טיפול וטיפול בכאבי כתפיים
תוֹכֶן
- תרופות כואבות לכאבים
- תרופות קלות בבית
- תרופות אנטי דלקתיות
- דחיסה קרה
- דְחִיסָה
- טיפול בחום
- מרגיעי שרירים
- תרופות נגד כאבים
- שינוי מנוחה ופעילות
- תרגילי כתף ומתחים
- מתי לפנות לרופא
- מניעת כאבי כתפיים
- במשרד של הרופא
- סיבות שכיחות
- התשלום
תרופות כואבות לכאבים
בעיה משותפת שכיחה זו יכולה להשפיע על כל אחד. כאבי כתפיים עשויים לכלול את הסחוס, הרצועות, השרירים, העצבים או הגידים. זה יכול לכלול גם את הכתף, הצוואר, הזרוע והיד.
טיפול מוקדם הוא חשוב. זה יכול לקחת שמונה שבועות ומעלה עד שהכאבים בכתפיים יתרפאו. תרופות כאב בכתפיים בבית עשויות לעזור להחלמה.
תרופות קלות בבית
טיפול בכאבי כתפיים כרוך לרוב בדלקת מרגיעה (נפיחות ואודם) וחיזוק שרירים. להלן מספר דרכים בהן תוכלו לטפל בעצמכם ולהקל על כאבי כתפיים.
תרופות אנטי דלקתיות
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDS) עוזרות להקל על הכאב ולהורדת הדלקת. תרופות ללא מרשם כוללות אספירין, איבופרופן ונפרוקסן. הפחתת הדלקת חשובה בפציעות שרוול מסתובב, דלקת בגידים ודלקת פרקים, ופגיעות כתפיים אחרות.
דחיסה קרה
קומפרסים קרים יכולים לעזור להפחית נפיחות בכתף. קירור עוזר גם לקהוט כאבים חדים. החל אריזת קרח עד 20 דקות, עד חמש פעמים ביום. השתמש בחבילת ג'ל קפוא, קוביות קרח בשקית ניילון, או בשקית אפונה קפואה. עטפו את החפיסה הקרה במגבת רכה. אין למרוח חבילה קרה ישירות על העור.
דְחִיסָה
עטפו את הכתף בתחבושת רפואית אלסטית בכדי לסייע בהפחתת נפיחות וכאבים. השתמש בתחבושת דחיסה קרה או בתחבושת ACE רגילה. אתה יכול גם לקבל לעטוף כתפיים מבית מרקחת. עטפו אותו בחוזקה אך לא חזק מדי. אינך רוצה לחסום את זרימת הדם. אם הזרוע או היד שלך מתחילים לחוש קהות או עקצוצים, או להפוך לכחול, שחרר את תחבושת הדחיסה.
טיפול בחום
החום עוזר להרפות שרירים מתוחים ולהרגעת כתף נוקשה. זה יכול לעזור בכאבי שרירים ודלקת פרקים בכתף. השתמש בחבילת ג'ל מחוממת, כרית חימום או בבקבוק מים חמים.
מרגיעי שרירים
מרגיעי שרירים עשויים לעזור בטיפול בכאב אם יש לך מתח שרירים או עוויתות סביב מפרק הכתף. מרגיעי שרירים נפוצים כוללים ציקלובנזפרין, טיזנידין ובקלופן. תזדקק למרשם מרשם מרשם.
זכור שמרפי שרירים גורמים לנמנום ואסור לקחת אותם אם אתה נוהג או מפעיל מכונות.
תרופות נגד כאבים
תרופות כמו אצטמינופן ואספירין יכולות לעזור להקל על הכאב. זה עוזר לך להתמודד עם הפגיעה ולקבל שינה טובה יותר ככל שתתאושש.
תרופות נגד כאבים עלולות לגרום לתופעות לוואי כמו הפרעות בקיבה וצרבת. שוחח עם רופא אם אתה לוקח אותם יותר מארבעה שבועות.
אתה יכול גם לנסות ג'לים וקרמים מקומיים לשיכוך כאבים, אשר אין להם תופעות לוואי כמו תרופות לכאב דרך הפה. דיקלופנק הוא תרופה אחת שאושרה בשתי צורות על ידי ארגון המזון והתרופות האמריקני לטיפול בדלקת מפרקים ניוונית. זה זמין כ- 1 אחוז דיקלופנאק ג'ל נתרן ו 1.5 אחוז תמיסת נתרן דיקלופנאק.
שינוי מנוחה ופעילות
עצור או שנה את הפעילות שעלולה לגרום לכאבי הכתפיים. חשוב להזיז את הכתף בעדינות. זה עוזר לשמור על שרירי הכתפיים חזקים וגמישים.
תרגילי כתף ומתחים
תרגילים ומתיחות קבועים יכולים לשמור על כתף חזקה וגמישה. כמה דברים שכדאי לזכור לפני שנכנסים לתרגילים:
- הפסק כל תרגיל אם יש לך יותר כאבי כתפיים. יתכן שיהיה מוקדם מדי לנסות.
