רוחב נעליים: מדוע זה חשוב אם תרצו רגליים בריאות

תוֹכֶן

• כיצד מידות הנעליים ברוחב?
• כיצד למצוא נעליים ברוחב הנכון
• בעיות רגליים נפוצות הנגרמות על ידי נעליים צמודות
• תירס וקליפת דם
• ציפורניים חודרות
• איחודים
• הבוהן פטיש
• תרופות ביתיות לכפות רגליים כואבות
• מתי לפנות לרופא
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

כפות הרגליים שלך עובדות קשה, לפעמים צועדות אלפי צעדים ביום. לכן חשוב לנעול נעליים שמתאימות נכון כל כך חשוב. אבל למצוא את ההתאמה הנכונה לא נוגע רק לאורך.

רוחב הנעליים חשוב באותה מידה. אם הנעליים שלך צפופות מדי, אתה יכול לשים את כפות הרגליים שלך, ואת שאר חלקי גופך, בסיכון לשלל בעיות בכף הרגל.

הבה נבחן מדוע רוחב הנעל חשוב ואיך לוודא שאתה לובש את הכושר הנכון.

כיצד מידות הנעליים ברוחב?

רוחב הנעל נמדד סביב כף הרגל הקדמית, שהיא בדרך כלל החלק הרחב ביותר של כף הרגל. עם זאת, לא כל מותגי הנעליים מציעים רוחבים שונים, ולכן מציאת נעליים רחבות או צרות מהממוצע יכולה להיות אתגר.

בארצות הברית רוחבי הנעליים, הצרים ביותר והרחבים ביותר הם: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE ו- EEE. נעליים צרות ורחבות מחולקות גם לתתי מידות בהן האות הנוספת מצביעה על רוחב צר או רחב עוד יותר.

הרוחב משתנה גם בין נעלי גברים ונשים. לדוגמה, מדיום של אישה הוא B ואילו גברים הוא D.

בגודל הנעליים המספריות שלך יש בדרך כלל אות המייצגת את הרוחב. אלא אם כן אתה נמצא בחנות נעליים מיוחדת, רוב הנעליים על המדפים הן ברוחב בינוני.

כיצד למצוא נעליים ברוחב הנכון

מחקרים מצאו כי חלק גדול מהאוכלוסייה, בין 63 אחוז ל 72 אחוז, עונד נעליים בגודל לא מתאים.

כדי לעזור לך למצוא נעליים ברוחב הנכון וכדי להימנע מבעיות הרגל הרבות הקשורות לנעליים הדוקות מדי, שקול את הדברים הבאים:

• נמדד כפות הרגליים בכל פעם שאתה קונה נעליים. על פי מרפאת קליבלנד, כפות הרגליים שלך משתנות בצורתן ובגודלן לאורך זמן. אל תבחר נעליים על בסיס רכישות קודמות או על הגודל שתמיד לבשת. כדי למדוד את רוחבך, עטוף סרט קלטת רך סביב החלק הרחב ביותר של כף הרגל, כשרגלך שטוחה על הרצפה.
• נמדד בסוף היום. כפות הרגליים שלך מתנפחות ומתמקמות לאורך כל היום. מדידה בסוף היום, כאשר כפות הרגליים הכי גדולות שלהם, יכולה לעזור לוודא שלא תזלזל ברוחב כף הרגל שלך.
• התאם את הנעליים לכף הרגל הרחבה יותר. לרוב האנשים רגל אחת גדולה יותר מהאחרת. יש למדוד את שתי כפות הרגליים כשמנסים נעליים ולקנות נעליים על פי גודל כף הרגל הגדולה יותר.
• אל תתמקד בגודל הנעל בלבד. הגדלים משתנים בין מותגים וסגנונות, כך שרק בגלל שאתה 8B בסגנון אחד זה לא אומר שזה הגודל שלך בסגנון אחר.
• אל תצפו להתנעל לנעליים חדשות. אם הנעליים שלך אינן מתאימות כשאתה מנסה אותן, אל תקנה אותן במחשבה שהן יימתחו. עליהם להתאים נכון מההתחלה כדי להימנע מבעיות וכאבים בכף הרגל.
• קם והסתובב בנעליים כשמנסים אותם. זה מאפשר לכף הרגל להתפשט מתחת למשקלכם, ועוזר לכם למצוא נעליים שלא משפשפות או מחליקות.

בעיות רגליים נפוצות הנגרמות על ידי נעליים צמודות

נעליים צמודות עלולות לגרום הרס לבריאות כף הרגל שלך ואף יכולות לגרום נזק תמידי.

תירס וקליפת דם

נעליים צמודות הן סיבה שכיחה לתירס ולתינוק. שכבות עור עבות וקשות אלה מתפתחות על כפות הרגליים והבהונות בתגובה ללחץ ולחיכוך, הנגרמות לרוב על ידי נעליים צמודות מדי.

התירס מורכב מעיגולים קטנים ועגולים של עור עבה שמתפתחים בדרך כלל בצדדים או בחלק העליון של אצבעות הרגליים. בדרך כלל, קליפות גדולות יותר מאשר תירס ומתפתחות בדרך כלל על קרקעית כפות הרגליים. אם כי לא כואב כמו תירס, קליאות יכולות לגרום לכאבים כשהם עבים מספיק.

