיות התומכות בכך.

למעשה, סקירה שיטתית משנת 2009 סיכמה את ההפך. לאחר בחינת הנתונים ממספר מחקרים, החוקרים רשמו ירידה בחשק המיני כתופעת לוואי אפשרית של שימוש במסורת דקלונים. עם זאת, מעט ידוע על שימוש בדקלים במסור על ידי נשים.

צ'סטברי

צ'סטברי, הידוע גם בשם ויטקס אגנוס-קסטוס או פלפל נזיר, הוא תוסף צמחי מרפא פופולרי המשמש לדאגות רבות בנושא בריאות הרבייה הנשית.

בעוד שמחקרים מצביעים על כך שדובדבן עשוי לשפר את הסימפטומים של תסמונת קדם וסתית, אין שום הוכחה מדעית התומכת ביתרונות הפוטנציאליים שלה לדחף המיני הנשי.

איורים

עוד ממליץ בדרך כלל על אפרודיזיאק, תאנים מהוות מקור עשיר לויטמינים ומינרלים. אבל המושבעים אינם מודעים להשפעתם על החשק המיני.

בננות

יש הסבורים כי בננות יכולות להגביר את החשק המיני, אך שוב, אין מעט ראיות מדעיות התומכות בכך.

עם זאת, בננות הן מקור נהדר לאשלגן, המסייע לסינתזת הטסטוסטרון. בעוד שטסטוסטרון נתפס בדרך כלל כהורמון גברי, אצל נשים יש גם טסטוסטרון, וטסטוסטרון נמוך יכול להשפיע לרעה על הדחף המיני.

תפוחי אדמה

תפוחי אדמה הם אפרודיזיאק פופולרי נוסף, למרות היעדר ראיות מדעיות.

עם זאת, גם תפוחי האדמה וגם הבטטה מלאים באשלגן, כלומר הם מציעים את היתרונות הבריאותיים זהים לבננות.

דברים שיש להימנע מהם

אמנם בדרך כלל בטוח להתנסות באפרואדיזיאקים טבעיים המבוססים על מזון, אך ישנם כמה תוספים שתרצו להימנע מהם.

יוהימבין

למרות הפופולריות שלהם, תוספי יוהימבין (או יוהימבה) עלולים להזיק. לא רק שהם נאסרים בכמה מדינות, אלא שמחקר אחד גילה שרוב המותגים לא תייגו את כמות היוהימבין בצורה נכונה או רשמו כל אחת מתופעות הלוואי השליליות הידועות על התווית.

זבוב ספרדי

זבוב ספרדי הוא אפרודיזיאק נוסף שיש להימנע ממנו בגלל תופעות הלוואי שעלולות להיות מסוכנות. תופעות לוואי שכיחות של זבוב ספרדי כוללות קשיי בליעה, בחילות, הקאות דם, הטלת שתן כואבת ודם בשתן.

יש לזכור שרוב מה שתוכלו למצוא כיום אינו למעשה זבוב ספרדי. ברוב המקרים, מדובר בתערובת של צמחי מרפא אחרים שאין להם יתרונות מוכחים.

מותק מטורף

שונה מדבש רגיל, "דבש מטורף" זוהם בגריינוטוקסינים. בעוד שדבש מטורף שימש מבחינה היסטורית כאפרודיזיאק, תופעות לוואי יכולות לכלול סחרחורת, בחילות, הקאות, עוויתות, כאבי ראש, דפיקות לב ועוד.

קרפדת בופו

מרכיב באפרודיזיאק "אבן אהבה" קטלנית, כמו גם בתרופות הסיניות, קרפדת בופו היא אפרודיזיאק נוסף שיש להימנע ממנו. זה תועד עלול לגרום להזיות ואף למוות.

דברים אחרים לנסות

מחפש דרכים אחרות להגביר את הליבידו שלך? יש שפע של אפשרויות להגדיל את הדחף המיני שלך מעבר לשימוש בחומרים אפרודיזיים או התערבות רפואית.

לישון מספיק

שינה חשובה מאוד לבריאותך - כולל הדחף המיני שלך. מחקר אחד העלה כי משך שינה ארוך יותר היה מתואם עם תשוקה מינית גדולה יותר למחרת בקרב נשים.

מחקר אחר הדגיש את הקשר בין איכות השינה לתפקוד המיני, והגיע למסקנה כי משך שינה קצר יותר ונדודי שינה קשורים שניהם לירידה בתפקוד המיני.

