סודה מתגנבת יכולה להתעסק עם הדיאטה שלכם

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אוקיי, בסדר, כבר ידענו שמשקה הדיאטה הרגיל של אחר הצהריים לא עושה לנו טובות. ארוז בכימיקלים כמו אספרטיים, סוכרלוז וסכרין, סודה דיאטה שואבת את גופכם מלא בכימיקלים מלאכותיים. מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת איווה אף מצא כי אספרטיים (הכמות שהיית מקבל בשתי משקאות מוגזים דיאטטיים ביום) מעלה באופן דרמטי את הסיכון למחלות לב בנשים.

אבל מכיוון שגרסת הקלות הנמוכה משתנות בממתיקים המלאכותיים האלה לסוכר אמיתי, דיאטה היא לפחות האפשרות הטובה יותר לקו המותניים שלך, נכון? שגוי. למרות אפס קלוריות, משקאות דיאט עשויים לעודד אותך לצרוך יותר קלוריות ממה שהיית עושה אחרת, על פי מחקר חדש. חוקרים מאוניברסיטת אילינוי מצאו כי שותי דיאטה מפצים יתר על המידה על חוסר הקלוריות במשקה שלהם על ידי נזילה על מזון נוסף לאורך כל היום, לעתים קרובות מנות עמוסות סוכר, נתרן, שומן וכולסטרול. (איק! החלף ב-15 החלופות החכמות והבריאות האלו לג'אנק פוד.)

חוקרים בחנו טווח של 10 שנים של נתוני דיאטה מלמעלה מ-22,000 משתתפים ומצאו כי היו חמש קבוצות של שתיינים: אלו ששתו דיאטה או משקאות ללא סוכר, אלו ששתו משקאות ממותקים ואלה ששתו קפה, תה או תה. כּוֹהֶל. החוקרים בדקו אז מה עוד המשתתפים בכל קבוצה אכלו באותו יום. הם מצאו ששותי דיאטה צרכו בממוצע 69 יותר קלוריות ביום הודות לפריטי מזון לפי שיקול דעת - דברים שהם עתירי קלוריות אך נמוכים בערכים תזונתיים ומיותרים לחלוטין לתזונה שלנו (תחשבו על גלידה או צ'יפס). (מה הכרחי? 20 המזונות הבריאים האלה שנותנים לך את כל התזונה שאתה צריך.)

שישים ותשע קלוריות ביום אולי לא נראות כמו המון, אבל הזחילה האיטית הזו תסתכם בתוספת של שבעה קילוגרמים בשנה, איכס! ממצאים אלה מגבים מחקר שפורסם מוקדם יותר השנה מאוניברסיטת טקסס. למעשה, חוקרים מצאו כי לשתות סודה דיאטה יש סיכוי גבוה יותר ב-70% להיקף מותניים גדול יותר במשך 10 שנים. שתו שניים ביום והמספר הזה זינק ל -500 אחוזים כפולים!

המנגנון המדויק שמאחורי הסיבה ששתיית סודה דיאטטית מובילה אותנו לאכילת יתר לא נקבע עדיין, אבל חוקרים משערים שיש לזה קשר רב לתפיסה שלנו: שתיית דיאטה מרגישה כמו בחירה בריאה יותר שמונעת מאיתנו להרגיש אשמה אם נגיע ל הצ'יפס במקום הקרדיטים בהמשך היום.

רוצה לוותר על הדיאטה אבל לשמור על הטעם? היכנס לאחד מ -10 המשקאות הנוצצים האלה בסודה דיאטטית במקום.

סקירה עבור