תפסיקו את בולמוס סוף השבוע

תוֹכֶן

• סקירה עבור

עמוסים באירועים משפחתיים, שעות קוקטייל וברביקיו, סופי שבוע יכולים להיות שדות מוקשים לתזונה בריאה. הימנע מהמלכודות הנפוצות ביותר עם הטיפים האלה של ג'ניפר נלסון, R.D., מ- Mayo Clinic ברוצ'סטר, מינין.

הבעיה רועה כל סוף השבוע.

למה זה קורה ללא לוח זמנים מובנה, אתה תופס כל מזון שנמצא בהישג יד.

תרופה להצלה קח 15 דקות בצהריים ביום שישי כדי לבחון את תוכניות סוף השבוע שלך; זהה נקודות בעייתיות פוטנציאליות (למשל, אתה משתתף בברביקיו על החוף ביום ראשון) כדי שתוכל לתזמן את זמני הארוחות והחטיפים סביבם. על ידי הטלת כמה קווים מנחים, אתה מקטין את הסיכויים שתנשנש בלי שכל.

הבעיה אחרי שבוע קשה אתה כל כך מוכן להימס לתוך הספה - עם קערה גדולה של גלידה טריפל פאדג'.

למה זה קורה אתה משתוקק לנוחות, לא לאוכל.

תרופה להצלה סיעור מוחות בדרכים שאינן מזון להרגיע את עצמך, כמו לפגוש חבר לטיול בפארק או לעשות פדיקור בזמן שאתה מדביק את קריאת הקיץ. אם אתה עדיין צריך את הסוכר, אתה בדרך כלל יכול לקבל את התיקון מבלי לשים שקע גדול מדי בתזונה שלך; שתי מיניאטורות של סניקרס מספקות פינוק מוחלט אך גורמות לך רק 85 קלוריות.

הבעיה שלושת האירועים החברתיים שלך סובבים סביב אוכל.

למה זה קורה עם כל כך הרבה פריטים מפתים בהישג יד, נראה שאי אפשר להימנע מפגיעה בתזונה.

תרופה להצלה אתה לא צריך לבחור בין מסיבות (או לדחות כל ביס). לפני היציאה מהבית, קחו חטיף קטן ועשיר בחלבונים (למניעת תחושת ה"אני רעב "). במסיבה, תסתכל על כל מה שמוצע קודם, ולאחר מכן אפס על כמה פריטים שנראים טוב מכדי לוותר עליהם ופשוט יש כאלה.

סקירה עבור