שייק שמרוק: מה כדאי לדעת לפני שתלגמו ואיך להכין גרסה בריאה יותר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

עכשיו, כשמרץ, הגיע הזמן לפרוץ את הדברים הירוקים ליום פטריק הקדוש! אבל אם אתה מתכנן לעשות זאת על ידי התמסרות למקרל של מקדונלד'ס מקפקה שייק שייקר, כדי לחגוג את החג האירי, יש כמה דברים שכדאי שתדע לפני שאתה יוצא לדרך. זמין רק לזמן מוגבל, אתם בטח כבר יודעים שהשייק של שמרוק לא בדיוק בריא עבורכם. אבל בואו נעבור על עובדות התזונה. מנה של 16 אונקיות של שייק שמרוק מכילה 550 קלוריות, 13 גרם שומן, 8 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טראנס, 50 מיליגרם כולסטרול, 180 מיליגרם נתרן, ללא סיבים, 82 גרם סוכר ו-13 גרם של חלבון. שייק השמרוק מכינים עם גלידת רך וניל דלת שומן של מקדונלד'ס וסירופ שאק שייק, ולאחר מכן מוסיפים קצפת ודובדבן מרשצ'ינו. בהשוואה לפצצות קלוריות אחרות של מזון מהיר, ה-Shamrock Shake הוא לא הדבר הגרוע ביותר בחוץ, אומרת מרי הארטלי, דיאטנית רשומה ותזונאית מקוונת ב-AskMaryRD.com. לדוגמה, 16 אונקיות Dairy Queen Blizzard יש 1170 קלוריות ו-152 גרם סוכר! אבל זה לא אומר ששקשוקה של שמרוק היא בחירה בריאה. "82 גרם הסוכר הם הגרועים ביותר", אומר הארטלי. "זה כמו לאכול בסביבות שש פרוסות לחם בבת אחת. גם השומן הרווי גבוה, ב-40 אחוז מהמגבלה היומית (המטרה היא 10 אחוז). מצד שני, הוא עמוס בסידן (460 מיליגרם אחוז). ." למעשה, 550 הקלוריות במנה של שתי כוסות מהוות כ -28 % מהדרישה הקלורית היומית של האישה, כך ששתיית השקשוקה הזו דומה יותר לאכילת ארוחת צהריים מאשר לאכילה, היא אומרת. אפשרות בריאה יותר ב-McDonald's Drive-thru תהיה קפה גדול של McCafé, שיש בו אפס קלוריות, שומן וסוכר. אבל, מודה הרטלי, אם אתה מעריץ אמיתי של Shamrock Shake, אתה לא צריך לפחד להתפנק קצת. אחרי הכל, אתה שותה Shamrock Shake בשביל הכיף והאווירה - לא בשביל הבריאות, היא אומרת. הכנת גרסה בריאה משלכם בבית עשויה להיות הפשרה המושלמת של Shamrock Shake. "אם הייתי רוצה למזג משקה ירוק מתוק ושמנת בבית, אולי אנסה את המתכון של שייק אבוקדו הדרים. זה נראה לי טוב", היא אומרת. "אולי אוסיף טיפה או שתיים של צבע מאכל ירוק כדי להפוך אותו לירוק עוד יותר עבור הילדים. כמו כן, הנה מתכון של Copycat McDonald's Shamrock Shake מ-Food.com. הייתי משנה את הגלידה ליוגורט קפוא ואת 2 אחוז החלב לרזות ולקרוא לזה שלי! " האם אתה מעריץ של שייק שמרוק? לא מצליחים לדמיין יום פטריק הקדוש בלעדיו? לא תיגע בזה? תספר לנו על זה!

ג'ניפר וולטרס היא המנכ"לית והמייסדת של אתרי החיים הבריאים FitBottomedGirls.com ו- FitBottomedMamas.com. מאמנת אישית מוסמכת, מאמנת ניהול אורח חיים ומשקל ומדריכה להתעמלות קבוצתית, היא גם בעלת תואר שני בעיתונאות בריאות וכותבת באופן קבוע על כל הכושר והרווחה לפרסומים מקוונים שונים.

סקירה עבור