איך להשיג שיזוף בבטחה מהר יותר

תוֹכֶן

• איך משיזפים מהר יותר
• סיכוני שיזוף
• מה קובע את גוון השיזוף שלך?
• פתק על מיטות שיזוף
• אמצעי זהירות לשיזוף
• להסיר

אנשים רבים אוהבים את מראה עורם עם שיזוף, אך לחשיפה ממושכת לשמש יש מגוון סיכונים, כולל סרטן העור.

גם כשאתה לובש קרם הגנה, שיזוף בחוץ אינו נטול סיכון. אם אתם מעוניינים בשיזוף, תוכלו להפחית את הסיכונים על ידי שיזוף מהיר יותר בשמש. זה יעזור לך להימנע מחשיפה ממושכת ל- UV ולהפחית את הסיכון לסרטן העור.

להלן מספר טיפים לשיזוף מהיר יותר וכמה אמצעי זהירות שיש לשים לב אליהם.

איך משיזפים מהר יותר

להלן 10 דרכים להשתזף מהר יותר כדי למנוע חשיפה ממושכת לשמש.

1. השתמש בקרם הגנה עם SPF של 30. ללבוש תמיד קרם הגנה עם הגנת UV רחבת טווח של לפחות 30 SPF. לעולם אל תשתמש בשמן שיזוף שאינו מכיל הגנה מפני השמש. הקפידו למרוח קרם הגנה תוך 20 דקות לאחר שהייתם בחוץ. SPF של 30 חזק מספיק כדי לחסום קרני UVA ו- UVB, אך לא כל כך חזק שלא תשזף. מכסים את גופך לפחות באונקיה מלאה של קרם הגנה.
2. החלף עמדות בתדירות גבוהה. זה יעזור לך להימנע משריפת חלק אחד בגופך.
3. אכלו מאכלים המכילים בטא קרוטן. מאכלים כמו גזר, בטטה, וכרוב, יכולים לעזור לכם להשתזף מבלי לשרוף. יש צורך במחקר נוסף, אך כמה מחקרים מראים כי בטא קרוטן יכול לסייע בהפחתת הרגישות לשמש בקרב אנשים הסובלים ממחלות רגישות לאור.
4. נסה להשתמש בשמנים עם SPF טבעי. אמנם אלה לא אמורים להחליף את קרם ההגנה הרגיל שלך, אך ניתן להשתמש בשמנים מסוימים כמו אבוקדו, קוקוס, פטל וגזר למינון נוסף של לחות והגנה מפני SPF.
5. אל תישאר בחוץ יותר ממה שהעור שלך יכול ליצור מלנין. המלנין הוא הפיגמנט האחראי לשיזוף. לכולם נקודת חיתוך מלנין, שהיא בדרך כלל שעתיים עד 3 שעות. לאחר פרק זמן זה, עורך לא יכהה ביום מסוים. אם תשתזף מעבר לנקודה זו, תשים את עורך בדרך נזק.
6. אכלו מאכלים עשירים בליקופן. דוגמאות כוללות עגבניות, גויאבה ואבטיח. (ומחקרים ישנים יותר, כמו מחקר זה) נמצא כי ליקופן מסייע בהגנה על העור באופן טבעי מפני קרני UV.
7. בחר את שלך זמן שיזוף בחוכמה. אם המטרה שלך היא להשתזף במהירות, השמש בדרך כלל הכי חזקה בין הצהריים לשעה 15:00. עם זאת, זכור כי בעוד שהשמש בחזקה ביותר בתקופה זו, היא תגרום לנזק רב ביותר בגלל חוזק הקרניים, והיא עשויה להגביר את הסיכון לסרטן העור עקב חשיפה זו. אם יש לך עור בהיר במיוחד, עדיף להשתזף בבוקר או אחרי השעה 15:00. כדי להימנע משריפה.
8. שקול ללבוש חלק עליון סטרפלס. זה יכול לעזור לך לקבל שיזוף אחיד ללא כל קווים.
9. חפש צל. לקיחת הפסקות תפחית את הסיכוי שלך להישרף, וזה ייתן לעור שלך הפסקה מהחום העז.
10. תתכונן לפני שתשזף. הכנת עורך לפני היציאה לחוץ יכולה לעזור לשיזוף שלך להימשך זמן רב יותר. נסה לקלף את העור לפני השיזוף. עור שלא עבר פילינג נוטה יותר להתקלף.שימוש בג'ל אלוורה לאחר השיזוף עשוי גם לעזור לשיזוף שלך להימשך זמן רב יותר.

