מאכלי הקיץ הגרועים ביותר לקו המותניים שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

זה קיץ! עבדת קשה בשביל גוף מוכן לביקיני, ועכשיו הגיע הזמן ליהנות מהשמש, מהתוצרת הטרייה של שוק האיכרים, מטיולי האופניים והשחייה. אבל לעתים קרובות מזג אוויר טוב מביא גם כמה מהאוכלים והמשקאות המפתים ביותר בסביבה. (Daiquiri תות, מישהו?) זה אומר שכל העבודה הקשה שהשקעת במראה טוב לקיץ יכולה להתבטל על ידי כמה בחירות לא טובות ב-happy hour, בחוף הים או כשאוכלים באוויר הפתוח. אבל קל באותה מידה לעשות בחירות טובות. להלן כמה מזונות מזג אוויר חמים שהם הגרועים ביותר עבור קו המותניים שלך, בתוספת כמה הצעות לאכילה בריאה שיספקו את התשוקה שלך תוך הקפדה על המשך המסלול.

כשאתה ב-Happy Hour

הימנע מכנפי תאו ללא עצמות. כשהמשקאות זורמים והחגיגה שלכם בעיצומה בפטיו, כמעט בלתי אפשרי להעביר את המתאבנים המפתים.כנפי עוף מלאות בטעם, אבל הנה הסיבה: העוף ספוג בקמח ואז בעור שומני מטוגן ושמן שעלול להיות לא בריא. מכוסה ברוטב מלוח ומתקתק; לאחר מכן טבל ברוטב גביני שומני. הפה שלך אולי דומע, אבל מרי הארטלי, R.D., אומרת שזה פשוט לא שווה את זה. "הזמנה יכולה להכיל בקלות 1,500 קלוריות ומספיק שומן רווי ונתרן בכדי להימשך שלושה ימים." היא מציעה שיהיה לך איש כנף שיתמוך בהרגלי החטיפים שלך, ותזמין פירות ים מאודים או גולמיים דלי קלוריות כגון קוקטייל שרימפס. ואז לכו קלות על כל הרטבים הנלווים.

5 מזונות קיץ כדי לשמור על חילוף החומרים שלך

כשאתה בבריכה

התרחקו ממשאית הגלידה. זה חלום של כל ילד (וגם מבוגר) לשמוע את המנגינה המיושנת הזו קוראת מהרחוב ליד הבריכה השכונתית, אבל תחשוב פעמיים לפני שאתה לוקח את הפינוק הקפוא האהוב עליך. לא רק שאתה יכול להעביר את הקלוריות הנוספות, אלא שמוצרי חלב כמו גלידה לעיתים קרובות משאירים אותך עם בעיות עיכול ומקדמים נפיחות מכוערת. הבטן והטנקינים שלך יודה לך אם תבחר במיץ פירות קפוא תוצרת בית או שייק. טיפ סודי: אם אתה מקפיא חתיכות של בננה קלופה, ואז מערבב אותן רק עם מעט חלב לא חלבי, יש לך פינוק קפוא של בננה מיידי. נקודות בונוס להוספת אבקת קקאו, חמאת אגוזים או פירות יער.

פינוקים דלי קלוריות קפואים לקיץ

כשאתה בקרנבל

התרחק מדוכני האוכל המטוגן. כשאתם מטיילים לאורך המעברים של פסטיבל קיץ, קרנבל או יריד, אתם עשויים לראות פריטים שמעולם לא ידעתם שניתן לטגן עמוק ולשים על מקל. (תחשוב על Twinkies, Oreos, חטיפי ממתקים וכו') כלל אצבע טוב? אם זה מוגש על מקל, זה עדיף בתור קטע שיחה מאשר חטיף או ארוחה ממשית. למעשה, אם אתה יכול לעזור לזה, עשה כמיטב יכולתך לאכול לפני הקרנבל והתמקד בבילוי עם החברה שלך במקום להתעסק בתכנים המסתוריים בטיגון המטוגן. אם אתה צריך להתפנק, הרטלי מייעץ לקנות מזונות המכילים לפחות מרכיב בריא אחד, כגון תירס קומקום, תפוח ממתקים, אבטיח פרוס, עוף צלוי, תירס בגריל, בוריטו ירקות או לימונדה טרייה. כדי לסייע בשמירה על מנות, "הזמינו פריטים שהם קטנים באופן טבעי, כמו כלב תירס בודד.

9 מקומות להזיע ליד סלבריטי

כשאתה על החוף

להתנגד לדחף לסמן ילד קבאנה לקוקטיילים פירותיים וצבעוניים. עד כמה שהמלצר חסר החולצות הזה יכול להיות חמוד, המשקאות המעורבים האלה על המגש שלו רק יגרמו לבטן נפוחה ולהתרסקות סוכר בהמשך. "אלכוהולי סוכר, כגון ממתיקים מלאכותיים סורביטול וקסילוז, מייצרים נפיחות וגזים כאשר אוכלים אותם בכמויות גדולות", מזהיר הרטלי. אבל אל תפחד! אתה לא צריך לחתוך את עצמך לגמרי מהמסיבה. בחרו בקוקטיילים עם מרכיבים טריים כמו עשבי תיבול ופירות הדר עם מי טוניק, בניגוד לסירופים ממותקים או תערובות מוכנות מראש. כמובן, הגבילו את עצמכם למשקה אחד או שניים לכל היותר, והתרחקו אם אתם מתכננים לשחות.

מאת קייטי מקגראת עבור DietsinReview.com

סקירה עבור