מהי שכרות שינה?

תוֹכֶן

• מה זה?
• תסמינים של שכרות שינה
• גורם לשיכרות שינה
• גורמי סיכון של שכרות שינה
• אִבחוּן
• טיפולים
• מתי לפנות לרופא
• בשורה התחתונה

מה זה?

דמיין שאתה מתעורר משינה עמוקה, במקום שאתה מרגיש מוכן לקחת את היום אתה מרגיש מבולבל, מתוח או תחושה של עומס אדרנלין. אם חווית תחושות כאלה, ייתכן שהיה לך פרק של שכרות שינה.

שכרות שינה היא הפרעת שינה המתארת ​​תחושות של פעולה פתאומית או רפלקס עם ההתעוררות. זה נקרא גם עוררות בלבול. קליבלנד קליניק מעריכה שזה קורה אצל אחד מכל 7 מבוגרים, אך מספר האנשים בפועל יכול להיות הרבה יותר גדול.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על שכרות שינה וכיצד להתמודד איתה.

תסמינים של שכרות שינה

תסמינים של שכרות שינה עשויים לכלול את הדברים הבאים:

• בלבול עם התעוררות, המכונה גם עוררות בלבול
• רפלקסים מבוהלים
• תגובות בוטות
• תוקפנות פיזית מבלי לזכור שזה קרה
• דיבור איטי
• זיכרון ירוד או תחושות של אמנזיה
• ערפל מוחי במהלך היום
• קושי להתרכז

אמנם מקובל לרצות ללחוץ על כפתור "נודניק" לאחר שהאזעקה שלך נכבתה, אך שכרות שינה גורמת לאנשים רבים לחזור שוב ושוב לישון מבלי להתעורר תחילה לחלוטין.

פרקי עוררות מבולבלים נוטים להימשך 5 עד 15 דקות. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, פרקים מסוימים עשויים להימשך עד 40 דקות.

לאחר השינה, המוח שלך לא רק מתעורר פתאום - עליו לעבור תחילה תהליך טבעי הנקרא אינרציה בשינה. אתה חווה גרגרנות ואולי את הקושי הראשוני לקום מיד מהמיטה.

שכרות שינה עוקפת את שלב אינרציית השינה, כך שהמוח והגוף שלך לא מקבלים את ההזדמנות לעבור לשלב שהתעורר.

גורם לשיכרות שינה

הסיבות הפוטנציאליות לשיכרות שינה עשויות להיות קשורות לגורמים אחרים המשפיעים על שנתך. אלה יכולים לכלול הפרעות שינה, כגון דום נשימה בשינה, וכן חוסר שינה כללי.

תסמונת רגל חסרת מנוחה עשויה להיות גורם נוסף לשכרות שינה משום שהיא עלולה להשפיע על איכות השינה שלך בלילה.

גורמים אחרים העלולים לגרום לשיכרות שינה כוללים:

• לוח זמנים, במיוחד משמרות משתנות
• שינויים במצב הרוח כמו גם הפרעה דו קוטבית
• לשתות אלכוהול
• הפרעת חרדה
• לחץ ודאגות, שעלולים להחמיר בלילה כשאתה מנסה לישון

על פי קליבלנד קליניק, שכרות שינה עלולה להיגרם גם בגלל שינה מועטה מדי או יותר מדי. למעשה, יש אומדנים המצביעים על כך ש -15 אחוזים מהשיכרות לשינה קשורים לשינה של תשע שעות לילה, בעוד ש -20 אחוז מהמקרים המדווחים קשורים להשגת פחות משש שעות.

אנשים שחווים שכרות שינה נוטים יותר לתקופות ארוכות יותר של שינה עמוקה. עוררות בלבול מופיעות לרוב בחלק הראשון של הלילה במהלך מחזור השינה העמוקה שלך.