סיכוני שיזוף

שיזוף ושיזוף עשויים להרגיש טוב, ואפילו בגלל החשיפה לוויטמין D. עם זאת, לשיזוף יש עדיין סיכונים, במיוחד אם מוותרים על קרם הגנה. הסיכונים הקשורים לשיזוף כוללים:

• מלנומה וסרטן עור אחר
• התייבשות
• כֶּלֶף
• פריחה בחום
• הזדקנות מוקדמת של העור
• נזק לעיניים
• דיכוי מערכת החיסון

מה קובע את גוון השיזוף שלך?

כל אדם הוא ייחודי בכל הנוגע לכמה עורו יכנס בשמש. יש אנשים שיישרפו כמעט מיד, ויש אנשים שרק לעתים נדירות ישרפו. זה בעיקר בגלל מלנין, הפיגמנט האחראי לשיזוף שנמצא בשיער, בעור ואפילו בעיניים.

לאנשים עם עור בהיר יש פחות מלנין ועלולים להישרף או להפוך לאדומים בשמש. לאנשים עם עור כהה יש יותר מלנין ויהיה כהה יותר כשהם משתזפים. עם זאת, לאנשים כהים יותר יש סיכון לכוויות שמש וגם לסרטן העור.

המלנין נוצר באופן טבעי על ידי הגוף כדי להגן על שכבות העור העמוקות מפני נזק. זכור שגם אם אינך נשרף, השמש עדיין גורמת נזק לעורך.

פתק על מיטות שיזוף

בטח שמעתם עד עכשיו שמיטות שיזוף ודוכנים אינם בטוחים. הם למעשה מהווים יותר סיכונים מאשר שיזוף בחוץ בשמש. מיטות שיזוף פנימיות חושפות את הגוף לרמות גבוהות של קרני UVA ו- UVB.

הסוכנות הבינלאומית לחקר הסרטן של ארגון הבריאות העולמי מסווגת מיטות שיזוף כמסרטנות. על פי הרווארד בריאות, מיטות שיזוף פולטות קרני UVA שהן חזקות פי שלוש מ- UVA באור שמש טבעי. אפילו עוצמת ה- UVB עשויה להתקרב לזו של אור שמש בהיר.

מיטות שיזוף מסוכנות ביותר ויש להימנע מהן. חלופות בטוחות יותר כוללות שיזוף ריסוס או קרם שיזוף, המשתמשים בדיהידרוקסי אצטון (DHA) כדי להחשיך את העור.

אמצעי זהירות לשיזוף

ניתן לעשות שיזוף מעט יותר בטוח אם אתה עושה את זה לפרק זמן קצר מאוד, שותה מים, מרכיב קרם הגנה עם SPF של לפחות 30 על העור והשפתיים ומגן על העיניים. לְהִמָנַע:

• להירדם בשמש
• לובש SPF של פחות מ -30
• שתיית אלכוהול, שיכולה להתייבש

אל תשכח:

• יש להחיל קרם הגנה מחדש כל שעתיים ואחרי הכניסה למים.
• החל SPF על הקרקפת שלך, על החלק העליון של כפות הרגליים, האוזניים ומקומות אחרים שאתה יכול לפספס בקלות.
• התהפך לעיתים קרובות כדי שתשזף באופן שווה מבלי לשרוף.
• לשתות הרבה מים, לחבוש כובע ולהגן על העיניים על ידי הרכבת משקפי שמש.

להסיר

אנשים רבים נהנים להירגע בשמש ומראה עור שזוף, אך יש בו מגוון סיכונים, כולל סרטן העור. כדי להגביל את החשיפה לשמש, ישנן דרכים בהן תוכלו להשתזף מהר יותר. זה כולל לבישת SPF 30, בחירת זמן ביום בחוכמה והכנת העור מראש.

מיטות שיזוף ידועות כמסרטנות ויש להימנע מהן. הם גרועים יותר משיזוף בחוץ מכיוון שקרינת ה- UVA חזקה פי שלוש.