האישה הזו אוכלת 3,000 קלוריות ביום ונמצאת בצורה הטובה ביותר בחייה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

קלוריות זוכות לכל תשומת הלב בתרבות ההרזיה. אנחנו מתוכנתים לבדוק את התווית התזונתית של כל מזון כדי לבחון את תכולת הקלוריות. אבל האמת היא שספירת קלוריות אולי לא תהיה המפתח לירידה במשקל אחרי שמשפיעה על כל הכושר לוסי מיינס כאן כדי להוכיח את זה.

בשתי תמונות זה לצד זה שלה באינסטגרם, מיינס שיתפה כיצד היא הפכה לבריאה והחזקה ביותר שאי פעם הייתה-על ידי אכילת לא פחות מ -3,000 קלוריות ביום. "מעבר מהתמונה משמאל, בקושי אוכלת כלום ביום ולא נמצאת במקום הגדול ביותר מבחינה נפשית [לתמונה מימין, כרגע, במקום הטוב ביותר מבחינה נפשית ואוכלת 3,000 קלוריות ביום", כתבה לצד תמונות.

"אני חייבת לומר, זה גורם לי להיות יותר גאה בעצמי. עבדתי קשה כדי להגיע למקום שבו אני עכשיו ואני עדיין עובדת קשה כדי להגיע לאן שאני רוצה להיות", המשיכה.

מיינס מודה שלא תמיד הייתה לה מערכת יחסים בריאה עם אוכל. למעשה, הייתה תקופה שאמרה שהיא בקושי אוכלת 1,000 קלוריות ביום במטרה להיראות "רזה" ו"צנומה ". היא גם התמקדה רק בפעילות אירובי ואימוני משקל גוף. אולם כעת היא פיתחה מערכת יחסים בריאה הרבה יותר עם אוכל ומרימה חמש או שש פעמים בשבוע כי זה מה שהיא הכי נהנית לעשות. (P.S. לא שאנחנו צריכים להגיד לך את זה, אבל הרמת משקולות לא הופכת אותך לנשית פחות).

"[אני] לוקחת כל יום כפי שהוא מגיע, נהנית מהתהליך וכל הזמן מחנכת את עצמי לא משנה כמה ימים רעים עשויים להיות לי בדרך", כתבה. "היחסים שלי עם אוכל השתפרו כל כך הרבה עם השנים ואני כל כך שמח! אנחנו חייבים להבין ... אוכל הוא החבר שלנו וזה הדלק שלנו. אי אפשר לנסוע לרכב בלי דלק נכון? תחשבו עלינו שאנחנו המכונית והדלק הם האוכל שלנו!"

האנלוגיה העיקרית נמצאת במקום. חשוב לזכור כי זה שמאכל עתיר קלוריות לא בהכרח אומר שהוא לא בריא. (רק קח שומנים בריאים כדוגמה.) "למרות שהקלוריות בהחלט חשובות, הן לא המרכיב החיוני היחיד לבחירת מזונות", אמרה לנו בעבר נטלי ריזו, R.D. בסיבה מס' 1 שאתה צריך להפסיק לספור קלוריות.

"החלפת מזון זבל עתיר קלוריות במזונות שלמים צפופים יותר מזינים עשויה לעזור לך לרדת במשקל", המשיך ריזו. "אבל אם אתה יורד במשקל ובין אם לא, מזונות שלמים צפופים לחומרים מזינים בטוחים לעזור לך להישאר בריאים יותר. זכור שבמקרים מסוימים, כגון אם אתה רץ מרתון או נושא ילד, קלוריות בהחלט חוֹמֶר. אבל גם בנסיבות אלה, חומרי המזון בתוך האוכל שלך משמעותיים לא פחות מהקלוריות ".

מיינס סיימה את הפוסט שלה בכך שהזכירה לאנשים כמה חשוב להציב יעדים ולהיצמד אליהם, בלי קשר כמה זמן זה עשוי לקחת. "בכל מקום שבו אתה נמצא כעת במסע הכושר שלך, בין אם זה חודש או שנה, אתה תגיע לאן שאתה רוצה להיות", כתבה. "פשוט תהיו עקביים ותתמידו בזה. אנחנו מוצאים את עצמנו מוותרים בקלות רבה מדי כשדברים מתקשים או שאנחנו לא משיגים את מה שאנחנו רוצים מיד. אתה תגיע לשם. דברים טובים לוקחים זמן ובבקשה תמיד תאמין בעצמך." (אם כבר מדברים על מטרות, האם נרשמת לאתגר הריסת המטרות שלך ל -40 יום בהובלת ג'ן וידרסטרום המדהימה? התוכנית של שישה שבועות תעניק לך את כל הכלים הדרושים לך כדי לרסק כל מטרה ברשימת השנה החדשה שלך- לא משנה מה זה יכול להיות.)

סקירה עבור