הפרעות שינה בילדים: תסמינים, גורמים וטיפולים
תוֹכֶן
- איך ילדים ישנים
- 0–3 חודשים
- 3–12 חודשים
- מעבר ליום ההולדת הראשון
- הפרעות בשינה
- הפרעות שינה ותסמיניהם
- דום נשימה בשינה
- תסמונת רגל חסרת מנוחה
- סיוטים בלילה
- להסיר
אינדיקטורים להפרעות שינה
לפעמים זה יכול לקחת קצת זמן להתיישב לפני השינה, אבל אם נראה שילדך מתקשה מאוד, זו יכולה להיות הפרעת שינה.
כל אחד מהתרחישים הללו יכול להוות אינדיקציה להפרעת שינה אפשרית:
- ילדכם שוכב במיטה, קורא לספר אחר, שיר, שתייה או טיול בשירותים, עבור מה שיכול להיראות כמו שעות
- ילדכם ישן רק כ -90 דקות בכל פעם, אפילו בלילה
- ילדכם מתלונן על רגליים מגרדות בלילה
- הילד שלך נוחר בקול רם
כך תוכלו לזהות את הסימנים להפרעת שינה ומתי עליכם לחפש עזרה לילדכם.
איך ילדים ישנים
0–3 חודשים
עבור הקטן שלך, שינה היא הכרחית לחלוטין לצמיחה והתפתחות. אבל כך גם אוכל ואינטראקציה עם מטפלים. לכן תינוקות חדשים מתעוררים לאכול, מתבוננים בפנייך או בפעילות סביבם ואז נרדמים שוב.
3–12 חודשים
עד 6 חודשים, תינוקות רבים ישנו במשך הלילה, ויעדיפו להישאר ערים במשך שעות ארוכות יותר. כשתינוקות נסגרים ביום הולדתם הראשון, הם צפויים לישון באופן עקבי יותר בלילה עם תנומה אחת או שתיים במהלך היום.
מעבר ליום ההולדת הראשון
כפעוטות, ילדים נוטלים לעתים קרובות תנומה ארוכה יותר ביום במקום שני תנומות קצרות יותר. כבר בגיל הגן ילדים רבים מתחילים לגמול את תנומותיהם לחלוטין.
הפרעות בשינה
כמעט בכל שלב בהתפתחות, גופו ומוחו המשתנים של התינוק עלולים לגרום להם להתקשות להירדם או להישאר ישנים.
התינוק שלך עלול לחוות חרדת פרידה ורוצה להתכרבל באמצע הלילה. יתכן שהם לומדים מילים ומתעוררים עם מחשבה הממהרת לומר את כל הדברים בעריסה. אפילו הדחף למתוח את הידיים והרגליים יכול היה לשמור עליהם ערים בלילה.
הפרעות שינה אחרות יכולות להיגרם מיום מרגש או מתיש במיוחד שמשאיר את התינוק שלך עצבני מכדי לישון בשקט. מזון ומשקאות עם קפאין עלולים להקשות על ילדכם להירדם או להישאר ישנים.
סביבה חדשה או שינויים משמעותיים בשגרה עשויים גם הם להפריע.
הפרעות שינה מסוימות נגרמות על ידי מחלות, אלרגיות או מצבים כמו דום נשימה בשינה, אימה בלילה, סהרוריות או תסמונת רגליים חסרות מנוחה.
הפרעות שינה ותסמיניהם
אם יום ההולדת של ילדכם מתקרב והם פשוט לא יכולים להפסיק לדבר על זה, זו אינדיקציה טובה שהציפייה היא יותר ממה שהם יכולים לשאת.
כמו כן, יום ללא תנומה במשחק יכול להשאיר את ילדכם חוטי מדי מכדי להירדם או להישאר ישן. אלה שיבושים זמניים שעבורם תוכלו לבצע הסתגלות מדי פעם.
במראה ארוך טווח יותר, התינוק שלך עשוי להתעורר במהלך הלילה ולסרב לחזור לישון עד שאתה מחבק או מנדנד אותם, גם כשהם מתקרבים לגיל 6 חודשים. זה אומר שילד שלך ככל הנראה לא למד להרגיע את עצמו בלילה.
הרגעה עצמית מתרחשת כאשר ילדים לומדים להרגיע את עצמם ולא לסמוך על מישהו אחר. ללמד ילד להרגיע את עצמו זה לא זהה לבקש מילדך "לבכות את זה".
דום נשימה בשינה
דום נשימה בשינה מפחיד מכיוון שילדכם לעיתים קרובות מפסיק לנשום לתקופות של 10 שניות ומעלה בזמן השינה. ברוב המקרים, לילדכם לא יהיה מושג שזה קורה.
יתכן שתבחין גם שילדך נוחר בקול רם, ישן בפה פעור וישנוני מדי במהלך היום. אם אתה מבחין בכך שקורה עם ילדך, פנה לרופא בהקדם האפשרי.
דום נשימה בשינה יכול להוביל לבעיות למידה והתנהגות ואף לבעיות לב. הקפד לחפש עזרה אם אתה מבחין בסימנים אצל ילדך.
תסמונת רגל חסרת מנוחה
תסמונת רגל חסרת מנוחה (RLS) נחשבה לבעיה של מבוגרים, אך מחקרים מראים שלעתים היא מתחילה בילדות.
ילדכם עלול להתלונן על כך שהוא "מתנועע", או התחושה שיש בו זחילה, והם עשויים להחליף תנוחות במיטה לעתים קרובות כדי למצוא הקלה מסוימת. יש ילדים שלא ממש מבחינים שהם לא נוחים, אך הם חווים שינה לקויה כתוצאה מ- RLS.
ישנם מספר טיפולים ב- RLS, אם כי רבים מהם לא נחקרו היטב אצל ילדים. אצל מבוגרים אלה כוללים גם תוספי ויטמינים וגם תרופות. שוחח עם הרופא שלך על מה שמתאים לך.
סיוטים בלילה
פחדי לילה הם לא רק סיוט, והם יכולים להפחיד את כל בני המשפחה.
שכיחות יותר בקרב ילדים בהשוואה למבוגרים, אימת לילה גורמת לאדם לקום פתאום משנתו ונראה מפוחד או נסער לעיתים קרובות ובוכה, צועק ומדי פעם סהרורי. בדרך כלל הם לא ערים באמת, ורוב הילדים אפילו לא זוכרים את הפרק.
לרוב, אימת לילה מתרחשת במהלך שינה שאינה REM - כ- 90 דקות לאחר שילד ישן. אין טיפול בפחדי לילה, אך תוכל לעזור למזער את הסבירות שהם יתרחשו על ידי עמידה בלוח הזמנים של שינה ושימור מינימום של הפרעות בלילה.
להסיר
שינה היא הכרח מוחלט עבור כל בני האדם, אך במיוחד עבור קטנטנים הזקוקים לשינה מספקת ואיכותית בכדי לעזור לצמוח, ללמוד ולתפקד.
אם אתה יכול לזהות הפרעת שינה מוקדם ולבצע התאמות, או לקבל ייעוץ, טיפול או טיפול, אתה תעשה לילדך טובה שיימשך כל החיים.
מאמרים פופולריים
נתרן פוספט