התאים והקלקולים מתפתחים בדרך כלל כתגובת הגנה למניעת נזק לעור או שלפוחית ​​מהלחץ הנגרם על ידי נעליים צמודות מדי.

ציפורניים חודרות

ציפורן חודרנית מתרחשת כאשר הצד של ציפורן הרגליים צומח לבשר שמסביב, לרוב הבוהן הגדולה. זה יכול לגרום לכאבים ונפיחות, והוא יכול להידבק. נעליים הדוקות הן סיבה שכיחה לציפורניים חודרות.

לצד היותם מאוד כואבים, ישנו סיכון לסיבוכים אצל אנשים עם זרימת דם לקויה על רגליהם.

איחודים

הלחץ הוא הגדלה של עצמות ורקמות סביב מפרק הבוהן הגדולה. הם נגרמים לעתים קרובות על ידי נעליים צמודות.

ידיות גרמה אלה יכולות לגדול למדי, ולגרום לבוהן הגדולה לפנות פנימה ולחץ על הבוהן השנייה. התוצאה היא כאב ונפיחות שמחמיר כאשר נועלים נעליים.

הבוהן פטיש

בוהן פטיש היא עיוות הגורם להונות כפכף הרגליים במפרק האמצעי. בהונות הרגל השנייה, השלישית והלאה בדרך כלל מושפעות.

אנשים עם הבוהן פטיש נוטים גם הם לקבל תירס ובכי יבלות בגלל אצבעות כף הרגליים המתחככות בראש הנעל.

נעליים הדוקות הן סיבה שכיחה לבוהן פטיש, שכן הן דוחפות את בהונות הרגליים למצב כפוף. ללא טיפול, הבוהן יכולה לאבד מהגמישות שלה ולהתקבע, המחייבת ניתוח לתיקונה.

תרופות ביתיות לכפות רגליים כואבות

חלק מבעיות בכף הרגל ידרשו לתקן ניתוח. אך בנושאים פחות חמורים בכפות הרגליים, טיפולים שמרניים עשויים לסייע בהקלת הכאבים ולמניעת החמרת התסמינים שלך.

להלן כמה תרופות לכפות רגליים כואבות:

• החליפו נעליים. קנו נעליים רחבות מספיק בגודל ובסגנון כדי להתאים את כפות רגליכם ללא לחץ או שפשוף. הימנע מסגנונות צרים ונעלי עקב.
• השתמש בקומפרס קר. מריחת קרח על כפות הרגליים יכולה לעזור להקל על נפיחות וכאבים. אתה יכול לעשות זאת על ידי החלת קומפרס קר על האזור הכואב למשך 15 עד 20 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום.
• משרים את הרגליים. השריית כף רגל אפסום יכולה לסייע בהרגעת שרירים כואבים ולהפחתת נפיחות בכפות הרגליים. הוסף כוס אחת של מלח אפסום לאמבט מים חמים, והספיג את הרגליים למשך 20 דקות.
• קבל עיסוי כפות רגליים. קבל עיסוי כפות רגליים או עיסוי כפות הרגליים שלך כדי לעזור להקל על כאב ולשפר את זרימת הדם. אתה יכול לעסות את כפות הרגליים עם הידיים או לנסות גלגלת רגליים, שתוכלו למצוא באינטרנט.
• משככי כאבים ללא מרשם (OTC). נוגדי דלקת OTC, כמו איבופרופן, יכולים לסייע בכאבים ודלקת הנגרמים על ידי נעליים צמודות.
• רפידות ומדרסים. ניתן לקנות רפידות תירס וקליוס ומדרסים מרופדים ברשת ובחנויות המרקחת. אלה מספקים ריפוד נוסף בנעליים שלך.
• השתמש בקובץ ספוג או רגל. קובץ או אבן ספוג יכולים להסיר עור מת מכפות הרגליים ולהיפטר מכאבים. השריית הרגליים במים חמים תחילה יכולה לעזור לרכך את העור כך שיהיה קל יותר להסיר אותו. החל לאחר מכן קרם לחות כדי למנוע את התייבשות העור שוב.

מתי לפנות לרופא

התאמת נעליים כהלכה עשויה לעזור להקל על הסימפטומים ולמנוע בעיות נוספות. בהתאם לסימפטומים שלך, ייתכן שתרצה גם לדבר עם רופא.

פנה לרופא אם אתה:

• יש כאבי רגליים מתמשכים שלא משתפרים עם שינוי בנעליים ובתרופות לבית
• שימו לב לשינוי בצורת אצבעות הרגליים, כמו פגיון או בוהן פטיש
• יש סימני זיהום באזור בוהן או ברגל, כמו אדמומיות, נפיחות ומוגלה
• יש רגליים וקרסוליים נפוחים
• יש לך סוכרת או בעיות בזרימת הדם בכפות הרגליים

בשורה התחתונה

רוחב הנעל ממלא תפקיד חשוב בנוחות ובבריאות כפות הרגליים. נעלי נעליים הדוקות מדי עלולות ליצור לחץ וחיכוך בכפות הרגליים ולהוביל לבעיות רבות בכף הרגל.

גיל, כוח משיכה, ומספר גורמים אחרים יכולים לשנות את צורת וגודל כפות הרגליים לאורך זמן. התאמה מקצועית בכל פעם שאתה קונה נעליים יכולה לעזור לך למצוא את ההתאמה המתאימה לך.