כיצד להיפטר מהצלוליט מהר יותר

תוֹכֶן

• 1. האכלה מספקת
• 2. עשו פעילות גופנית קבועה
• 3. בצע ניקוז לימפטי
• 4. עשה טיפול אסתטי
• איך מכירים את סוג הצלוליט שלי

אפשר לסיים את דרגת הצלוליטיס תוך שבועיים בלבד, אך לשם כך יש צורך בטיפול יומיומי, אשר חייב לכלול תזונה מספקת, לחות טובה, תרגילים לגוון הרגליים והישבן, בנוסף למפגשים יומיומיים של ניקוז הלימפה. וטיפולים אסתטיקה כמו ליפוקביטציה, תדר רדיו או טיפול באם, למשל.

מכיוון שהצלוליט נגרם על ידי הצטברות שומן שנמצא בקת וברגליים ועודף נוזלים באזור, אין טיפול אחד שיכול להעלים צלוליט במהירות ובאופן סופי. למידע נוסף ב: 10 מצוות להכות צלוליט.

עם זאת, על ידי מעקב אחר כל האינדיקציות הללו, ניתן לחסל צלוליטיס בדרגה 1 וגם להפוך צלוליטיס דרגה 2 ו -3 לכיתה 1, כך שהם יוסרו ביתר קלות לאורך זמן. עם זאת, יש להעריך כל מקרה לגופו ואין טיפול יחיד שניתן לציין עבור כל הנשים. פיזיותרפיסט המתמחה ברפואת עור תפקודית הוא איש המקצוע המתאים לבצע הערכה יסודית ולהנחות את הטיפול המתאים ביותר.

תוכנית טיפול אידיאלית לסיום כיתה 1 של צלוליטיס בשבועיים בלבד, מורכבת מ:

1. האכלה מספקת

את הדיאטה רצוי להדריך על ידי תזונאי, אך באופן כללי רצוי להפחית את צריכת המלח, ולהחליף לתבלינים עשבים ארומטיים. בנוסף, מומלץ לצרוך מזונות ניקוי רעלים ומשתנים המסייעים בהעלמת נוזלים עודפים ורעלים מהגוף כמו תרד, עגבניות, תפוחים, תפוזים, שום, מלפפונים או קיווי, למשל. הכירו מאכלים משתנים אחרים.

לגבי הידרציה, מומלץ ליטול לפחות 2 ליטר מים ביום על מנת להבטיח לחות טובה בגוף, ולשמור על העור אלסטי ובריא. התה שבאמצעותה ניתן להילחם בצלוליט הם תה ירוק, כובע עור או נצנוץ אסייתי מכיוון שהוכחו מדעית כמסייעים לטיפול.

בדוק את הסרטון שלמטה אילו מזונות מתאימים ביותר להילחם בצלוליט:

2. עשו פעילות גופנית קבועה

תרגילים למאבק בצלוליט רצוי להנחות מאמן או מורה בחדר הכושר. עם זאת, ככלל, מומלץ לעשות תרגילים אירוביים כמו הליכה מהירה, ריצה או אופני כושר כדי להגדיל את ההוצאות הקלוריות ולהפחית את השומן המצטבר.

בנוסף לתרגילים אלה יש צורך לטון ולחזק את שרירי הרגליים והישבן בעזרת תרגילים ספציפיים כגון התעמלות מקומית, שימוש במשקולות חול או ביצוע תרגילי אימון משקולות. ראה דוגמאות לתרגילים לסיום הצלוליט.

3. בצע ניקוז לימפטי

כדי לסלק עודפי נוזלים מהפלג התחתון, תוך הפחתה ניכרת של צלוליט, מומלץ לעשות מפגשי ניקוז לימפטיים מדי יום, שניתן לעשות זאת באופן ידני או באמצעות מכשיר.

שתי דוגמאות למכשירים שניתן להשתמש בהם כנגד צלוליט הם טיפול תרופתי וניקוז לימפתי מכני במכשיר RAGodoy® למשך שעתיים לפחות ביום. הן הציוד והן האחר יכולים להיות יעילים במאבק בצלוליט מכיוון שהם מסוגלים לגייס כמות טובה של נוזל אינטרסטיציאלי בחזרה לזרם הלימפה, כך שהוא מסולק בשתן. ראה כיצד ניתן לבצע ניקוז ידני.

4. עשה טיפול אסתטי

בנוסף לכל אלה, יש להשלים את הטיפול במכשירים אסתטיים שמוכיחים כי הם מסלקים את השומן הנמצא באזור מסוים. דוגמאות טובות הן ליפוקביטציה, אולטרסאונד בהספק גבוה או תדר רדיו.

טיפול מסוג זה יכול להיעשות בחלק ממרפאות האסתטיקה ולספק תוצאות מצוינות. עם זאת, יש לבצע אותם רק עד 3 פעמים בשבוע ואינם מבטלים את הצורך לעמוד בצעדים שהוזכרו לעיל.

ניתן להצביע על טיפולים אלה כדי להעלים צלוליטיס בכל חלקי הגוף, כולל הרגליים, התחת, הבטן והידיים.

איך מכירים את סוג הצלוליט שלי

כדי לדעת את סוג הצלוליט שלך יש צורך להתבונן באזור בעזרת מראה, אך התצפית יכולה להתבצע גם על ידי מישהו אחר, בהיותו המתאים ביותר.

השלב השני הוא לחיצה על חלק מהרגל או התחת כדי לצפות בשינויים בעור. הסוגים הקיימים של צלוליט יכולים להיות: