תוספי פיטום
תוֹכֶן
תוספי פיטום עשויים להיות עשירים בחלבון, מה שעוזר ליצירת רקמת שריר על ידי העלאת משקל, אחרת יש להם חומרים שמגבירים תיאבון להרגיש כמו לאכול יותר ולהעלות במשקל.
תוספי מזון להשמנה עם חלבון יעילים, במיוחד עבור אנשים שמתאמנים באופן קבוע, שכן צריכת חלבונים מוגברת עם פעילות גופנית אינטנסיבית גורמת לשרירים להיות גדולים יותר, ומעניקים היבט גוף בריא.
כמה דוגמאות לסוג זה של תוספים הם:
1. חלבון מי גבינה
חלבון מי גבינה הוא תוסף בשימוש נרחב על ידי גברים ונשים, מכיוון שהוא מקדם ייצור חלבונים ושרירים, המסייע לעלייה במשקל. בנוסף, מי מגביר אנרגיה ומגביר את הביצועים באימונים.
חלבון מי גבינה קיים בצורת אבקה וניתן לצרוך אותו במעורב עם מים, חלב או מיץ, בנוסף לפירות, גלידות ודגנים, למשל, או על פי הנחיית התזונאית.
2. BCAA
תוספי BCAA מסייעים להיווצרות שרירים וניתן לצרוך אותם לפני או אחרי פעילות גופנית.
בדרך כלל BCAA נמצא בצורה של כמוסות, שערכן יכול לנוע בין R $ 25 ל- R $ 85.00. למד כיצד ליטול את תוסף ה- BCAA.
3. קריאטין
קריאטין הוא תוסף המסייע בהעלאת מסת שריר, בנוסף לשיפור הביצועים הגופניים, וניתן לציין אותו לעלייה במשקל.
קריאטין מיוצר באופן טבעי בכבד, אך ניתן למצוא אותו בצורת אבקה, ויש לצרוך אותו בהתאם למשקלך ובהנחיית התזונאי. חבילה של אבקת קריאטין עם 100 גרם יכולה להשתנות בין R $ 27 ל- R $ 44.00. לאריזות עם 120 כמוסות מחיר משתנה בין R $ 45 ל- R $ 90.00.
4. מי פמי
Whey Femme הוא סוג של חלבון מי גבינה המיועד לנשים, מכיוון שהוא מורכב מחומרים אחרים שבנוסף לקידום עלייה במסת השריר משפרים את מראה השיער והעור למשל.
אבל, למי שרוצה להשמין ואין לו זמן לפעילות גופנית, בחירה בשימוש בתרופות המעוררות תיאבון עשויה להיות הפיתרון, ויש לצרוך אותן רק בהדרכת התזונאית, כמו בוקלינה, קובוביט. ואנזיקובה.
הגדלת צריכת המזונות ההיפרקלוריים חשובה גם כדי להשיג את התוצאה הצפויה. עם זאת, כדי לעלות במסת שריר ולא לצבור שומנים מקומיים, מומלץ להשקיע במזונות עשירים בחלבון, תוך השארת שומנים וסוכרים. תראה איך:
התייעצות עם תזונאי טוב ובעקבות עצתו חשוב לדעת מה לאכול ואיזה סוג של תוסף מזון אידיאלי לקחת, על פי אורח חייך ומצביך הגופניים.
אנו ממליצים לך לראות
בטיחות חיסון
