7 דרכים בהן תוכלו לעזור למישהו החי עם סוכרת מסוג 2

תוֹכֶן

• 1. אל תנדנדו!
• 2. עודדו אכילה בריאה
• 3. השתתף איתם בקבוצת תמיכה בסוכרת
• 4. הצעה להשתתף בתור לרופאים
• 5. היו ערניים לירידות ברמת הסוכר בדם
• 6. התעמלו יחד
• 7. היו חיוביים
• להסיר

כ- 29 מיליון אמריקאים חיים עם סוכרת, על פי (CDC). סוכרת מסוג 2 היא הנפוצה ביותר, המהווה כ- 90 עד 95 אחוזים מכל המקרים. אז רוב הסיכויים שאתה מכיר לפחות אדם אחד שחי עם מחלה זו.

סוכרת מסוג 2 שונה מאוד מסוכרת סוג 1. אדם המאובחן עם סוג 1 אינו מייצר שום אינסולין, ואילו אנשים החיים עם סוג 2 עמידים לאינסולין, מה שעלול להוביל להפחתה בייצור האינסולין לאורך זמן. במילים אחרות, גופם אינו משתמש באינסולין כראוי וגם לא עשוי להכין מספיק אינסולין, ולכן קשה להם יותר לשמור על רמת סוכר תקינה בדם. לסוכרת מסוג 2 לעיתים אין תסמינים, אם כי ישנם אנשים הסובלים מתסמינים כגון צמא מוגבר, רעב והטלת שתן, עייפות, ראייה מטושטשת וזיהומים תכופים. אבל החדשות הטובות הן שהמחלה ניתנת לשליטה.

אם אתה מכיר מישהו שחי עם סוכרת מסוג 2, אתה עשוי להיות מודאג מבריאותו ורווחתו. זוהי מחלה כרונית הדורשת תחזוקה לכל החיים. אינך יכול להסיר את המחלה, אך אתה יכול להציע תמיכה, נוחות ואדיבות במספר דרכים.

1. אל תנדנדו!

למותר לציין כי אתה רוצה שאהובך ישאר בריא וימנע מסיבוכי סוכרת. הסיכון לסיבוכי סוכרת מסוג 2 עולה כאשר רמות הגלוקוז בדם אינן מנוהלות כהלכה לאורך תקופות זמן ארוכות. סיבוכים יכולים לכלול התקף לב, שבץ מוחי, נזק עצבי, נזק לכליות ופגיעה בעין.

זה מתסכל כאשר אדם עם סוכרת עושה בחירות לא בריאות, אבל יש קו דק בין מתן תמיכה מתמשכת לנדנוד. אם אתה מתחיל להרצות או להתנהג כמו משטרת הסוכרת, יקירך עלול להיסגר ולסרב לעזרתך.

2. עודדו אכילה בריאה

יש אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2 שמנהלים את מחלתם בטיפול באינסולין או בתרופות אחרות לסוכרת, ואילו אחרים אינם צריכים ליטול תרופות. בין אם הם לוקחים תרופות ובין אם לאו, חשוב לעשות בחירות אורח חיים בריא, הכוללות אימוץ הרגלי אכילה טובים.

עבור מי שאובחן לאחרונה, שינוי בהרגלי האכילה יכול להוות אתגר, אך קריטי לנרמל את רמת הסוכר בדם ולהימנע מסיבוכים. היה מקור לעידוד על ידי הצטרפות ראשונה לשיעורי החינוך שלהם או פגישה עם הדיאטנית שלהם ולמידת אסטרטגיות הדיאטה הטובות ביותר, ואז עזרה להם בבחירות טובות יותר בארוחות ועושים זאת לצידם. אם אתם אוכלים מאכלים לא בריאים סביבם, זה מקשה עליהם לעמוד בשגרה מזינה. הגבל את צריכת המשקאות הממותקים שלך, כמו גם אוכל מעובד מאוד ומוכן, בנוכחותם. במקום זאת, הצטרפו אליהם להתנסות במתכונים בריאים וידידותיים לסוכרת.

אין תזונה ספציפית לסוכרת, אך יחד תוכלו לתכנן ארוחות הכוללות ירקות, דגנים מלאים, פירות, חלב דל שומן, שומנים בריאים ומקורות חלבון רזים. תוכלו לעזור לחברכם או לקרובכם לנהל את מחלתם, וכן לשפר את בריאותכם. תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לעזור לך להשיל קילוגרמים עודפים ולהפחית את הסיכון לפתח סוכרת, מחלות לב ומחלות אחרות.

3. השתתף איתם בקבוצת תמיכה בסוכרת

בין אם יקירכם אובחן לאחרונה או שחי עם סוכרת במשך שנים, המחלה עלולה להיות מתסכלת ומכבידה. לפעמים אנשים עם סוכרת זקוקים למוצא כדי לבטא את עצמם ולפרוק. עודד את האדם להשתתף בקבוצת תמיכה בסוכרת, והציע ללכת יחד. שניכם יכולים לקבל תמיכה וללמוד אסטרטגיות להתמודדות עם הרגשות והמחלה.

