5 מגמות אופניים מגניבות פנימיות לנסות

תוֹכֶן

• סקירה עבור

שיעורי רכיבה מקורה קבוצתית היו פופולריים כבר שני עשורים, ווריאציות חדשות על אימוני ספין רק מתחממות יותר. "בעיקר בשל ציוד טוב יותר ואינטגרציה טכנולוגית חלקה, נוכחות הכיתות והעניין ברכיבה על קבוצות גדלו", אומרת קארה שמין, רכזת יחסי הציבור של איגוד הבריאות הבינלאומי, מחבטים ומועדוני ספורט (IHRSA). ואולפני כושר בוטיק אופנתיים צצים בערים הגדולות, ומכניסים טרנדים חדשים ומהנים של אימון רכיבה על אופניים שדוחפים את השיעורים האלה - המכונה לעתים קרובות ספינינג - מעבר לדווש בלבד. בדוק את ההתקדמות המתקדמת האלה כדי להיות מאסטר רכיבה על אופניים:

אופניים נשענות

לאופניים חדשניים וחדשניים בשם RealRyder יש מסגרת שנוטה מצד לצד כתגובה לתנועות הגוף שלך, המדמה נסיעה באופני כביש חיצוניים. כדי לשמור על יציבות האופניים, עליך להפעיל את קבוצות שרירי הליבה ואת פלג הגוף העליון. "אתה שורף יותר קלוריות כי אתה עובד קשה יותר", אומרת מריון רומן, יוצרת Ride the Zone, שלושה אולפני רכיבה בניו יורק שמציעים RealRyder. השתמש בכלי החיפוש של המתקן של RealRyder כדי למצוא את האופניים במקומות אחרים ברחבי הארץ.

הכשרה בהייטק

רוכבי אופניים מקומיים מתעניינים יותר ויותר במדידה ובכיול של אימוני האופניים הקבוצתיים שלהם, וטכנולוגיה חדשה מקלה, לדברי שמין. בספורט גלגלי תנופה בניו יורק, למשל, לכל אופניים יש תצוגה דיגיטלית קטנה המציגה את הנתונים הסטטיסטיים של הרוכב בזמן אמת כמו רמת התנגדות מדויקת וסל"ד. "המדריכה קוראת בדיוק מה ההתנגדות והמהירות שצריכות להיות, ואם הרוכב תואם את זה, זה פחות או יותר טריק מבחינת קבלת האימון והתוצאות שהם רוצים", אומרת רות צוקרמן, מייסדת שותפה. האופניים מחוברים גם למסך דיגיטלי גדול בקדמת הכיתה, בו הרוכבים יכולים לבחור להציג את הנתונים הסטטיסטיים שלהם ולהתחרות באופן וירטואלי עם חברים לכיתה.

אימוני גוף מלא (ונפש)

מפורסמים כמו קלי ריפה ו קירה סדג'וויק נוהרים אל SoulCycle, הסטודיו שהצית את שיגעון האופניים הבוטיקי של ניו יורק והפך את אימון הרכיבה הפנימית לתוכנית פיסול לכל הגוף. שיעור החתימה באולפן כולל תרגילי ליבה וזרוע (הרמת משקולות קלות של 1 עד 2 ק"ג. עבור חזרות גבוהות) כשהרגליים דוושות. ובמחלקה החדשה של "Bands" של SoulCycle, הרוכבים אוחזים ברצועות התנגדות המחוברות למסלול הזזה על התקרה מעל האופניים כדי לגוון את הזרועות, הבטן, הגב והחזה בזמן שהם מדוושים. התאורה העמומה של האולפנים, הנרות והמוזיקה האקלקטית יוצרים את מצב הרוח לחיבור גוף-נפש. "זו גם מדיטציה פעילה-דומה ליוגה", מסבירה ג'נט פיצג'רלד, מדריכת מאסטר ב-SoulCycle, שמצפה לפתוח מקומות מחוץ לניו יורק בשנה הקרובה. ואם כבר מדברים על אווירת היוגה ...

שיעורי פיוז'ן

SoulCycle וגלגל תנופה, כמו גם בוטיקים אחרים שצצים בפריסה ארצית כמו The Yogi Spinning in Lakewood, Colo.-now מציעים שיעורים היברידיים שלוקחים רוכבים מהאופניים הישר למחצלת לשיעור יוגה. "זה רעיון מצוין לשלב רכיבה על אופניים עם יוגה", אומר פיט מק'קאל, פיזיולוג התעמלות במועצה האמריקנית לפעילות גופנית ומדריך אופניים בסן דייגו. "כבר חם לך מהרכיבה על אופניים, אז זה זמן טוב למתיחות - במיוחד לעשות כמה פותחי ירכיים." אם חדר הכושר שלך לא מציע את המשולב, פשוט הירשם לשיעור רכיבה על אופניים ויוגה (אבל לא ביקראם) גב אל גב, הוא מציע.

רכיבות ירוקות

ב- The Green Microgym בפורטלנד, אורגון, וואט חשוב יותר מאשר סל"ד. אופני visCycle של חדר הכושר (מ- resourcefitness.net, 1,199 $) ממירים את האנרגיה הנוצרת מתנועת האופניים לחשמל המניע את חדר הכושר. צג מחשב מראה כמה וואט משתמשים בכיתה יוצרים. "זה ממש מגניב לראות את כולם מדוושים הכי חזק שהם יכולים כדי לעזור לקבוצה להשיג את המטרה שלה", אומר הבעלים של חדר הכושר אדם בוזל. בחוף המזרחי, רוכבי אופניים בעלי אופי אקולוגי ממחזרים את האנרגיה שלהם ב- Go Green Fitness באורנג ', קון.

סקירה עבור