ככל הנראה, רק מחשבה על מישהו שאתה אוהב יכולה לעזור לך להתמודד עם מצבים מלחיצים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בפעם הבאה שאתה מרגיש המום, תחשוב על ה-S.O שלך. יכול לעזור. מחקר שפורסם לאחרונה ב פסיכופיזיולוגיה הציע שרק לחשוב על בן/בת הזוג שלך לפני שנכנסים ללחץ יכול להוריד את לחץ הדם שלך באותה מידה כמו להיות איתו ב-IRL. תרגום: אתה לא צריך כתף פיזית כדי להישען עליך-אתה רק צריך לדעת שיש לך תמיכה של אהובך כדי לעבור תקופות קשות. (קשור: מאמן ההיכרויות מתיו האסי אומר שאגרוף יכול ללמד הרבה על מערכות יחסים)

כך הם הגיעו למסקנה הזו: יותר מ-100 משתתפים שהיו כרגע במערכת יחסים רומנטית חולקו לשלוש קבוצות: אחת שתבלה זמן עם בן הזוג, אחת שתחשוב על בן הזוג ואחת שתחשוב על היום שלהם. . לאחר מכן, כל קבוצה טבלה את כף רגלם במים קרים במשך ארבע דקות כדי לגרום ללחץ, ולחץ הדם וקצב הלב שלהם נמדדו. חוקרים גילו שגם הקבוצה שבילתה עם בני הזוג שלהן וגם זו שחשבה עליהם הראו ירידות דומות בלחץ הדם בהשוואה לקבוצה השלישית. עם זאת, יכול להיות שיש יתרון קל לבילוי עם בן/בת הזוג על בשרו. הקבוצה שהייתה לה QT דיווחה בעצמה על פחות כאבים מהמים הקרים מאשר אלה שרק חשבו על הבוז שלהם. (קשור: צריך להשמיד? המדע אומר לשטוף את הכלים)

כך בדיוק ניתבה "הקבוצה החושבת בלבד" את מחשבותיהם, כך שתוכל לנסות זאת בפעם הבאה שחייך יהיו חג מתח: קבוצה זו קיבלה הוראה לעצום עיניים למשך 30 שניות ולדמיין תמונה מפורטת של בן זוגם או מהם עושים משהו ביחד, עם דגש על הפיכת התמונה הנפשית לחיה ככל האפשר.

ואם אתה רווק כמו שטר דולר, אין לך מה לדאוג-זו לא בהכרח הטבה ששמורה לזוגות. בעוד שמחקר זה בדק אנשים שהיו במערכות יחסים רומנטיות, סביר שיש הרבה אנשים בחייך שגורמים לך להרגיש נתמכים ובטוחים (היי, אמא!). ומחקרים קודמים המחישו את החשיבות של מערכות יחסים לא רומנטיות בשמירה על רמות הלחץ. מחקר אחד מצא שלשמיעת קולה של אמא שלך יש יתרונות להורדת מתחים כמו לראות אותה באופן אישי. מחקרים גם מצביעים על כך שתחושת התמיכה של יקיריהם מכל סוג עשויה לסייע בהפחתת השפעות הלחץ. אז בפעם הבאה שיהיה לך יום מחורבן, שקול לבלות איתו, להתקשר, או אפילו רק לחשוב על הפעם ההיא שעשית את הדבר הזה עם האדם האהוב עליך.

סקירה עבור