4. הצעה להשתתף בתור לרופאים

היו ספציפיים כאשר אתם מעמידים את עצמכם לרשותכם כדי לעזור למישהו עם סוכרת. הצהרות כגון "תן לי לדעת איך אני יכול לעזור" רחבות מדי ורוב האנשים לא יקחו אותך על ההצעה. אך אם אתה ספציפי לגבי סוג העזרה שאתה יכול להציע, הם עשויים לקבל בברכה את התמיכה.

לדוגמה, הציע להסיע אותם לפגישת הרופא הבאה שלהם, או הצעה לאסוף את התרופות שלהם מבית המרקחת. אם אתה הולך לפגישת רופא, הציע לרשום הערות. זה עשוי לעזור להם להיזכר במידע חשוב בהמשך. כמו כן, אל תפחדו לשאול את הרופא שאלות. ככל שתבינו יותר על סוכרת מסוג 2, תוכלו לספק תמיכה איכותית יותר. הרם כמה חוברות בזמן שאתה במשרד וחנך את עצמך כיצד המחלה משפיעה על אנשים.

5. היו ערניים לירידות ברמת הסוכר בדם

לפעמים אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2 חווים ירידה ברמת הסוכר בדם. זה יכול לגרום לחשיבה מעוננת, עייפות וחולשה. גלה אם יקירך נמצא בסיכון לירידה ברמת הסוכר בדם, ואז למד מהם הסימפטומים וכיצד לטפל בכך. שים לב לתסמינים אלה ודבר אם אתה מבחין בשינוי בהתנהגותם. אתה עלול להיות מודע לתסמינים נמוכים של סוכר בדם לפני שהם.

אם כן, עודד אותם לבדוק את רמות הסוכר בדם. מועיל גם לדון (מראש) מה לעשות במקרה של ירידת סוכר בדם. מכיוון שהסוכר בדם נמוך עלול לגרום לבלבול, ייתכן שאהובך לא יוכל לבטא את הצעדים להעלאת רמת הסוכר בדם כרגע.

6. התעמלו יחד

פעילות גופנית סדירה חשובה באותה מידה כמו תזונה בריאה למי שמנהל סוכרת מסוג 2. להיות פעיל ולרדת במשקל יכול להוריד את רמת הגלוקוז בדם. ובעוד שמירה על שגרת פעילות גופנית קבועה יכולה להיות מאתגרת, לעתים קרובות קל יותר להתאמן כשאתה אחראי למישהו. הציעו להפוך לחברים באימון ולהיפגש כמה פעמים בשבוע. היעד לשבוע הוא 30 דקות של פעילות ברוב הימים, אם כי אם אתה עושה פעילות נמרצת, אתה יכול לברוח עם שלושה עד ארבעה ימים בשבוע. אתה יכול גם לפרק את 30 הדקות למקטעים של 10 דקות. אתה ואהובך יכולים לטייל בשלוש דקות של 10 דקות אחרי הארוחות, או ללכת במשך 30 דקות ברציפות.

הדבר החשוב ביותר הוא לבחור משהו ששניכם אוהבים לעשות. בדרך זו, תישאר עם זה, וזה לא ירגיש כמו מטלה כזו. אפשרויות התרגיל כוללות פעילות אירובית כמו הליכה או רכיבה על אופניים, אימוני כוח ותרגילי גמישות. זה מועיל לשניכם. תהיה לך אנרגיה מוגברת, פחות מתח וסיכון נמוך יותר לפתח מחלות, כולל מחלות לב וסרטן.

7. היו חיוביים

אבחון סוכרת יכול להיות מפחיד, במיוחד מכיוון שיש תמיד סיכון לסיבוכים. סוכרת היא בארצות הברית, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. למרות שסיבוכים מסכני חיים יכולים לקרות, עליך לשמור על שיחות חיוביות כשאתה מדבר עם מישהו הסובל מסוכרת מסוג 2. סביר להניח שהם מודעים לסיבוכים האפשריים, ולכן הם לא צריכים לשמוע על אנשים שמתו מסוכרת או שקטיעתם איברים. מציעים תמיכה חיובית, ולא סיפורים שליליים.

להסיר

אתה עלול להרגיש חסר אונים כאשר אדם אהוב מאובחן כחולה סוכרת, אך כוחך ותמיכתך יכולים לעזור לאדם זה לעבור את התקופות הקשות ביותר. היו חיוביים, הציעו עזרה ספציפית ולמדו כמה שיותר על המחלה. מאמצים אלה אולי נראים חסרי משמעות מנקודת התצפית שלך, אך הם יכולים לחולל הבדל עצום בחייו של מישהו.

ולנסיה היגורה הוא סופר עצמאי המפתח תכנים איכותיים לפרסומי מימון אישי ובריאות. יש לה ניסיון של יותר מעשור בכתיבה מקצועית, וכתבה לכמה סניפים מקוונים מכובדים: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline ו- ZocDoc. ולנסיה היא בעלת תואר ראשון באנגלית מאוניברסיטת Old Dominion והיא מתגוררת כיום בצ'ספיק שבווירג'יניה. כשהיא לא קוראת או כותבת, היא נהנית להתנדב, לטייל ולבלות בחוץ. תוכלו לעקוב אחריה בטוויטר: @vapahi