שמן מגנזיום
תוֹכֶן
סקירה כללית
שמן מגנזיום עשוי מתערובת של פתיתי מגנזיום כלוריד ומים. כאשר משולבים שני חומרים אלה, הנוזל שנוצר בעל תחושה שמנונית, אך מבחינה טכנית אינו שמן. מגנזיום כלוריד הוא צורה קלה לספיגה של מגנזיום שעשוי להיות מסוגל להעלות רמות של חומר מזין זה בגוף כאשר הוא מוחל באופן מקומי על העור.
מגנזיום הוא חומר מזין חשוב. יש לו פונקציות מרובות בגוף. אלו כוללים:
- ויסות תפקוד העצבים והשרירים
- תומך בהריון בריא והנקה
- שמירה על רמות סוכר בריאות בדם
- שמירה על רמות לחץ דם מיטביות
- ייצור ותמיכה בבריאות חלבון, עצם ו- DNA
מגנזיום נמצא באופן טבעי במזונות רבים. הריכוזים הגבוהים ביותר שלו נמצאים ב:
- דגנים מלאים
- אגסים דוקרניים
- מוצרי חלב
- קטניות
- אגוזים וזרעים
- edamame
- תפוחי אדמה לבנים
- גבינת סויה
- ירקות עליים ירוקים, כמו תרד ומנגולד שוויצרי
זה נוסף גם לכמה מוצרים מיוצרים, כמו דגני בוקר רבים.
טפסים
ניתן לרכוש מגנזיום גם בצורת תוסף כגלולה, כמוסה או כשמן. ניתן למרוח שמן מגנזיום על העור. זה זמין גם בבקבוקי ריסוס.
ניתן לייצר שמן מגנזיום מאפס בבית על ידי ערבוב פתיתי מגנזיום כלוריד עם מים מבושלים ומזוקקים. תוכלו למצוא מתכון להכנת שמן מגנזיום DIY.
יתרונות ושימושים
מחסור במגנזיום היה במצבים רבים, חלקם כוללים:
- אַסְתְמָה
- סוכרת
- לַחַץ יֶתֶר
- מחלת לב
- שבץ
- אוסטאופורוזיס
- רעלת הריון
- רעלת הריון
- מיגרנות
- מחלת אלצהיימר
- הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
חלק ניכר מהמחקרים שנעשו על תוספי מגנזיום ומצבים אלה התמקדו במגנזיום תזונתי במזון ובתוספי פה. בעוד שהיתרונות של תוספי מגנזיום נראים משמעותיים, עד כה נעשה מעט מחקר על שמן מגנזיום, המועבר דרך העור במקום דרך הפה.
עם זאת, מחקר קטן אחד, שדווח ב-, הראה כי יישום מגנזיום כלורי על העור על הידיים והרגליים של אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה מפחית תסמינים, כגון כאב. המשתתפים התבקשו לרסס מגנזיום כלורי ארבע פעמים על כל איבר, פעמיים ביום, למשך חודש. יש אנשים עם פיברומיאלגיה שיש מעט מדי מגנזיום בתאי השריר. רוב המגנזיום בגוף שוכן בתאי שריר או בעצם.
תופעות לוואי וסיכונים
לא ברור האם לשמן מגנזיום מקומי יש את אותם היתרונות כמו נטילת תוספי מגנזיום דרך הפה או אכילת תזונה עשירה במגנזיום. אם אתה חושש שיש לך מחסור במגנזיום, או שאתה פשוט רוצה להכניס יותר ממרכיב המזון החשוב הזה למערכת שלך, דבר על החששות שלך עם הרופא או התזונאי.
אם תחליט להשתמש בשמן מגנזיום, בדוק אותו על כתם עור קטן כדי לראות אם יש לך תגובה שלילית. יש אנשים שחווים צריבה או תחושת צריבה מתמשכת.
יתכן וקשה לקבוע במדויק את המינון בעת שימוש בשמן מגנזיום מקומי. למרות זאת, חשוב לא להגזים. המכונים הלאומיים לבריאות (NIH) ממליצים לאנשים לא לחרוג מהגבולות העליונים של תוספי מגנזיום, המבוססים על גיל. למבוגרים וילדים מעל גיל 9, הגבול העליון המומלץ הוא 350 מיליגרם. בליעת יותר מדי מגנזיום עלולה לגרום לשלשולים, התכווצויות ובחילות. במקרים של צריכה קיצונית, דופק לא סדיר ודום לב עלולים להופיע.
להסיר
שמן מגנזיום מוצג באופן מקוון באופן נרחב כתרופה פוטנציאלית לריפוי מצבים רבים, כגון מיגרנות ונדודי שינה. עם זאת, המחקר על מגנזיום מקומי מוגבל מאוד, וישנן דעות שונות לגבי יכולתו של הגוף לקלוט אותו באופן מלא דרך העור. שמן מגנזיום הוכח במחקר אחד קטן כמקל על תסמיני פיברומיאלגיה, כגון כאב. שוחח על השימוש בו עם הרופא שלך או עם תזונאי כדי לקבוע אם מגנזיום לעור מתאים לך.
אנו ממליצים לך לקרוא
האם אתה יכול להיכנס להריון מיד לאחר עצירת הגלולה?
