המקרה לישון עם גרביים

תוֹכֶן

• לא מצליח לישון, רגליים קרות
• למה כדאי לך לישון עם גרביים
• איזה גרביים ללבוש
• לשיפור זרימת הדם
  
• מה לגבי גרבי דחיסה?
• איך להכין לבד גרבי אורז
• דברים שיש להימנע מהם
  
• דרכים אחרות לחמם את הרגליים
• האם ילדים ותינוקות יכולים לישון עם גרביים?
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

לא מצליח לישון, רגליים קרות

רגליים קרות עשויות להיות הסיבה מאחורי הלילות חסרי המנוחה שלך. כאשר כפות הרגליים שלך קרות, הן מכווצות את כלי הדם וגורמות פחות דם להסתובב. על פי הקרן הלאומית לשינה, חימום הרגליים לפני שאתה הולך לישון עוזר לתת למוח שלך אות שינה ברור שמדובר לפני השינה.

והדרך הקלה ביותר לחמם את הרגליים? גרביים. לבישת גרביים במיטה היא הדרך הבטוחה ביותר לחמם את הרגליים בן לילה. שיטות אחרות כגון גרבי אורז, בקבוק מים חמים או שמיכת חימום עלולות לגרום להתחממות יתר או להישרף.

שינה היא לא היתרון היחיד ללבוש גרביים בלילה. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד הרגל חדש זה יכול לשנות את חייך.

למה כדאי לך לישון עם גרביים

מלבד עזרה לגופך להתחמם, ללבישת גרביים בלילה יש גם יתרונות נוספים:

• למנוע גלי חום: יש נשים שללבוש גרביים מועיל לקירור טמפרטורת הגוף.
• שפר את העקבים הסדוקים: לבישת גרבי כותנה לאחר לחות יכולה לסייע במניעת התייבשות העקבים.
• הגדל אורגזמות פוטנציאליות: על פי ה- BBC, חוקרים גילו בטעות כי לבישת גרביים הגדילה את יכולתם של המשתתפים להשיג אורגזמה ב -30 אחוז.
• הפחת את הסיכוי להתקפה של ריינו: מחלת ריינו היא כאשר אזורים מושפעים בעור, בדרך כלל בהונות ובאצבעות, מאבדים את זרימת הדם ומתחילים לפעום או להתנפח. לבישת גרביים בלילה יכולה לסייע במניעת התקף על ידי שמירה על חום הרגליים והדם מסתובב.

איזה גרביים ללבוש

גרביים עשויים סיבים רכים טבעיים כמו צמר מרינו או קשמיר הם הטובים ביותר. בדרך כלל הם עולים יותר מגרבי כותנה או סיבים מלאכותיים, אך הם שווים את הכסף הנוסף. ודא שהגרביים שתבחר אינן צמודות, מה שעלול להצר את זרימת הדם ולעכב התחממות תקינה של כפות הרגליים.

קנו גרבי צמר מרינו או קשמיר.

לשיפור זרימת הדם

1. תנו לרגליים עיסוי לפני השינה.
2. הוסיפו שמן עיסוי טבעי או קרם לחות מועדף, כמו קרם קפסאיצין. זה עוזר להגביר את זרימת הדם עוד יותר.
3. חממו את הגרביים על ידי ישיבה עליהן או שימוש במייבש שיער לפני הלבשתן.

החיסרון האחד בלבישת גרביים בזמן שאתה ישן מתחמם יתר על המידה. אם אתה מתחמם יתר על המידה או מרגיש חם מדי, בעט את הגרביים או השאר את הרגליים מחוץ לשמיכה.

מה לגבי גרבי דחיסה?

הימנע מללבוש גרבי דחיסה בלילה אלא אם כן רשם הרופא שלך. למרות שהם ידועים כמשפרים את זרימת הדם על ידי הגברת זרימת הדם, הם לא נועדו להילבש למיטה. גרבי דחיסה מרחיקים את זרימת הדם מכפות הרגליים ועלולים לחסום את זרימת הדם כשאתה שוכב.

איך להכין לבד גרבי אורז

אם אין אמבטיה חמה או אמבטיית רגליים, או אם אתה רוצה שיהיה לך מקור חום ארוך יותר במיטה שלך, אתה יכול לנסות להשתמש בגרבי אורז. אתה תצטרך:

• גרביים יציבות
• אורז
• גומיות

צעדים:

1. מוזגים 3 כוסות אורז לכל גרב.
2. סגור את הגרב עם רצועת גומי יציבה.
3. מחממים את גרבי האורז בתנור המיקרוגל למשך 1 עד 2 דקות.
4. החלק אותם מתחת לשמיכות ליד כפות הרגליים הצוננות שלך.

דברים שיש להימנע מהם

• אל תחמם את גרבי האורז בתנור מכיוון שעלול להוות סכנת שריפה.
• אל תשתמש אם יש לך רגישות מופחתת בעור שכן אתה עלול לשרוף.
• אין להשתמש בילדים או במבוגרים מבוגרים אלא אם כן אתה יכול לפקח על מנת למנוע תאונות כוויה.

דרכים אחרות לחמם את הרגליים

אמבטיות רגליים חמות נמצאו כמסייעות בהקלת נדודי שינה ועייפות אצל אנשים העוברים כימותרפיה. לקיחה לפני השינה גם מעלה את טמפרטורת הגוף ויכולה לעזור לך להירדם ביתר קלות. אמבטיות חימום הן גם פיתרון טבעי, זמין, ואינן כרוכות בתרופות כלשהן.

אם כפות הרגליים שלך קרות כל הזמן, ייתכן שהמחזור שלך אשם. פנה לרופא אם יש לך בעיות חמורות במחזור הדם או מחלות כרוניות כגון סוכרת.

האם ילדים ותינוקות יכולים לישון עם גרביים?

לתינוקות וילדים עדיף להימנע משמיכות חשמליות או גרבי חום. הדרך הבטוחה ביותר לעודד שינה היא אמבטיה חמה ונחמדה כחלק משגרת השינה שלהם, ואחריה הלבשת כפות הרגליים בגרביים מחוממות מראש.

אם תבחר להשתמש בבקבוק מים חמים, ודא שהטמפרטורה בטוחה והניח סביבו שמיכה מכותנה רכה כך שלא יהיה מגע ישיר בין הבקבוק לעור.

בדוק תמיד את התינוק או הילד שלך אם יש סימנים ל:

• התחממות יתר
• מְיוֹזָע
• לחיים סמוקות אדומות
• בוכה והתעסקות

אם אתה מבחין בסימנים אלה, הסר מיד שכבות בגדים או שמיכות.

בשורה התחתונה

חימום הרגליים לפני השינה יכול לקצר את משך הזמן הדרוש להירגעות ונמנמות. זה בתורו יכול להעלות את איכות השינה שלך. וודא שהגרביים שאתה לובש רכות, נוחות ולא מגושמות מדי. התייעץ עם רופא אם יש לך בעיות במחזור הדם הגורמות לכאב ולרגליים קרות, או אם לרוב יש לך רגליים קרות גם כשהן חמות.