גורמי סיכון של שכרות שינה

שכרות שינה היא תופעה שכיחה שאין לה סיבה אחת מסוימת. במקום זאת, החוקרים זיהו גורמים תורמים אפשריים, כגון:

• הפרעה שקיימת בבריאות הנפש. מחקר אחד מצא כי 37.4 אחוז מהאנשים עם עוררות מבולבלת סבלו גם מהפרעת בריאות הנפש. בעוד שהפרעות דו קוטביות ופאניקה היו הנפוצות ביותר, נצפו גם חרדה, דיכאון והפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).
• נטילת תרופות נוגדות דיכאון. באותו מחקר נמצא גם כי 31 אחוז מהאנשים שדיווחו על שכרות שינה נטלו גם תרופות פסיכוטרופיות. אלה כללו בעיקר תרופות נוגדות דיכאון.
• לישון מעט מדי על בסיס קבוע. נדודי שינה הם עוד גורם סיכון קשור שיכול להוביל למחסור בשינה מסוג זה.
• לישון יותר מדי על בסיס קבוע. זה יכול להיות קשור גם למצב בריאותי בסיסי.
• היפרסומניה. הכוונה היא לשינה מוגזמת בשעות היום וכן לקושי מתמיד לקום בבוקר. היפרסומניה עלולה להופיע עם שכרות שינה או בלעדיה.
• בעל היסטוריה משפחתית של פרזומניות. אלו כוללים:
  • שכרות שינה
  • הליכה בהליכה
  • תסמונת רגל חסרת מנוחה
  • דום נשימה בשינה

אִבחוּן

אבחון שכרות שינה הוא לרוב תהליך רב-שלבי. החברים שלך או בן / בת הזוג שלך עשויים לומר לך שפעלת באופן מוזר לאחר שהתעוררת, אך ייתכן שלא תזכור.פרק מדי פעם לא נוגע. עם זאת, אם שכרות שינה מתרחשת לפחות פעם בשבוע, זה הזמן לפנות לרופא.

הרופא שלך יבדוק את הרשומות שלך ויחפש גורמי סיכון, כגון מצבים רפואיים שקיימים מראש או כל תרופה פסיכוטרופית שאתה נוטל כעת. ניתן להזמין גם מחקר שינה. זה עשוי להראות כמה רמזים, כולל דופק גבוה מהרגיל במהלך השינה.

טיפולים

אין טיפול יחיד המשמש לשיכרות שינה. מרבית אמצעי הטיפול כוללים אמצעי אורח חיים.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על אחת או יותר מהפעולות הבאות:

• הימנעות מאלכוהול, במיוחד ממש לפני השינה
• לישון לילה שלם - בין שבע לתשע שעות - בכל לילה
• הימנעות מתנומות בשעות היום
• נטילת תרופות נוגדות דיכאון כמתואר
• התחלת תרופות שינה, אשר רופאים רושמים רק במקרים חמורים

מתי לפנות לרופא

אמנם שכרות שינה אינה מחייבת בהכרח טיפול, אך ייתכן שתרצה לפנות לרופא אם זה גורם לתופעות לוואי מסוכנות. אלה יכולים לכלול:

• פגיעות בעצמך ובאחרים עם התעוררות
• החמצת עבודה
• ישן על העבודה
• תנומות בשעות היום תכופות
• נדודי שינה מתמשכים
• מתעורר עייף
• בעיות במערכות היחסים שלך

הרופא שלך יעריך את הסימפטומים שלך ואת היסטוריית הבריאות הכללית שלך כדי לקבוע אם יש צורך בבדיקה כלשהי. זה עשוי לכלול מחקר שינה.

בשורה התחתונה

שכרות שינה היא אירוע שכיח. אם אתה מרגיש מבולבל, תוקפני או נבהל עם התעוררות, ייתכן שהיה לך פרק.

לראות את הרופא שלך הוא דרך הפעולה הראשונה. מחקר שינה יכול גם לקבוע מה קורה ולעזור לרופא שלך לפתח תוכנית טיפול למנוחת לילה טובה - והתעוררות.