כשמדובר בהגברת החשק המיני שלך, לישון מספיק הוא צעד ראשון נהדר.

הפחיתו את רמות הלחץ שלכם

לחץ יכול להשפיע לרעה על הרבה היבטים בבריאות שלך, כולל הדחף המיני שלך. מחקר שנערך לאחרונה מצא מתאם בין לחץ בעבודה לחוסר שביעות רצון מיני של נשים, כלומר כל מתח נוסף עשוי להוריד את החשק המיני שלך.

נקיטת צעדים פעילים להפחתת רמות הלחץ עשויה לסייע בהגברת הדחף המיני שלך.

בדוק את התרופות שלך

תרופות מסוימות עשויות להשפיע גם על החשק המיני שלך. מציעים כי תרופות נוגדות דיכאון עשויות להיות קשורות לתשוקה מינית נמוכה יותר.

אם אתם נוטלים תרופות נוגדות דיכאון ויש לכם חשק מיני נמוך, שוחחו עם הרופא על האופן בו תוכלו לנהל תופעות לוואי אפשריות. ייתכן אפילו שתוכל לשנות את המינון שלך. רק וודא שאתה לא מפסיק לקחת אותם בלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.

תרגיל

פעילות גופנית היא דרך נהדרת להגביר את החשק המיני שלך. מחקר אחד הגיע למסקנה כי אימוני התנגדות עשויים להגביר את החשק המיני וההתרגשות בקרב נשים הסובלות מתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS).

בנוסף, פעילות גופנית היא דרך נהדרת להפחתת לחץ, שכבר ידוע לנו שיכולה להגביר את הדחף המיני שלך.

אַקוּפּוּנקטוּרָה

אמנם יש צורך במחקר נוסף, אך בסקירה משנת 2008 הגיעו למסקנה כי דיקור סיני עשוי להיות שיטה פוטנציאלית להגברת הדחף המיני אצל נשים.

בנוסף, דיקור סיני עשוי לסייע בהפחתת חרדה, מתח ונדודי שינה, אשר כל אלה יכולים להיות הסיבות הבסיסיות לירידה בחשק המיני שלך.

אם אתה לא ממש מוכן לנסות דיקור סיני, עיסוי הוא אלטרנטיבה מצוינת. מחקר שנערך בשנת 2008 הראה כי פשוט נגיעה בבן הזוג שלך יכולה לעזור להפחית את הלחץ, כלומר עיסוי מהיר עשוי לעזור להגביר את החשק המיני שלך.

תרגלו תשומת לב

תאמינו או לא, ללמוד להיות מודעים יותר ונוכחים יכול להשפיע באופן משמעותי על החשק המיני שלכם.

מיינדפולנס הוא כלי נפלא להפחתת לחץ, ומחקר עולה כי טיפול במיינדפולנס משפר משמעותית את החשק המיני אצל נשים.

נסה יוגה

יוגה מציעה אינספור יתרונות, ושיפור חיי המין שלך עשוי להיות אחד מהם.

מחקר משנת 2010 הגיע למסקנה ש 12 שבועות של תרגול יוגה מובילים לשיפור משמעותי בכל תחומי מדד התפקוד המיני הנשי. האזורים שנמדדו כללו רצון, עוררות, שימון, אורגזמה, סיפוק וכאב במהלך פעילות מינית.

נסה לשלב את מהלכי היוגה האלה בתרגול היוגה הרגיל שלך כדי לעזור לך להפחית מתח ולהגביר את הליבידו שלך. אתה יכול אפילו לערב את בן / בת הזוג שלך.

מתי לפנות לרופא

אמנם התנודות בחשק המיני שלך נורמליות לחלוטין, שקול לדבר עם הרופא שלך או מטפל מיני אם זה הופך להיות נושא מתמשך.

האיגוד האמריקני למחנכים, יועצים ומטפלים למיניות (AASECT) מספק מדריך לאומי של ספקים.

יתכן שאתה מתמודד עם הפרעת תשוקה מינית היפואקטיבית (HSDD), המכונה כיום הפרעת עניין / עוררות מינית נשית. זה יכול להשפיע על כל אחד, וזה יכול להיות סימן למצב רפואי בסיסי.

סימנים ותסמינים שכיחים של HSDD כוללים:

• מעט עד אין עניין בפעילות מינית
• לעיתים רחוקות יש מחשבות מיניות או פנטזיות
• חוסר עניין בפעילות מינית
• חוסר הנאה מפעילות מינית