- צפו בטופס שלכם. פעילות גופנית לא נכונה יכולה גם לגרום או להחמיר בעיות בכתפיים.
- להתחמם, עוד לפני מתיחות עמוקות. גלילי כתפיים קלים, תנועות עדינות או אפילו מקלחת חמה הם כל הדרכים לחמם את השרירים לפני אימון ומתח.
מתיחת המטוטלת לטווח תנועה
- עמדו והתכופפו במותניים.
- תן לזרוע שלך בצד הפגוע להיתקע ישר למטה.
- שמור על צוואר רגוע.
- הזיזו את היד במעגל עד 20 פעמים.
- עשה פעם או יותר פעמים ביום.
מתיחת כתפיים תקורה
- שב או עמד כדי לבצע מתיחת כתפיים זו.
- שזור את האצבעות לפניך.
- כופפו את המרפקים והרימו את הידיים מעל הראש. אתה יכול גם להניח את הידיים על הראש או מאחוריו.
- לחץ בעדינות את שכמות הכתפיים יחד כדי להזיז את המרפקים לאחור.
- המשך עד 20 חזרות. חזור על 5 עד 10 פעמים ביום.
מתי לפנות לרופא
תזדקק לטיפול יחד עם תרופות ביתיות אם יש לך פציעה קשה בכתף. עיין ברופא שלך אם יש לך אחד מהדברים הבאים:
- כאב: במיוחד אם הכאב לא משתפר עם מנוחה ותרופות
- חזור על בעיות: אם יש לך כאבי כתפיים לא פעם
- נוקשות: אם אינך יכול להרים ולסובב את היד שלך כרגיל
- חולשה: אם הכתף, הזרוע או היד שלך חלשים יותר מהצד הלא פצוע
- כתף מופרדת או מנועה: אם יש לך פריקה או אם זה מרגיש כאילו הכתף שלך יכולה להחליק החוצה
מניעת כאבי כתפיים
הצעד הראשון הוא לנוח מספיק בכדי לאפשר לגופכם לרפא ולהתחדש ממצבי לחץ יומיומיים. אכילת תזונה בריאה ומאוזנת יכולה גם לשמור על גופכם מתודלק עם חומרים מזינים בהם הוא משתמש כדי לתפקד.
אם אתם חווים כאבים וכאבים, נסו להימנע מעישון. עישון יכול להשפיע על זרימת הדם לכתף ולגוף. זה יכול להאט את ההתאוששות.
פציעה בכתף יכולה לקרות בתנועות חוזרות או פתאומיות. זה יכול לקרות תוך כדי ספורט, פעילות גופנית או נפילה, ובמהלך פעילויות יומיומיות כמו הגעה למשהו על מדף או גינון. זה סביר יותר אם מרימים את הידיים מעל הראש או מרימים משהו כבד מבלי לכופף את המרפקים או להשתמש ברגליים כדי להרים את המשקל.
אם יש לך תנוחה לקויה או שאתה מרושל את הכתפיים, יתכן שסביר יותר שתסב לך כאבים בכתפיים.
במשרד של הרופא
אם יש לך דמעה קשה ברוטטור או נקע בכתף, יתכן שתזדקק לניתוח לתיקונו. הרופא שלך עשוי להמליץ על זריקות סטרואידים אם הפגיעה לא תשתפר או אם הכאב חמור. זה עוזר להוריד את הדלקת.
ארתרוסקופיה של הכתף היא סוג חור של ניתוח. כירורג עושה חור קטן ומשתמש במצלמה זעירה לבחינת ולעזור בתיקון רקמות קרועות.
דלקת מפרקים ניוונית עלולה לגרום לכאבי כתפיים כרוניים. רופאים מומחים במפרקים ממליצים לרוב על זריקות סטרואידים, ניתוחים או ניתוחי החלפת מפרק כתפיים במקרים חמורים מאוד.
סיבות שכיחות
מצבים שכיחים הכרוכים בכאבי כתפיים כוללים:
- דַלֶקֶת פּרָקִים
- אַמתַחַת
- כתף קפואה
- מתח שריר
- שרוול מסובב פציעה
- דַלֶקֶת הַגִיד
אבחון כאבי כתפיים עוזר לך ולרופא שלך לבחור את הטיפול הטוב ביותר וסעד ביתי עבורך.
התשלום
תרופות ביתיות לכאבי כתפיים יכולות לעזור לרפא את הכתף. הם יכולים גם להוריד את הסיכון שלך לפצוע שוב בכתף. תרגילים פשוטים בבית בשילוב עם תרופות והדרכת רופאים יכולים לעזור לחזק את מפרק הכתפיים ולהרגיע את הכאב.
מעניין
כיצד להציל מערכת יחסים פגומה
